8 причин дискомфорта в животе

Известно ли Вам, что у 90% людей есть различные отклонения от нормы в работе желудочно-кишечного тракта? Предлагаю выяснить причины. А выяснив причины, предложить способы их устранения

1. Некачественное питье

Не вызывает удивления тот факт, что водопроводная вода далеко не соответствует требованиям санитарного законодательства. Речь идет о наличии в водопроводной воде так называемых вредных примесей, а также средств, используемых для ее очистки и обеззараживания. Все эти вещества очень неблагоприятно влияют на наш желудочно-кишечный тракт. А если добавить те напитки, что мы приносим из магазинов, например, якобы натуральные соки (являющиеся набором различных красителей, консервантов и стабилизаторов) или всевозможные газировки, то нашему бедному желудку только и остается, что издавать жалобные стоны.

Что делать. Поставить хороший фильтр. По возможности пить минералку, компоты, кисели и свежевыжатые соки. Никогда не пить сырую воду из-под крана.

2. Недостаток сна

Когда организм изо дня в день существует в режиме нон-стоп, усталость накапливается и со временем перерастает в проблемы со здоровьем. Это как раз та ситуация, когда неблагоприятные условия приводят к обострению или появлению хронических недугов. К тому же, как совсем недавно выяснили ученые, постоянный недосып приводит к полноте. Что делать. На сон должно приходиться не менее 7 часов плюс 20–30 минут на засыпание. Самый полезный и крепкий сон – до 12 ночи, так что ложиться нужно раньше.

3. Паразитарные заболевания

Вот эти «друзья» (глисты и т.д.) могут подстерегать нас в любой ситуации: от употребления некачественного мяса, рыбы до контакта с четвероногим питомцем. При попадании паразитов внутрь нашего организма ждать хорошего не приходится – вот и появляются различные вздутия, колики и спазмы.

Что делать. Всегда мыть руки перед едой, тщательно мыть овощи и фрукты, заниматься садово-огородными работами только в перчатках, не купаться в загрязненных водоемах и соблюдать правила гигиены в общении с животными. Раз в два года необходимо пройти полную проверку организма на паразитов. Сделать это можно по направлению из районной поликлиники.

4. Травмы

К ним относятся как удары в живот, даже… слишком тугие пояса, ремни, утяжки. Все это приводит к нарушению нормальной работы желудка и характеризуется изжогой, отрыжкой, болями и чувством дискомфорта.

Что делать. Беречь живот от силовых воздействий извне. Если вы по каким-либо причинам не можете не утягиваться, то, по крайней мере, ослабляйте давление на живот за полчаса до приема пищи и сохраняйте ему свободу еще не менее чем на два часа после.

5. Несбалансированннное питание

Вы неспособны позавтракать в семь утра, собираясь на работу? К обеду, оголодав, набрасываетесь на фаст-фуд? А вечером вместо легкого ужина устраиваете себе полноценный обед, не забывая о сладком? Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что изжога, отрыжка, метеоризм – ваши постоянные спутники.

Что делать. «Радости» фаст-фудной пищи легко заменить, беря с собой разнообразные бутерброды собственного изготовления, заведя на рабочем месте микроволновку или просто выделив из семейного бюджета средства на обеды в кафе. Обязательно съедать хоть несколько ложек супа во временной интервал от 14.00 до 17.00.

6. Гиподинамия

Недостаток движения вызывает застойные явления во всем организме, в том числе – и в деятельности желудочно-кишечного тракта. Это из-за него нас нередко преследуют тяжесть в желудке, метеоризм, запоры. Что делать. При сидячей работе каждые 35–40 минут нужно вставать и немного двигаться. Если гимнастика на вашем рабочем месте невозможна, пройдитесь. Обязательны спортивные нагрузки хотя бы 1–2 раза в неделю.

7. Состояние зубов

Чтобы не нажить желудочных проблем, желательно с детства формировать прикус, потому что впоследствии пострадать от неправильного прикуса может весь желудочно-кишечный тракт. Немалый урон нашему желудку и кишечнику наносят не леченные зубы – источник токсинов, способных привести к развитию гастрита.

Что делать. Следить за состоянием полости рта и зубов и обязательно посещать стоматолога два раза в год. Соблюдать правила гигиены: чистим зубы утром сразу после завтрака и вечером непосредственно перед сном не менее 4 минут во всех направлениях. А вот жевательной резинкой увлекаться не стоит – некоторые компоненты ее вкусового покрытия очень сильно раздражают оболочку желудка и вызывают боли.

8. Прием лекарств

Некоторые препараты, например антибиотики, употребляемые бесконтрольно, нарушают микрофлору кишечника и могут вызвать дисбактериоз.

Что делать. Никогда не принимайте лекарства без консультации с лечащим врачом! Если вы принимаете довольно давно и более трех разных препаратов одновременно, при первых признаках дисбактериоза отправляйтесь к гастроэнтерологу и обязательно перечислите ему весь спектр ваших лекарственных средств.

Екатерина Туранина