Свекла идеальный продукт для похудения

Казалось бы, что может быть необыкновенного в таком простом продукте, как свекла? Между тем, этот замечательный овощ имеет в своем составе вещества антоцианы и бетаин, которые активизируют обмен веществ в организме, а также очень полезны для кожи и волос. Кроме того, в ней много витаминов, клетчатки и микроэлементов, а калорийность, напротив, очень низкая – всего 42 килокалории на 100 г продукта. Если учесть, что свекла – один из самых недорогих овощей, получим идеальный продукт для диет – жиросжигающих, очищающих и лечебных.

свекла.jpg

Итак, если вы хотите за 10 дней сбросить 5-6 лишних килограммов – попробуйте свекольную диету. Вес вы гарантированно потеряете, а кроме того, приучите организм потреблять меньше жиров. Правда, следует оговориться – это не монодиета, то есть помимо свеклы в ней используются и другие продукты, но все же свекла является основным. 

Для получения желаемого результата необходимо в точности соблюдать рекомендации. Одна из них – обязательное ежедневное употребление смеси свекольного, морковного и апельсинового соков. Для приготовления одной порции необходимо отжать сок из одной свеклы, двух средних морковок и большого апельсина. Пить сок нужно дважды в день – перед обедом и ужином, за 20 минут до еды. 

Есть нужно три раза в день. Меню выглядит примерно так. 

Завтрак. 200-300 г салата из свежей свеклы и моркови, сдобренного каплей лимонного сока (вместо него можно добавить небольшое кислое яблоко) и заправленного одной-двумя ложками оливкового масла. В качестве дополнения можно добавить яичницу из четырех белков или 100 г обезжиренного творога, или два ломтика хлеба с отрубями. 

Обед. Гречневая или овсяная (из натурального овса) каша без масла, кусочек нежирного мяса размером с ладошку без пальцев. 

Ужин. Тушеные овощи. Если этого мало – немного нежирной рыбы. 

Естественно, сладкое, жирное и жареное исключается. Так же, как и алкоголь. 

Чтобы каждый день не ломать голову над проблемой «Что съесть сегодня на завтрак?», предлагаем меню на неделю. 

Понедельник

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара. Два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварной рис. 

Ужин. Овощной суп, яблоко. 

Вторник

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Две запеченных картофелины, киви (1 шт.). 

Среда

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварная рыба. 

Ужин. Щи на овощном бульоне. 

Четверг. 

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Овощная запеканка с зеленью. 

Пятница

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, рис, приготовленный на пару. 

Ужин. Помидоры-гриль с овощами. 

Суббота

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, кусочек нежирного сыра. 

Ужин. Рагу или пюре из овощей. 

Воскресенье

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Отварной рис, яйцо, свежий помидор. 

Внимание! Соблюдать свекольную диету более 10 дней не рекомендуется. Тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек и другими хроническими заболеваниями, диета противопоказана.


     04.04.2015     Просмотров: 2470  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Решили переехать? Готовьтесь к снижению пенсии

1

Решили переехать? Готовьтесь к снижению...

Действительно, такое может быть, если вы всю жизнь прожили на Севере,...

20.02.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Сладко ли спится виноградному зудню

4

Сладко ли спится виноградному зудню

Весна – всегда радость для садовода, и виноградаря особенно. Про...

20.02.2020 / Виноград

Какими бывают саженцы

5

Какими бывают саженцы

1. С открытой корневой системой (ОКС) Я долгое время сажал растени...

20.02.2020 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Правила ухода за нектаринами и персиками

7

Правила ухода за нектаринами и персикам...

Персики и нектарины − достаточно капризные культуры, и выращиват...

20.02.2020 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Золотые правила обрезки сада

9

Золотые правила обрезки сада

Весна не за горами, а значит, надо в любой погожий денек (температура...

19.02.2020 / Народный репортер

Как приготовить Триходерму в домашних условиях и сэкономить кучу денег

10

Как приготовить Триходерму в домашних у...

Как и обещала, подробно расписываю рецепт приготовления полезного гриб...

08.02.2020 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

11

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как обустроить место для сна

12

Как обустроить место для сна

Если вы не высыпаетесь, хотя спите достаточно времени, обратите вниман...

20.02.2020 / Здоровье

Чтобы сад плодоносил ежегодно

13

Чтобы сад плодоносил ежегодно

Если плодовые деревья плодоносят через год, надо применять особые меры...

19.02.2020 / Народный репортер

Мясные ватрушки с творожной начинкой

14

Мясные ватрушки с творожной начинкой

Ингредиенты: творог − 400 г; сыр мягкий плавленый &minus...

20.02.2020 / Готовим вкусно

Дайте перцу таблеток… да побольше

15

Дайте перцу таблеток… да побольше

Приближается пора посева на рассаду перцев и баклажанов. Так как они п...

27.01.2020 / Народный репортер

Несколько причин гибели деревьев в саду

16

Несколько причин гибели деревьев в саду

Посадили сад, обрезали, прорыхлили и даже от вредителей опрыскали, а д...

20.02.2020 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

17

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Суперпучковые сорта огурцов. Что такое «пучковые и суперпучковые» огурцы?

18

Суперпучковые сорта огурцов. Что такое...

У обычных сортов в пазухах листьев формируется один, максимум два огур...

08.02.2020 / Народный репортер