Бобовая диета

Бобовая диета рассчитана на неделю, за это время можно сбросить 3-5 кг! Во время диеты надо пить много воды. Можно пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или йогурта.

Бобовая диета: меню

1 день

Завтрак:  стакан  кефира,  тост,  кусочек сыра. До обеда можно  перекусить  ягодами или фруктами.

Обед: 100 г вареной фасоли (можно консервированную),  овощной  салат  (с  растительным  или  оливковым  маслом),  стакан сока или чая без сахара.

Ужин:  100  г  вареной фасоли  (можно  консервированную), овощной салат, стакан сока.

2 день

Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100  г   фасоли, салат из квашеной капусты  (или  овощной  салат),  сок  или  чай без сахара.

Ужин:  100  г  фасоли,  100  г  рыбы  (рыбу сварить), сок или чай без сахара.

3 день

Завтрак:  200  г  кефира,    тост,  кусочек сыра. До обеда можно  перекусить  ягодами или фруктами.

Обед: 100  г фасоли, овощной  салат,  сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли, салат из овощей, томатный сок.

4 день

Завтрак: 100 г творога, чай или кофе без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, фруктовый салат.

Ужин: 50  г  риса,  100  г  мяса  (мясо  сварить), сок или чай без сахара.

5 день

Завтрак: 100 г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, овощной салат или из квашеной капусты, сок или чай без сахара.

Ужин: 100 г фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.

6 день

Завтрак: 30-40 г сыра, тост, чай или кофе. В полдник можно выпить кефир.

Обед: 100 г творога, салат из овощей, сок или чай.

Ужин: 150 г фасоли, фрукты.

7 день

Завтрак: 100  г йогурта или творога, кофе или чай без сахара. До обеда можно перекусить ягодами или фруктами.

Обед: 100 г фасоли, овощной салат.

Ужин: тарелка овощного супа, 100 г фасоли, апельсиновый сок.