Скоро все закончится. пора начинать худеть!

Карантин когда-нибудь закончится. Когда-нибудь все эти месяцы страха и неизвестности мы будем вспоминать как жуткий сон. Ну, а пока, сидя дома в изоляции, многие из нас накопили лишний жирок, и пора бы от него уже избавляться.

Многие люди отказываются от каш, полагая, что от этого продукта можно набрать лишние килограммы. Между тем каши – полезнейшая еда, источник многих витаминов и микроэлементов. Каши можно есть без ущерба для фигуры: главное, чтобы каша была правильная.

Все без исключения крупы полезны для здоровья. Они содержат большое количество клетчатки, которая как щетка очищает желудочно-кишечный тракт, стимулирует его деятельность, способствует выведению из организма лишнего жира и «плохого» холестерина. Но такое действие оказывают только каши из цельного недробленого зерна. От таких каш не только не полнеют – даже худеют. Расскажем о полезных свойствах самых популярных круп.

Рис активно выводит из организма излишки жидкости и соли. Он обладает обволакивающим действием, поэтому полезен тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Больше всего полезных веществ в нешлифованном коричневом рисе. Немного уступает ему пропаренный рис. У белого шлифованного риса, который мы употребляем, к сожалению, чаще остальных, полезных свойств меньше всего.

Есть еще один сорт – черный («дикий»). Ему нет равных по количеству полезных веществ. Но этот рис – большая редкость в наших магазинах.

Гречневую кашу большинство из нас любит с детства. Она не только вкусна – белок гречихи по качеству очень близок к белкам животного происхождения, поэтому гречку можно без натяжек считать полноценной заменой мясу. Помимо других полезных веществ гречка содержит рутин, который также способствует выведению лишней жидкости из организма. Кроме того, рутин укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Гречневая каша дает длительное чувство сытости за счет того, что долго переваривается.

Перловая крупа, изготавливаемая из ячменя, содержит много витаминов и микроэлементов. Есть один недостаток: готовится она довольно долго. Но замечательный вкус вполне искупает этот недостаток.

Пшено обладает одним замечательным свойством: препятствует образованию холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов. А кроме того, способствует очищению организма от шлаков и токсинов.

Чем же заправлять каши, чтобы получить от них максимальную пользу? Сливками, молоком, йогуртом, творогом, брынзой. Не так важно – чем, главное – в каких количествах. Так вот, количество должно быть минимальным, только для вкуса. Еще лучше, если вы добавите в кашу вместо сливок ложечку меда или сиропа шиповника. А самый полезный вариант – использовать для заправки сухофрукты. Предварительно вымытые курагу, чернослив, изюм, финики нужно мелко нарезать и добавить в кашу. В этом случае соотношение вкуса и пользы будет оптимальным!

Сухофрукты содержат много различных микроэлементов, а кроме того, они прекрасно стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

Если в вашем рационе постоянно будут присутствовать такие «правильные» каши, вы всегда будете и здоровы, и стройны.

Приятного аппетита!

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     09.06.2020     Просмотров: 829  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

1

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Новогодний торт «красный бархат» с клюквой

3

Новогодний торт «красный бархат» с клюк...

Торт «Красный бархат» уже давно всем знаком и стал многими...

03.12.2020 / Готовим вкусно

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Большая польза от цветной картошки

5

Большая польза от цветной картошки

Еще недавно цветной картофель воспринимался как какая-то диковинка. Пр...

03.12.2020 / Огород

Контрасты урожая

6

Контрасты урожая

КЛУБНИЧНОЕ ЛЕТО Можно говорить, что 2020 год был не яблочный, не к...

03.12.2020 / Огород

ТОП-10 самых мясных помидоров. Запасаемся семенами

7

ТОП-10 самых мясных помидоров. Запасаем...

Лет двадцать назад, приехав в семенной центр за семенами, я услышал от...

02.12.2020 / Огород

Сладкий новогодний подарок – часы из конфет

8

Сладкий новогодний подарок – часы из ко...

Все мы привыкли дарить детям на Новый год сладкие подарки, а почему бы...

02.12.2020 / Народный репортер

Пять фактов о йоркширских терьерах

9

Пять фактов о йоркширских терьерах

ФАКТ №1. Самый маленький йоркширский терьер в мире – собачка из...

02.12.2020 / Ветеринар

Кошка храпит во сне – это норма

10

Кошка храпит во сне – это норма

Во время сна животные полностью расслабляются. Бывает, что в состоянии...

03.12.2020 / Ветеринар

Дипладения – королева комнатных лиан

11

Дипладения – королева комнатных лиан

Дипладению (другое ее название – мандевилла) не зря называют кор...

03.12.2020 / Цветник

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

За азартом на зайца с гончими

14

За азартом на зайца с гончими

С того года мне очень полюбилась охота на зайца с гончими собаками! И...

03.12.2020 / Охота и рыбалка

Мои любимые красные сорта винограда

15

Мои любимые красные сорта винограда

КИШМИШ ЛУЧИСТЫЙ Мой любимый сорт кишмиша. Еще бы, ведь получен он...

30.11.2020 / Виноград

Малину срочно накормить

16

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Кто ест черемшу, тот редко болеет

17

Кто ест черемшу, тот редко болеет

Какую пользу приносит черемша, и так всем известно. Те, кто ее ест, на...

02.12.2020 / Огород

От высокого давления страдают почки

18

От высокого давления страдают почки

Высокое давление может привести к диализу Действительно, артериаль...

03.12.2020 / Здоровье