Свекла идеальный продукт для похудения

Казалось бы, что может быть необыкновенного в таком простом продукте, как свекла? Между тем, этот замечательный овощ имеет в своем составе вещества антоцианы и бетаин, которые активизируют обмен веществ в организме, а также очень полезны для кожи и волос. Кроме того, в ней много витаминов, клетчатки и микроэлементов, а калорийность, напротив, очень низкая – всего 42 килокалории на 100 г продукта. Если учесть, что свекла – один из самых недорогих овощей, получим идеальный продукт для диет – жиросжигающих, очищающих и лечебных.

свекла.jpg

Итак, если вы хотите за 10 дней сбросить 5-6 лишних килограммов – попробуйте свекольную диету. Вес вы гарантированно потеряете, а кроме того, приучите организм потреблять меньше жиров. Правда, следует оговориться – это не монодиета, то есть помимо свеклы в ней используются и другие продукты, но все же свекла является основным. 

Для получения желаемого результата необходимо в точности соблюдать рекомендации. Одна из них – обязательное ежедневное употребление смеси свекольного, морковного и апельсинового соков. Для приготовления одной порции необходимо отжать сок из одной свеклы, двух средних морковок и большого апельсина. Пить сок нужно дважды в день – перед обедом и ужином, за 20 минут до еды. 

Есть нужно три раза в день. Меню выглядит примерно так. 

Завтрак. 200-300 г салата из свежей свеклы и моркови, сдобренного каплей лимонного сока (вместо него можно добавить небольшое кислое яблоко) и заправленного одной-двумя ложками оливкового масла. В качестве дополнения можно добавить яичницу из четырех белков или 100 г обезжиренного творога, или два ломтика хлеба с отрубями. 

Обед. Гречневая или овсяная (из натурального овса) каша без масла, кусочек нежирного мяса размером с ладошку без пальцев. 

Ужин. Тушеные овощи. Если этого мало – немного нежирной рыбы. 

Естественно, сладкое, жирное и жареное исключается. Так же, как и алкоголь. 

Чтобы каждый день не ломать голову над проблемой «Что съесть сегодня на завтрак?», предлагаем меню на неделю. 

Понедельник

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара. Два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварной рис. 

Ужин. Овощной суп, яблоко. 

Вторник

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Две запеченных картофелины, киви (1 шт.). 

Среда

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, отварная рыба. 

Ужин. Щи на овощном бульоне. 

Четверг. 

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Овощная запеканка с зеленью. 

Пятница

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, рис, приготовленный на пару. 

Ужин. Помидоры-гриль с овощами. 

Суббота

Завтрак. Чашка кофе с молоком или чай без сахара, два тоста из цельнозернового хлеба. 

Обед. Свекольный салат, кусочек нежирного сыра. 

Ужин. Рагу или пюре из овощей. 

Воскресенье

Завтрак. Обезжиренный йогурт, в который добавлены зерновые хлопья. 

Обед. Свекольный салат, отварная куриная грудка. 

Ужин. Отварной рис, яйцо, свежий помидор. 

Внимание! Соблюдать свекольную диету более 10 дней не рекомендуется. Тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек и другими хроническими заболеваниями, диета противопоказана.


     04.04.2015     Просмотров: 2398  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Кисель из смородины

1

Кисель из смородины

Ингредиенты:  смородина – 600 г;  вода – 1 литр;...

23.07.2019 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Йошта – урожайный гибрид

3

Йошта – урожайный гибрид

У садоводов все большую популярность набирают гибридные культуры. Вишн...

23.07.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Обрезаем крыжовник в июле

8

Обрезаем крыжовник в июле

Многие садоводы допускают ошибку, позволяя кустам крыжовника расти, ка...

11.07.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

9

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Что успеет вырасти до осени

12

Что успеет вырасти до осени

Только самый ленивый садовод не хочет собрать второй урожай с освободи...

19.07.2019 / Народный репортер

Беспорядок в доме вреден для здоровья

13

Беспорядок в доме вреден для здоровья

В здоровом теле – здоровый дух, так говорит известная пословица....

23.07.2019 / Здоровье

Как правильно сформировать перец

14

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

15

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Три основные подкормки для огурца

16

Три основные подкормки для огурца

Без своевременных подкормок отдача от огурцов будет минимальной. Поэто...

12.06.2019 / Народный репортер

Можно ли собрать 5 кг малины с куста?

17

Можно ли собрать 5 кг малины с куста?

Хорошим урожаем малины считается 300-500 кг с сотки. Учитывая схему по...

20.07.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

18

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер