Свекла идеальный продукт для похудения

Казалось бы, что может быть необыкновенного в таком простом продукте, как свекла? Между тем, этот замечательный овощ имеет в своем составе вещества антоцианы и бетаин, которые активизируют обмен веществ в организме, а также очень полезны для кожи и волос. Кроме того, в ней много витаминов, клетчатки и микроэлементов, а калорийность, напротив, очень низкая – всего 42 килокалории на 100 г продукта. Если учесть, что свекла – один из самых недорогих овощей, получим идеальный продукт для диет – жиросжигающих, очищающих и лечебных.

свекла.jpg

Итак, если вы хотите за 10 дней сбросить 5-6 лишних килограммов – попробуйте свекольную диету. Вес вы гарантированно потеряете, а кроме того, приучите организм потреблять меньше жиров. Правда, следует оговориться – это не монодиета, то есть помимо свеклы в ней используются и другие продукты, но все же свекла является основным. 

Для получения желаемого результата необходимо в точности соблюдать рекомендации. Одна из них – обязательное ежедневное употребление смеси свекольного, морковного и апельсинового соков. Для приготовления одной порции необходимо отжать сок из одной свеклы, двух средних морковок и большого апельсина. Пить сок нужно дважды в день – перед обедом и ужином, за 20 минут до еды. 

Есть нужно три раза в день. Меню выглядит примерно так. 

Завтрак. 200-300 г салата из свежей свеклы и моркови, сдобренного каплей лимонного сока (вместо него можно добавить небольшое кислое яблоко) и заправленного одной-двумя ложками оливкового масла. В качестве дополнения можно добавить яичницу из четырех белков или 100 г обезжиренного творога, или два ломтика хлеба с отрубями. 

Обед. Гречневая или овсяная (из натурального овса) каша без масла, кусочек нежирного мяса размером с ладошку без пальцев. 

Ужин. Тушеные овощи. Если этого мало – немного нежирной рыбы. 

Естественно, сладкое, жирное и жареное исключается. Так же, как и алкоголь. 

Чтобы каждый день не ломать голову над проблемой «Что съесть сегодня на завтрак?», предлагаем меню на неделю. 

Понедельник

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара. Два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварной рис. 

Ужин. Овощной суп, яблоко. 

Вторник

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Две запеченных картофелины, киви (1 шт.). 

Среда

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварная рыба. 

Ужин. Щи на овощном бульоне. 

Четверг. 

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Овощная запеканка с зеленью. 

Пятница

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, рис, приготовленный на пару. 

Ужин. Помидоры-гриль с овощами. 

Суббота

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, кусочек нежирного сыра. 

Ужин. Рагу или пюре из овощей. 

Воскресенье

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Отварной рис, яйцо, свежий помидор. 

Внимание! Соблюдать свекольную диету более 10 дней не рекомендуется. Тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек и другими хроническими заболеваниями, диета противопоказана.


     04.04.2015     Просмотров: 2575  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Когда же сажать озимый чеснок

2

Когда же сажать озимый чеснок

Когда посадить чеснок – вопрос очень важный. От этого напрямую з...

22.09.2020 / Огород

Способы длительного хранения винограда

3

Способы длительного хранения винограда

Виноградный сезон недолгий. Даже если подобрать сорта разного срока со...

22.09.2020 / Виноград

Что портит интерьер кухни и что с этим делать

4

Что портит интерьер кухни и что с этим...

Можно методично выбирать себе самую красивую плиточку на фартук, а пот...

22.09.2020 / Про дом

Самые «зверские» перцы

5

Самые «зверские» перцы

Есть сладкий перец, есть острый, а есть адски горькие перцы. Например,...

22.09.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Ожирение у животных: кто виноват

10

Ожирение у животных: кто виноват

В последние годы ожирение у домашних животных – частое явление....

22.09.2020 / Ветеринар

Моя старая новая кухня

11

Моя старая новая кухня

Идея переделать старую кухню появилась после того, как я оббежала все...

21.09.2020 / Про дом

Как наши ноги продлевают молодость

12

Как наши ноги продлевают молодость

В ногах правды нет. Правды, может, и нет, зато от них зависит наша мол...

22.09.2020 / Здоровье

Просроченные лекарства отправляем в дело

13

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Чем подкормить сад осенью

14

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Листья груши покрылись болячками

15

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

16

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

17

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Что делать, если пот льется рекой

18

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье