Польза и вред кофеина

Пожалуй, мало какой другой продукт вызывает такие ожесточенные споры, как кофе. Одни считают его буквально напитком богов и не мыслят утра без чашки обжигающего напитка, другие с такой же убежденностью готовы предать кофе анафеме и только что не пугают им детей. А что же на самом деле? Попытаемся быть объективными.

кофеин.jpg

Итак: благо или зло? В случае с кофе, как и во многих других, есть свои плюсы и минусы. Наш здравый смысл по отношению к кофе должен заключаться как раз в том, чтобы извлекать максимальную пользу из плюсов и свести к минимуму действие минусов.

Главное действующее вещество в составе кофе – кофеин (он еще известен под труднопроизносимым названием 1,3,7-триметилксантин). Употребление кофеина в больших количествах может принести немало неприятностей, а вот если употреблять его в меру – совсем наоборот.


Кофеин может быть полезен

1. Мозгу

Главное, за что мы ценим кофе, помимо приятного вкуса и упоительного аромата, – его способность делать наше утро не только добрым, но и бодрым, и бороться с сонливостью во всех ее проявлениях. Известно, что кофеин стимулирует выработку допамина, который как раз и воздействует на те участки мозга, которые отвечают за бодрость, умение справляться с проблемами и получение удовольствия. Так что если выпить чашку кофе перед важной встречей – 45 минут бодрости и умения быстро вникать в проблему гарантированы. 

Главное – не переборщить. Ученые выяснили, что три чашки кофе в день – это то оптимальное количество, идущее на пользу организму. Четвертая будет уже явно лишней и увеличит вероятность заболевания болезнью Паркинсона вдвое. 


2. Сердцу

С одной стороны кофе вызывает сужение артерий и, как следствие – повышение артериального давления, а это не слишком хорошо для организма. Но с другой – те, кто никогда не пьют кофе, вдвое чаще подвергаются риску смерти от сердечного приступа, чем те, кто выпивает три чашки в день. Поэтому, если у вас нет гипертонии, то кофе в умеренных количествах лучше все-таки пить. 

Другое дело, если после чашки кофе ваше сердце буквально выскакивает из груди. Тогда от кофе, скорее всего, придется отказаться: возможно, у вас повышенная чувствительность к кофеину. Но если при этом вы любите кофе больше жизни, и не в ваших силах отказаться от божественного напитка – обратитесь к врачу, который поможет определить безопасную для вас суточную дозу. 


3. Мышцам

Поскольку кофе стимулирует нервную систему, ускоряет работу сердца и дыхание, 140-400 мг кофеина за час до тренировки помогут сделать ее более продуктивной. Для этих целей более эффективным будет кофеин не из кофе, а в таблетках. 

Но важно помнить об одном условии: если у вас или ваших ближайших родственников есть проблемы с сердцем – кофеин можно принимать не позднее, чем за четыре часа до тренировки.


     03.09.2015     Просмотров: 1144  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Что можно обрезать в январе

2

Что можно обрезать в январе

Все стараются обрезать деревья осенью, до наступления морозов. Я эту с...

20.01.2020 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

О любви

6

О любви

Здравствуйте, редакция! К разговору о любви меня подтолкнула передача...

20.01.2020 / Для души

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Что нужно для получения крепкой рассады помидоров

8

Что нужно для получения крепкой рассады...

Помидоры – самый распространенный овощ у нас на огородах. Они не...

19.01.2020 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Почему не плодоносит слива

10

Почему не плодоносит слива

Обычно сливы плодоносят очень обильно. Я со своего пятилетнего дерева...

18.01.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

11

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

12

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

13

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Как собирать фундук ведрами

14

Как собирать фундук ведрами

Фундук − удивительный долгожитель. Он может на одном месте жить...

02.01.2020 / Народный репортер

Хочешь быть здоровей − посади сельдерей

15

Хочешь быть здоровей − посади сельдерей

Сельдерей – внешне ничем не примечательное растение, да и на вку...

17.01.2020 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

17

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Да будет дерево-сад

18

Да будет дерево-сад

На дачных четырех-шести сотках не разгуляешься, а душе хочется всего и...

15.01.2020 / Народный репортер