Подписаться на печатное издание

Продукты для завтрака: что можно и что нельзя

Специалисты убеждены, что завтрак является самым важным приемом пищи, поскольку он насыщает организм всеми нужными питательными веществами на весь день. Это не значит, что завтракать можно чем угодно − вы должны тщательно выбирать продукты, с которых стоит начинать свой день.

 

Отличный вариант

ЯЙЦА

Идеально подходят для завтрака, ведь в них содержится большое количество белка и питательных веществ, улучшающих обмен веществ и обеспечивающих большим количеством энергии.

 

ЧЕРНИКА

Содержит большое количество питательных веществ. При употреблении черники на завтрак повышается обмен веществ, улучшается память и концентрация внимания.

 

КУКУРУЗНАЯ КАША

Способствует выведению токсинов из организма, улучшая микрофлору кишечника, и обеспечивает организм питательными веществами и придает заряд энергии.

ОВСЯНКА

Начинать день с овсяной каши − правильный выбор. Она оберегает слизистую желудка от повреждений и раздражения, содержит большое количество растворимой клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина, и усиливает обмен веществ.

МЕД

Мед с утра − это увеличение энергии, встряска организма и улучшение настроения. Ведь мед способствует выработке серотонина − гормона радости. Мед, съеденный за завтраком, повысит продуктивность на весь день.

АРБУЗ

Состоит из воды и ликопина, необходимый для поддержания здоровья сердца и глаз.

 

ГРЕЧКА

Содержит много минералов и витаминов, особенно богата железом. Также она улучшает обменные процессы, богата белком, что эффективно повысит уровень энергии.

 

ОРЕХИ

Потребление орехов на завтрак способствует регулированию уровня кислотности в желудке и улучшению пищеварения.

 

Не рекомендуются на завтрак

ФРУКТЫ

Цитрусовые: лимоны, апельсины и грейпфруты содержат большое количество витамина С, но они не подходят для завтрака, так как содержащаяся в них кислота может вызвать изжогу и увеличить риск развития гастрита и язвы желудка. Фрукты или свежевыжатый сок можно употреблять только после того, как вы плотно позавтракали.

 

ГРУШИ

Груши содержат большое количество сырой клетчатки. Употребление груш с утра опасно появлением болей в желудке и повреждением слизистой.

 

ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Газировка − самый худший вариант для завтрака. В ней большое содержание сахара. Газированные напитки замедляют обмен веществ и приводят к метеоризму (вздутию живота).

БАНАНЫ

Съедая банан на завтрак, вы повышаете уровень магния в крови, что может привести к проблемам с сердцем. Так что бананы лучше есть не на завтрак, а на ужин, ведь они способствуют хорошему засыпанию.

 

ОСТРАЯ ПИЦЦА

Пряные продукты полезны для здоровья, если они не употребляются утром на голодный желудок. Съеденная на завтрак острая пицца может раздражать пищеварительную систему, вызывая изжогу и повреждая слизистую оболочку желудка.

ПОМИДОРЫ

Содержат кислоту, раздражающую слизистую. Употребление на голодный желудок может вызвать изжогу и привести к язве желудка. Поэтому их лучше оставить на обед.

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Даже добавленные в омлет стручки фасоли или брокколи не подходят для завтрака. В них содержатся аминокислоты, вызывающие изжогу и метеоризм. Еще они могут раздражать слизистую оболочку желудка и приводить к болям в животе.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     24.05.2017     Просмотров: 717  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Секреты суперкрупного чеснока

1

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Берем пользу от мусора: осенний компост

3

Берем пользу от мусора: осенний компост

Осень – лучшее время для подготовки натуральных удобрений. Когда...

19.10.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Знакомимся с асей

5

Знакомимся с асей

«А вот − Деметра, грозди до метра, медовый вкус, ягоды &mi...

18.10.2017 / Виноград

Выращиваем огромный перец на куриных перьях

6

Выращиваем огромный перец на куриных пе...

А вы знали, что в куриных перьях содержится молибден – важный дл...

19.10.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

7

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зачем нужно удалять листья на помидорах

10

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Мульча для лука из газет и картона

11

Мульча для лука из газет и картона

Газеты применяются вместо мульчи, помогая избежать прорастания сорняко...

19.10.2017 / Народный репортер

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

12

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

13

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

14

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чудодейственный березовый деготь изгонит всех вредителей с огорода

15

Чудодейственный березовый деготь изгони...

Это замечательное, на сто процентов натуральное, средство отпугивает ц...

05.10.2017 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

16

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Герои прошедшего лета

17

Герои прошедшего лета

Наше красное лето начиналось холодом и дождем, в мае и даже в июне сол...

19.10.2017 / Огород

Сорта для подзимнего посева

18

Сорта для подзимнего посева

Весной работы на садовом участке хватает. Поэтому опытные садоводы ста...

18.10.2017 / Огород