Утренняя зарядка для начинающих

 Проснувшись раньше будильника, иной раз можно ощутить панику. Мы так часто не высыпаемся, что всегда хотим спать максимально долго, стремясь захватить каждую дополнительную секунду сна. Считается, что дополнительное время в постели заставит нас чувствовать себя лучше в течение дня, но получается, что эти дополнительные минуты ничего не значат с точки зрения всего дня энергии. 

зарядка.png

Гимнастика по утрам является одним из лучших способов запастись энергией на весь день. Помимо энергии, утренняя зарядка помогает организму сжигать жир весь день. Чтобы дать старт тренировкам, достаточно бросить себе вызов и просто начать! Первые 7 дней будут сложными, но уже потом количество энергии будет увеличиваться, и вы сами уже не сможете отказаться от утренних упражнений. Задача предлагает включение двух больших утренних тренировок, которые не требуют никаких весов, но предназначены увеличить скорость метаболизма дать вам дополнительную энергию. Итак, приступаем! 

Необходимое оборудование: коврик, таймер. 

Что делать: выберите 5 упражнений для выполнения на каждое утро. Выполняйте упражнения в течение одной минуты без отдыха между ними. Если у вас уже продвинутый уровень в тренировках – делаете несколько раундов (2-3), отдых 1 минута между каждым. @hozyaistvo_zdorove 

1. Отжимания. 

отжимания.jpg

2. Супермен. 

супермен.jpg

3. Мостик. 

мост.jpg

4. Планка. 

планка.jpg

5. Крест-накрест. 

крест.jpg

6. Боковые выпады. 

боковые выпады.jpg

7. Плиометрические приседания.

Плиометрические Приседания.jpg


     05.04.2016     Просмотров: 2539  

Самое популярное на сайте

Хитрая посадка персика

1

Хитрая посадка персика

Персик все дальше шагает на север. Но от этого не становится неуязвимы...

10.12.2019 / Народный репортер

Не дарите символ года

2

Не дарите символ года

На носу Новый год. Предпраздничная лихорадка постепенно захватывает лю...

10.12.2019 / Ветеринар

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта выбрать чтобы радовали все лето

7

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта в...

Розу заслуженно считают королевой цветов. Красивые бутоны различных от...

05.12.2019 / Цветник

Праздничные рыбные котлеты в духовке

8

Праздничные рыбные котлеты в духовке

Ингредиенты: рыбный фарш (трески, судака, пикши и т. п.) –...

10.12.2019 / Готовим вкусно

Что класть в лунку при посадке огурцов

9

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Смородина – ягода с характером

10

Смородина – ягода с характером

Со смородиной бывает сложно. В жарком климате она не хочет расти. Южны...

10.12.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Напиток из чаги: чем полезен настой из березового гриба

12

Напиток из чаги: чем полезен настой из...

О том, чем полезен этот березовый паразит и как его применять, читайте...

10.12.2019 / Здоровье

Какие удобрения можно внести по снегу

13

Какие удобрения можно внести по снегу

Меня садоводы часто спрашивают: можно ли вносить удобрения по снегу. И...

09.12.2019 / Народный репортер

Головы селедок против удобрений

14

Головы селедок против удобрений

У садоводов в ходу самые старинные и нелепые способы поддержания плодо...

09.12.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

15

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Зачем винограду фольга

16

Зачем винограду фольга

Сотрудники Института продуктов виноградарства в Монпелье (Франция) пре...

09.12.2019 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

17

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

18

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно