5 ягод для женского сердца
Яркие , ароматные и сладкие ягоды имеют длинный список преимуществ для здоровья. Эти красочные плоды с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов помогают бороться со многими хроническими заболеваниями. Вот 5 лучших ягод для здоровья женщин.
![Ежевика.jpg Ежевика.jpg](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/medialibrary/597/ezhevika.jpg)
ЕЖЕВИКА
Эти вкусные ягоды богаты полифенолами, которые могут помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Они содержат большее количество волокон, по сравнению с другими видами фруктов: одна чашка включает около 7 г клетчатки. Более того, они богаты витамином С и содержат немного железа, кальция и витамина А. Используйте ежевику в выпечке, в виде варенья к утренним тостам, или просто ешьте ее горстями!
![Черника.jpeg Черника.jpeg](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/medialibrary/cc4/chernika.jpeg)
ЧЕРНИКА
Употребление в пищу черники может помочь вашей памяти. Эта ягода богата соединениями, способствующими расширению артерий, что помогает циркуляции крови. Черника богата антиоксидантами, она хороший источник клетчатки и витамина С. Неудивительно, что эта ягода снижает риск сердечного приступа!
![Земляника.jpg Земляника.jpg](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/medialibrary/770/zemlyanika.jpg)
ЗЕМЛЯНИКА
Земляника богата витамином С и сохраняет сердце здоровым. Она также является отличным источником фолиевой кислоты. Как и черника, земляника содержит соединения, которые помогают расширить артерии, а еще способствует предотвращению отложению зубного налета. Еще одно преимущество? Земляника отбеливает зубы естественным образом!
![Малина.jpg Малина.jpg](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/medialibrary/a8f/malina.jpg)
МАЛИНА
С одной чашкой малины вы получаете 25% от рекомендуемой нормы потребления витамина С и марганца, а также 4 г клетчатки! Малина имеет высокий уровень полифенолов, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний.
![Клюква.jpg Клюква.jpg](https://hozvo.ru/photos/storage/bitrix/upload/medialibrary/d0c/klyukva.jpg)
КЛЮКВА
Эти маленькие кислые ягоды популярны зимой, но, учитывая их преимущества для здоровья (особенно для женщин), их нужно употреблять круглый год. Среди других преимуществ, клюква может нормализовать уровень хорошего холестерина, а также поможет предотвратить инфекции мочевой системы и кишечного тракта.