Правильное питание

Если вы тщательно следите за тем, что едите, то в будущем обеспечите себе крепкое здоровье на длительное время. Именно поэтому лучший выбор – это качественные, натуральные продукты, которые позитивно воздействуют на все системы организма. Те, кто следуют ЗОЖу, предпочитают крупы, хлопья из цельных злаков. Правильное питание необходимо всем, кто желает держать себя в форме и не набирать вес.

Крупы, произведенные из цельного зерна, отличаются следующими важными преимуществами:

  • Содержат ценные витамины группы В. Они и позволяют перевести все важные вещества, микроэлементы в энергию
  • В них находятся сложные углеводы – они и продлевают чувство сытости
  • Наделены растительным белком – он необходим для того, чтобы наладить все функции организма
  • Имеется растительная клетчатка – она необходима для выполнения функций ЖКТ

Содержание таких ценных элементов существенно улучшает пищеварение, стимулирует работоспособность.

Главные принципы правильного питания

Система полноценного и правильного питания представляет собой базу, которая и помогает поддерживать состояние организма, позитивное настроение, внешнюю привлекательность – заменить ее не в силах ни одна косметика. Если вы будете опираться на основы правильного питания, то вас не будут мучить болезни, вы будете чувствовать себя работоспособным.

Основные принципы правильного питания:

  • Есть нужно только в случае, если этого действительно хотите
  • Необходимо пережевывать пищу долго
  • Ешьте маленькими порциями
  • Во время еды старайтесь концентрироваться на самом процессе
  • Принимайте еду сидя
  • В один прием рекомендуется съедать не более 3 блюд
  • Необходимо разделить весь дневной рацион на 5-6 приемов
  • Важно двигаться на протяжении всего дня
  • Не пейте после еды. Это можно сделать только через 30 минут
  • Основной прием пищи – это обед
  • Отдавайте предпочтение только свежеприготовленной пище
  • Ешьте натуральную еду

Если не удается исключить из рациона вредную пищу, то хотя бы минимизируйте ее потребление. Это кетчуп, майонез, алкоголь, фастфуд

Налегайте на клетчатку. К таковой относятся овощи и фрукты в свежем виде

Диетологи утверждают, что нужно есть только столько калорий, сколько вы сможете израсходовать. Меняя главные компоненты пищи – белки, углеводы, жиры, получится выстроить правильное питание. Значимость имеет совместимость продуктов.

Правильное питание: азы

Здоровая, полезная еда не потребует дополнительных трат. Продукты могут быть не очень дорогостоящими, но натуральными, свежими. Это важное условие. Нюанс кроется в том, что сразу же после приготовления необходимо употребить.

Долгая термическая обработка убивает важные и ценные витамины, микроэлементы. Поэтому лучше, если она будет минимальной. Не забывайте о том, что жареная пища очень вредная для желудка, а если жир для жарки был использован ни один раз, то превращается в канцероген. Лучшим вариантом готовки считается пароварка. Важным условием правильного питания является включение в рацион фруктов, бобов, масел. Объем обуславливается только личными предпочтениями, а также образом жизни семьи.

Регулярность приема еды – это результат полноценной работы всей системы организма, а особенно ЖКТ. Налаженное питание в определенное время регулирует сон, помогает нормализовать давление, состояние сосудов.

Немаловажным моментом являются ограничения по употреблению сахара, соли, пирожных, булочек. Шипучие напитки следует заменить натуральными чаями, компотами, травяными настоями. К этому легко привыкнуть, если вы дорожите своим здоровьем. Всего за 20 дней организм полностью перестроится.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     28.09.2019     Просмотров: 266  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как приготовить Триходерму в домашних условиях и сэкономить кучу денег

5

Как приготовить Триходерму в домашних у...

Как и обещала, подробно расписываю рецепт приготовления полезного гриб...

08.02.2020 / Народный репортер

Минеральный коктейль для растений

6

Минеральный коктейль для растений

КАКОЙ БЫВАЕТ ЗОЛА Сейчас в моде органическое земледелие, и при его...

21.02.2020 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Дайте перцу таблеток… да побольше

8

Дайте перцу таблеток… да побольше

Приближается пора посева на рассаду перцев и баклажанов. Так как они п...

27.01.2020 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Золотые правила обрезки сада

10

Золотые правила обрезки сада

Весна не за горами, а значит, надо в любой погожий денек (температура...

19.02.2020 / Народный репортер

Суперпучковые сорта огурцов. Что такое «пучковые и суперпучковые» огурцы?

11

Суперпучковые сорта огурцов. Что такое...

У обычных сортов в пазухах листьев формируется один, максимум два огур...

08.02.2020 / Народный репортер

Сахар виноват в преждевременном старении

12

Сахар виноват в преждевременном старени...

Сахар – это вредно. Наверняка все это знают или слышали. Но иног...

21.02.2020 / Здоровье

Плесень на винограде Как бороться?

13

Плесень на винограде Как бороться?

Чтобы на укрытых лозах винограда не появилась за зиму плесень, их посл...

21.02.2020 / Виноград

Оригинальный Кураж и уникальный Гусар

14

Оригинальный Кураж и уникальный Гусар

КУРАЖ – МЕЧТА МНОГИХ Кураж – столовая гибридная форма...

07.02.2020 / Виноград

Стимулятор нв-101

15

Стимулятор нв-101

Этот эффективный стимулятор вывели японцы в 1982 году, но к нам он поп...

21.02.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

16

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

17

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

Чтобы сад плодоносил ежегодно

18

Чтобы сад плодоносил ежегодно

Если плодовые деревья плодоносят через год, надо применять особые меры...

19.02.2020 / Народный репортер