Польза пеших прогулок для ног и сердца

Ради здоровья и семь верст не крюк! Осенью и зимой большинство людей вошло в режим пониженной активности, потом два месяца самоизоляции с минимальным количеством движения. Как следствие – солидный набор веса, одышка, проблемы с сердцем, ногами и так далее. Далее мы будем пытаться быстро сбросить вес к лету, потом – к осени. А в итоге уже никогда его не сбросим, если не пересмотрим свой режим движения.

Мы уже не раз писали о том, что здоровые ноги – это здоровое сердце, здоровые легкие. Двигательная активность – это профилактика не только лишнего веса, но и варикозной болезни ног! А хорошее настроение и отличное самочувствие после прогулок – это дополнительный приятный бонус.

Нет, мы не будем предлагать вам бегать на стадионе, стараясь преодолеть как можно больше кругов. Можно даже не ходить на специальные занятия. Для вашего здоровья у вас есть ноги! Просто каждый вечер идете на улицу и гуляете интенсивным шагом. Можно каждый день менять маршруты, выбирая их на свое усмотрение. Сегодня прогулка в парке, завтра – по аллее, послезавтра – просто пройтись по улице. Главное, чтобы прогулка была быстрым шагом (насколько это возможно). Представьте, что вы куда-то торопитесь – именно таким должен быть темп прогулок.

Идеально каждый день проходить по десять километров. Для начала это будет сложно, но с каждым разом вы будете ощущать в себе силы пройти больше и больше. Но даже получасовая прогулка на свежем воздухе обеспечит вам прилив сил и энергии, а также улучшит показатели вашего здоровья.

СОВЕТ ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Обязательно выбирайте места подальше от дорог с их выхлопными газами, иначе никакой пользы не будет.

Кстати, не ищите себе оправдания не ходить на прогулку, если идет дождь. Дождь – не помеха: одеваете непромокаемую куртку с капюшоном или берете зонт – и наслаждайтесь романтичной погодой.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     24.05.2020     Просмотров: 473  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Жадничать нельзя: нормировка винограда гроздями

1

Жадничать нельзя: нормировка винограда...

На сортах, которые склонны к горошению или плохо опыляются, нормирован...

13.07.2020 / Виноград

Препараты для виноградарей

2

Препараты для виноградарей

Вредителей у винограда немного, но это совсем не значит, что с ними бо...

13.07.2020 / Виноград

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

4

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Откармливаем толстостенный перец

6

Откармливаем толстостенный перец

Хотите, чтобы ваши сортовые перцы были сочными, мясистыми, сладкими? Т...

09.07.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

7

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Пора убирать чеснок

8

Пора убирать чеснок

У чеснока неповторимый аромат и вкус, плюс он еще и очень полезен для...

07.07.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

9

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Сера – незаменимый микроэлемент для огорода

10

Сера – незаменимый микроэлемент для ого...

Серы растениям нужно совсем чуть-чуть. Но без нее не работают другие э...

13.07.2020 / Огород

Почему осыпается цвет на помидорах и как с этим бороться

11

Почему осыпается цвет на помидорах и ка...

Осыпаются цветки и завязи у помидоров из-за неблагоприятной погоды (си...

09.07.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Квадрис: убийца грибков №1

13

Квадрис: убийца грибков №1

Друзья, сегодня мы расскажем вам, как и чем можно бороться с основными...

10.07.2020 / Огород

Лапша из кабачков на зиму

14

Лапша из кабачков на зиму

Ингредиенты: кабачки – 500 г; сахар – 25 г; соль...

07.07.2020 / Готовим вкусно

Формировка огурцов – проще простого

15

Формировка огурцов – проще простого

Если вы приезжаете на дачу только в выходные, покупайте семена сортов...

05.07.2020 / Огород

Когда соль в огороде – помощник и друг

16

Когда соль в огороде – помощник и друг

Химические препараты не всегда можно применять тогда, когда это очень...

03.06.2020 / Огород

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но вы об этом не знали

17

ПЯТЬ вещей, которые развивают мозг, но...

Старение – это такой период в жизни, о котором люди стараются не...

09.07.2020 / Здоровье

Мифы о забивании гвоздей в деревья

18

Мифы о забивании гвоздей в деревья

Мой дед так часто делал: забивал в старые деревья гвозди. На мой вопро...

10.07.2020 / Сад