Правильное питание

Если вы тщательно следите за тем, что едите, то в будущем обеспечите себе крепкое здоровье на длительное время. Именно поэтому лучший выбор – это качественные, натуральные продукты, которые позитивно воздействуют на все системы организма. Те, кто следуют ЗОЖу, предпочитают крупы, хлопья из цельных злаков. Правильное питание необходимо всем, кто желает держать себя в форме и не набирать вес.

Крупы, произведенные из цельного зерна, отличаются следующими важными преимуществами:

  • Содержат ценные витамины группы В. Они и позволяют перевести все важные вещества, микроэлементы в энергию
  • В них находятся сложные углеводы – они и продлевают чувство сытости
  • Наделены растительным белком – он необходим для того, чтобы наладить все функции организма
  • Имеется растительная клетчатка – она необходима для выполнения функций ЖКТ

Содержание таких ценных элементов существенно улучшает пищеварение, стимулирует работоспособность.

Главные принципы правильного питания

Система полноценного и правильного питания представляет собой базу, которая и помогает поддерживать состояние организма, позитивное настроение, внешнюю привлекательность – заменить ее не в силах ни одна косметика. Если вы будете опираться на основы правильного питания, то вас не будут мучить болезни, вы будете чувствовать себя работоспособным.

Основные принципы правильного питания:

  • Есть нужно только в случае, если этого действительно хотите
  • Необходимо пережевывать пищу долго
  • Ешьте маленькими порциями
  • Во время еды старайтесь концентрироваться на самом процессе
  • Принимайте еду сидя
  • В один прием рекомендуется съедать не более 3 блюд
  • Необходимо разделить весь дневной рацион на 5-6 приемов
  • Важно двигаться на протяжении всего дня
  • Не пейте после еды. Это можно сделать только через 30 минут
  • Основной прием пищи – это обед
  • Отдавайте предпочтение только свежеприготовленной пище
  • Ешьте натуральную еду

Если не удается исключить из рациона вредную пищу, то хотя бы минимизируйте ее потребление. Это кетчуп, майонез, алкоголь, фастфуд

Налегайте на клетчатку. К таковой относятся овощи и фрукты в свежем виде

Диетологи утверждают, что нужно есть только столько калорий, сколько вы сможете израсходовать. Меняя главные компоненты пищи – белки, углеводы, жиры, получится выстроить правильное питание. Значимость имеет совместимость продуктов.

Правильное питание: азы

Здоровая, полезная еда не потребует дополнительных трат. Продукты могут быть не очень дорогостоящими, но натуральными, свежими. Это важное условие. Нюанс кроется в том, что сразу же после приготовления необходимо употребить.

Долгая термическая обработка убивает важные и ценные витамины, микроэлементы. Поэтому лучше, если она будет минимальной. Не забывайте о том, что жареная пища очень вредная для желудка, а если жир для жарки был использован ни один раз, то превращается в канцероген. Лучшим вариантом готовки считается пароварка. Важным условием правильного питания является включение в рацион фруктов, бобов, масел. Объем обуславливается только личными предпочтениями, а также образом жизни семьи.

Регулярность приема еды – это результат полноценной работы всей системы организма, а особенно ЖКТ. Налаженное питание в определенное время регулирует сон, помогает нормализовать давление, состояние сосудов.

Немаловажным моментом являются ограничения по употреблению сахара, соли, пирожных, булочек. Шипучие напитки следует заменить натуральными чаями, компотами, травяными настоями. К этому легко привыкнуть, если вы дорожите своим здоровьем. Всего за 20 дней организм полностью перестроится.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     28.09.2019     Просмотров: 135  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Какие черенки винограда выбрать

2

Какие черенки винограда выбрать

Пришло время обрезки винограда, а значит, и заготовки черенков для вес...

17.10.2019 / Виноград

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Делать вино по рецепту Руслана не рекомендую

4

Делать вино по рецепту Руслана не реком...

– Уважаемая редакция! Как постоянный подписчик и читатель газеты...

17.10.2019 / Для души

Как потушить «антонов огонь»

5

Как потушить «антонов огонь»

Деревья в моем саду поразил черный рак. Ветви стали как обугленные. Ча...

17.10.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Картофельная элита

7

Картофельная элита

Селекционеры ведут непрерывную работу по выведению новых сортов. Вовле...

17.10.2019 / Народный репортер

Нужен ли саженцу навоз

8

Нужен ли саженцу навоз

Сажая деревья, мы стараемся сделать все как можно лучше, но часто полу...

17.10.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

11

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Щедрое удобрение для осени

12

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

13

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зола для винограда

14

Зола для винограда

Сейчас считают, что вносить золу по поверхности почвы – это слиш...

16.10.2019 / Виноград

Польза прыжков со скакалкой

15

Польза прыжков со скакалкой

Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным вида...

17.10.2019 / Здоровье

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Грецкие орехи: польза и вред для организма

17

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье

Осенняя подкормка виноградника

18

Осенняя подкормка виноградника

Виноград настолько неприхотливое растение, что может расти даже на ску...

12.10.2019 / Виноград