Утренняя зарядка для начинающих

 Проснувшись раньше будильника, иной раз можно ощутить панику. Мы так часто не высыпаемся, что всегда хотим спать максимально долго, стремясь захватить каждую дополнительную секунду сна. Считается, что дополнительное время в постели заставит нас чувствовать себя лучше в течение дня, но получается, что эти дополнительные минуты ничего не значат с точки зрения всего дня энергии. 

зарядка.png

Гимнастика по утрам является одним из лучших способов запастись энергией на весь день. Помимо энергии, утренняя зарядка помогает организму сжигать жир весь день. Чтобы дать старт тренировкам, достаточно бросить себе вызов и просто начать! Первые 7 дней будут сложными, но уже потом количество энергии будет увеличиваться, и вы сами уже не сможете отказаться от утренних упражнений. Задача предлагает включение двух больших утренних тренировок, которые не требуют никаких весов, но предназначены увеличить скорость метаболизма дать вам дополнительную энергию. Итак, приступаем! 

Необходимое оборудование: коврик, таймер. 

Что делать: выберите 5 упражнений для выполнения на каждое утро. Выполняйте упражнения в течение одной минуты без отдыха между ними. Если у вас уже продвинутый уровень в тренировках – делаете несколько раундов (2-3), отдых 1 минута между каждым. @hozyaistvo_zdorove 

1. Отжимания. 

отжимания.jpg

2. Супермен. 

супермен.jpg

3. Мостик. 

мост.jpg

4. Планка. 

планка.jpg

5. Крест-накрест. 

крест.jpg

6. Боковые выпады. 

боковые выпады.jpg

7. Плиометрические приседания.

Плиометрические Приседания.jpg


     05.04.2016     Просмотров: 2487  

Самое популярное на сайте

Какие черенки винограда выбрать

1

Какие черенки винограда выбрать

Пришло время обрезки винограда, а значит, и заготовки черенков для вес...

17.10.2019 / Виноград

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как потушить «антонов огонь»

3

Как потушить «антонов огонь»

Деревья в моем саду поразил черный рак. Ветви стали как обугленные. Ча...

17.10.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Делать вино по рецепту Руслана не рекомендую

5

Делать вино по рецепту Руслана не реком...

– Уважаемая редакция! Как постоянный подписчик и читатель газеты...

17.10.2019 / Для души

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Картофельная элита

7

Картофельная элита

Селекционеры ведут непрерывную работу по выведению новых сортов. Вовле...

17.10.2019 / Народный репортер

Нужен ли саженцу навоз

8

Нужен ли саженцу навоз

Сажая деревья, мы стараемся сделать все как можно лучше, но часто полу...

17.10.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

11

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Щедрое удобрение для осени

12

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

13

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зола для винограда

14

Зола для винограда

Сейчас считают, что вносить золу по поверхности почвы – это слиш...

16.10.2019 / Виноград

Польза прыжков со скакалкой

15

Польза прыжков со скакалкой

Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным вида...

17.10.2019 / Здоровье

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Грецкие орехи: польза и вред для организма

17

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье

Осенняя подкормка виноградника

18

Осенняя подкормка виноградника

Виноград настолько неприхотливое растение, что может расти даже на ску...

12.10.2019 / Виноград