Чего не хватает организму

Усталость

Возможный дефицит цинка, углеводов, белков, витамина А, С, D, В-комплекса, железа, йода.

Проблемы с глазами

Возможный дефицит витамина А, В2 (рибофлавин). Возможно вы не достаточно едите рыбу, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые овощи, сыр, молоко.

Шум в ушах

Возможный дефицит марганца, калия. Нужно есть орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток, бананы.

Головокружение

Возможный дефицит марганца. Достаточно ли вы едите орехи, зеленые листовые овощи, горох, свеклу, яичный желток?

Понос

Возможный дефицит витамина К, ниацина, витамина F, В2 (рибофлавин). Кушайте йогурт, люцерну, соевое масло, рыбу, печень, растительные масла.

Запоры

Возможный дефицит витаминов В"комплекса. Достаточно ли вы едите печень, говядину, сыр, свинину, почки?

Склонность к появлению синяков

Возможный дефицит витамина С, биофлавоноидов. Побольше кушайте цитрусовые, помидоры, картофель, капусту, зеленый перец, кожуру апельсинов, лимонов, мандаринов.

Запах тела

Возможный дефицит витамина В12. Недостаточно едите дрожжи, печень, говядину, яйца, почки.

Неприятный запах изо рта

Возможный дефицит: ниацин. Достаточно ли вы едите печень, мясо, рыбу, неочищенные зерна, бобовые.

Белые пятна на ногах

Возможный дефицит цинка. Ешьте овощи, неочищенные зерна, пшеничные отруби, тыквенные и подсолнечные семечки?

Задержка жидкости в организме

Возможный дефицит: витамин В6. Больше употребляйте сухие пищевые дрожжи, печень, органы животных, бобовые, неочищенные злаки, рыбу.

Размягчение костей и зубов

Возможный дефицит: витамин D (кальциферол), кальций. Достаточно ли вы едите рыбий жир, сливочное масло, яичный желток, печень?