Утренняя зарядка для начинающих

 Проснувшись раньше будильника, иной раз можно ощутить панику. Мы так часто не высыпаемся, что всегда хотим спать максимально долго, стремясь захватить каждую дополнительную секунду сна. Считается, что дополнительное время в постели заставит нас чувствовать себя лучше в течение дня, но получается, что эти дополнительные минуты ничего не значат с точки зрения всего дня энергии. 

зарядка.png

Гимнастика по утрам является одним из лучших способов запастись энергией на весь день. Помимо энергии, утренняя зарядка помогает организму сжигать жир весь день. Чтобы дать старт тренировкам, достаточно бросить себе вызов и просто начать! Первые 7 дней будут сложными, но уже потом количество энергии будет увеличиваться, и вы сами уже не сможете отказаться от утренних упражнений. Задача предлагает включение двух больших утренних тренировок, которые не требуют никаких весов, но предназначены увеличить скорость метаболизма дать вам дополнительную энергию. Итак, приступаем! 

Необходимое оборудование: коврик, таймер. 

Что делать: выберите 5 упражнений для выполнения на каждое утро. Выполняйте упражнения в течение одной минуты без отдыха между ними. Если у вас уже продвинутый уровень в тренировках – делаете несколько раундов (2-3), отдых 1 минута между каждым. @hozyaistvo_zdorove 

1. Отжимания. 

отжимания.jpg

2. Супермен. 

супермен.jpg

3. Мостик. 

мост.jpg

4. Планка. 

планка.jpg

5. Крест-накрест. 

крест.jpg

6. Боковые выпады. 

боковые выпады.jpg

7. Плиометрические приседания.

Плиометрические Приседания.jpg


     05.04.2016     Просмотров: 2798  

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Жадничать нельзя: нормировка винограда гроздями

2

Жадничать нельзя: нормировка винограда...

На сортах, которые склонны к горошению или плохо опыляются, нормирован...

13.07.2020 / Виноград

Препараты для виноградарей

3

Препараты для виноградарей

Вредителей у винограда немного, но это совсем не значит, что с ними бо...

13.07.2020 / Виноград

Чем убить садового муравья

4

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Откармливаем толстостенный перец

6

Откармливаем толстостенный перец

Хотите, чтобы ваши сортовые перцы были сочными, мясистыми, сладкими? Т...

09.07.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

7

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Пора убирать чеснок

8

Пора убирать чеснок

У чеснока неповторимый аромат и вкус, плюс он еще и очень полезен для...

07.07.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

9

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Почему осыпается цвет на помидорах и как с этим бороться

10

Почему осыпается цвет на помидорах и ка...

Осыпаются цветки и завязи у помидоров из-за неблагоприятной погоды (си...

09.07.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

11

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Квадрис: убийца грибков №1

12

Квадрис: убийца грибков №1

Друзья, сегодня мы расскажем вам, как и чем можно бороться с основными...

10.07.2020 / Огород

Формировка огурцов – проще простого

13

Формировка огурцов – проще простого

Если вы приезжаете на дачу только в выходные, покупайте семена сортов...

05.07.2020 / Огород

Лапша из кабачков на зиму

14

Лапша из кабачков на зиму

Ингредиенты: кабачки – 500 г; сахар – 25 г; соль...

07.07.2020 / Готовим вкусно

Когда соль в огороде – помощник и друг

15

Когда соль в огороде – помощник и друг

Химические препараты не всегда можно применять тогда, когда это очень...

03.06.2020 / Огород

Мифы о забивании гвоздей в деревья

16

Мифы о забивании гвоздей в деревья

Мой дед так часто делал: забивал в старые деревья гвозди. На мой вопро...

10.07.2020 / Сад

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но вы об этом не знали

17

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но...

Старение – это такой период в жизни, о котором люди стараются не...

09.07.2020 / Здоровье

Гроздевая листовертка и виноград – «сладкая» парочка

18

Гроздевая листовертка и виноград – «сла...

Случилась беда. Хлопковая совка, которая обычно дырявит и портит помид...

09.07.2020 / Виноград