10 продуктов против морщин

Лосьончики, кремики, гели и другие косметические вещества улучшают лишь внешний вид кожи, а бороться со старением необходимо изнутри. Ведь как известно, лицо показывает внутреннее состояние нашего организма. Итак, вот наш гид по десяти лучшим, омолаживающим кожу, продуктам.

1. шпинат

Для того чтобы ваша кожа через пару недель выглядела на 40 % моложе, добавьте в свой ежедневный рацион питания темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста.

Эти овощи буквально напичканы антиоксидантом под названием лютеин, который, как показало исследование французских ученых, улучшает эластичность кожи и борется с морщинами. Чтобы получить видимый результат, необходимо ежедневно потреблять примерно 113 г шпината или 57 г капусты.

2. бобовые

Как бы вы их не приготовили, они в любом случае помогут вашему организму выработать живительное антивозрастное вещество, называемое гиалуроновой кислотой. Когда человек рождается эта кислота присутствует в коже в достаточном количестве, поэтому все младенцы такие пухленькие и гладенькие. С возрастом ее содержание уменьшается, но употребление в пищу бобовых решает эту проблему.

Старайтесь есть, по крайней мере, две ложки бобовых в день – пюре из фасоли прекрасно заменит картофельное, если его смешать с небольшим количеством греческого йогурта.

3. ягоды гойи

Считается, что эти ягоды являются самыми «питательными продуктами на планете».

Фактически в 1 г ягод содержится почти в 500 раз больше витамина C, чем в 1 г апельсина, - а витамин C способствует образованию коллагена, который делает кожу упругой. Они также содержат линолевую кислоту, незаменимую жирную кислоту, расправляющую морщинки, из-за чего кожа на самом деле становится моложе. Обычно из ягод делают фруктовые напитки или добавляют их в каши из злаков.

4. индейка

Белое мясо индейки содержит жизненно важный для кожи белок карнозин, замедляющий в коже процесс перекрестного сшивания. В результате этого процесса волокна превращаются в коллаген кожи, делая ее грубой и неэластичной. А потом, когда вы улыбаетесь, смеетесь или хмуритесь, образуются «гусиные лапки» и другие морщины. Если вы не хотите, чтобы они появились, не откладывайте приготовление индейки до Рождества, а ешьте ее 2-3 раза в неделю.

5. семена льна

Масло из семян льна можно пить, добавлять во фруктовые коктейли или вместе с бальзамическим уксусом использовать в качестве заправки для салата, но чтобы вы не выбрали, в любом случае, следует принимать его не менее ложки в день.

Льняное семя является одним из основных источников жирных кислот омега-3. Клетки кожи окружает жировой слой, состоящий из этих и других жиров, поэтому, чем больше омега-3 вы будете принимать, тем прочнее будет этот слой и тем полнее будут клетки вашей кожи, что позволяет скрыть складки и разгладить морщины.

6. чернослив

Одной из важнейших причин старения кожи является постоянная атака клеток свободными радикалами, которые разрушают здоровые ткани кожи. Питательные вещества, называемые антиоксидантами, помогают нейтрализовать свободные радикалы, прежде чем они нанесут повреждения, а чернослив - абсолютный рекордсмен по содержанию антиоксидантов. На втором месте находится черника. Чтобы добиться положительного результата, необходимо съедать ежедневно по 5-6 ягод чернослива или по небольшой корзиночке черники и вы зарядитесь колоссальным импульсом здоровья.

Продолжение читайте в следующем номере