Продукты для завтрака: что можно и что нельзя

Специалисты убеждены, что завтрак является самым важным приемом пищи, поскольку он насыщает организм всеми нужными питательными веществами на весь день. Это не значит, что завтракать можно чем угодно − вы должны тщательно выбирать продукты, с которых стоит начинать свой день.

 

Отличный вариант

ЯЙЦА

Идеально подходят для завтрака, ведь в них содержится большое количество белка и питательных веществ, улучшающих обмен веществ и обеспечивающих большим количеством энергии.

 

ЧЕРНИКА

Содержит большое количество питательных веществ. При употреблении черники на завтрак повышается обмен веществ, улучшается память и концентрация внимания.

 

КУКУРУЗНАЯ КАША

Способствует выведению токсинов из организма, улучшая микрофлору кишечника, и обеспечивает организм питательными веществами и придает заряд энергии.

ОВСЯНКА

Начинать день с овсяной каши − правильный выбор. Она оберегает слизистую желудка от повреждений и раздражения, содержит большое количество растворимой клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина, и усиливает обмен веществ.

МЕД

Мед с утра − это увеличение энергии, встряска организма и улучшение настроения. Ведь мед способствует выработке серотонина − гормона радости. Мед, съеденный за завтраком, повысит продуктивность на весь день.

АРБУЗ

Состоит из воды и ликопина, необходимый для поддержания здоровья сердца и глаз.

 

ГРЕЧКА

Содержит много минералов и витаминов, особенно богата железом. Также она улучшает обменные процессы, богата белком, что эффективно повысит уровень энергии.

 

ОРЕХИ

Потребление орехов на завтрак способствует регулированию уровня кислотности в желудке и улучшению пищеварения.

 

Не рекомендуются на завтрак

ФРУКТЫ

Цитрусовые: лимоны, апельсины и грейпфруты содержат большое количество витамина С, но они не подходят для завтрака, так как содержащаяся в них кислота может вызвать изжогу и увеличить риск развития гастрита и язвы желудка. Фрукты или свежевыжатый сок можно употреблять только после того, как вы плотно позавтракали.

 

ГРУШИ

Груши содержат большое количество сырой клетчатки. Употребление груш с утра опасно появлением болей в желудке и повреждением слизистой.

 

ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ

Газировка − самый худший вариант для завтрака. В ней большое содержание сахара. Газированные напитки замедляют обмен веществ и приводят к метеоризму (вздутию живота).

БАНАНЫ

Съедая банан на завтрак, вы повышаете уровень магния в крови, что может привести к проблемам с сердцем. Так что бананы лучше есть не на завтрак, а на ужин, ведь они способствуют хорошему засыпанию.

 

ОСТРАЯ ПИЦЦА

Пряные продукты полезны для здоровья, если они не употребляются утром на голодный желудок. Съеденная на завтрак острая пицца может раздражать пищеварительную систему, вызывая изжогу и повреждая слизистую оболочку желудка.

ПОМИДОРЫ

Содержат кислоту, раздражающую слизистую. Употребление на голодный желудок может вызвать изжогу и привести к язве желудка. Поэтому их лучше оставить на обед.

ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ

Даже добавленные в омлет стручки фасоли или брокколи не подходят для завтрака. В них содержатся аминокислоты, вызывающие изжогу и метеоризм. Еще они могут раздражать слизистую оболочку желудка и приводить к болям в животе.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     24.05.2017     Просмотров: 1111  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Всякий томат алкоголю рад?

1

Всякий томат алкоголю рад?

Сегодня я хочу предложить вам рецепт, который заставит покраснеть поми...

18.06.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

2

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

3

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

4

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Три основные подкормки для огурца

5

Три основные подкормки для огурца

Без своевременных подкормок отдача от огурцов будет минимальной. Поэто...

12.06.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Какой виноград лучше укоренится

7

Какой виноград лучше укоренится

Интересно, что в воде черенки винограда образуют мало корешков. Однако...

18.06.2019 / Виноград

Дорогое удовольствие (о различных препаратах)

8

Дорогое удовольствие (о различных препа...

Использование биопрепаратов стало по-настоящему дорогим удовольствием....

18.06.2019 / Народный репортер

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

9

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

10

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

11

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

13

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Почему скручиваются листья на помидорах?

14

Почему скручиваются листья на помидорах...

В теплице листва у помидоров скручивается чаще, чем под открытым небом...

09.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать огурцы

15

Как правильно сформировать огурцы

Грядка с огурцами, стелющимися по земле, выглядит печально. Лежачие ку...

14.06.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

16

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Три способа выращивания огурцов на маленьком участке

17

Три способа выращивания огурцов на мале...

1. ВЫРАЩИВАНИЕ НА ШПАЛЕРЕ Если плети располагать не на земле, а по...

16.06.2019 / Народный репортер

Шпаргалка по препаратам против вредителей

18

Шпаргалка по препаратам против вредител...

Друзья, если будет возможность, вырежьте и сохраните эту компактную шп...

08.06.2019 / Народный репортер