10 причин, чтобы бросить курить
Пожалуй, каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы расстаться с сигаретой навсегда. Вероятно, многие даже пытались бросить. Но через некоторое время вновь находили себе оправдание. Мол, нервы расшатались, поправился, нечем себя занять и т.д. Однако бросить курить можно лишь в том случае, когда вы сами твердо решились на это.
1. Жить здоровой жизнью.
2. Жить дольше.
3. Освободиться от зависимости.
4. Улучшить здоровье окружающих.
5. Не тратить деньги впустую.
6. Чувствовать себя лучше.
7. Выглядеть лучше.
8. Улучшить качество жизни.
9. Здоровое потомство.
10. Улучшить сексуальное здоровье.
Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:
Увеличивается физическая активность;
Улучшается сон;
Усиливается или восстанавливается потенция;
Улучшается восприятие вкуса пищи и запаха;
Улучшается цвет лица;
Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет;
Экономятся денежные средства.
Единственным негативным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.
Стадии восстановления организма после отказа от курения
| Через | Происходит |
|---|---|
| 20 минут | легкое снижение кровяного давления |
| 8 часов | кровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков |
| 24 часа | снижается риск инфаркта сердца |
| 48 часов | обостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая |
| 3 дня | значительно улучшается дыхание |
| 3 месяца | улучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон |
| 9 месяцев | повышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность |
| 1 год | на 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками |
| 5 лет | уменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших |
| 10 лет | риск развития рака ротовой полости и легкого снижается в 2 раза |
| И далее | Риск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет. Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом |
