Польза пеших прогулок для ног и сердца

Ради здоровья и семь верст не крюк! Осенью и зимой большинство людей вошло в режим пониженной активности, потом два месяца самоизоляции с минимальным количеством движения. Как следствие – солидный набор веса, одышка, проблемы с сердцем, ногами и так далее. Далее мы будем пытаться быстро сбросить вес к лету, потом – к осени. А в итоге уже никогда его не сбросим, если не пересмотрим свой режим движения.

Мы уже не раз писали о том, что здоровые ноги – это здоровое сердце, здоровые легкие. Двигательная активность – это профилактика не только лишнего веса, но и варикозной болезни ног! А хорошее настроение и отличное самочувствие после прогулок – это дополнительный приятный бонус.

Нет, мы не будем предлагать вам бегать на стадионе, стараясь преодолеть как можно больше кругов. Можно даже не ходить на специальные занятия. Для вашего здоровья у вас есть ноги! Просто каждый вечер идете на улицу и гуляете интенсивным шагом. Можно каждый день менять маршруты, выбирая их на свое усмотрение. Сегодня прогулка в парке, завтра – по аллее, послезавтра – просто пройтись по улице. Главное, чтобы прогулка была быстрым шагом (насколько это возможно). Представьте, что вы куда-то торопитесь – именно таким должен быть темп прогулок.

Идеально каждый день проходить по десять километров. Для начала это будет сложно, но с каждым разом вы будете ощущать в себе силы пройти больше и больше. Но даже получасовая прогулка на свежем воздухе обеспечит вам прилив сил и энергии, а также улучшит показатели вашего здоровья.

СОВЕТ ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Обязательно выбирайте места подальше от дорог с их выхлопными газами, иначе никакой пользы не будет.

Кстати, не ищите себе оправдания не ходить на прогулку, если идет дождь. Дождь – не помеха: одеваете непромокаемую куртку с капюшоном или берете зонт – и наслаждайтесь романтичной погодой.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     24.05.2020     Просмотров: 617  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

2

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

5

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Голубика: тонкости обрезки

6

Голубика: тонкости обрезки

К обрезке голубики многие приступают с опаской. Между тем без обрезки...

16.01.2021 / Сад

Приборы для замера кислотности почвы

7

Приборы для замера кислотности почвы

А знаете ли вы, что если подогнать кислотность почвы до оптимальной дл...

15.01.2021 / Огород

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Универсальный способ полива и подкормки томатов

9

Универсальный способ полива и подкормки...

При выращивании томатов полив и подкормка являются наиболее трудоемкой...

12.12.2020 / Огород

10 полезных рецептов для уборки дома с содой

10

10 полезных рецептов для уборки дома с...

Почему сода? Потому что она натуральная, нетоксичная, удаляет пятна и...

16.01.2021 / Про дом

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2021 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

11.01.2021 / Огород

Можно ли получить урожай винограда в год посадки?

13

Можно ли получить урожай винограда в го...

Ошибаетесь, если думаете, что это невозможно. Другое дело, зачем так с...

13.01.2021 / Виноград

Родители уходят постепенно

14

Родители уходят постепенно

Добрый день, уважаемая редакция газеты «Хозяйство». Пишет...

17.01.2021 / Для души

Накормите почву – и она накормит вас

15

Накормите почву – и она накормит вас

Отношение к удобрениям у всех разное. Некоторые не мыслят дачной жизни...

14.01.2021 / Огород

Лазанья

16

Лазанья

Ингредиенты:  листы лазаньи – 200-250 г;  фарш (у меня...

12.01.2021 / Готовим вкусно

Теплушка для кружки

17

Теплушка для кружки

Когда на улице холодно, хочется укутаться в теплое одеяло и выпить гор...

10.01.2021 / Народный репортер

Опасное соседство: десять самых плохих комбинаций растений

18

Опасное соседство: десять самых плохих...

Совместные посадки – дело хорошее и часто необходимое. Но есть т...

14.01.2021 / Огород