Подписаться на печатное издание

Поддерживаем здоровье сердца с помощью продуктов

То, как работает ваше сердце, зависит от многих факторов: общего состояния, наследственности, времени дня, настроения. Но немаловажную роль на его работу оказывают продукты, которые мы едим.

РЫБА

Согласно исследованиям ученых, употребление рыбы не реже двух раз в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний на треть. Содержащиеся в ней Омега-3-кислоты нормализуют холестерин. Это улучшает состояние сосудов и препятствует возникновению атеросклеротических бляшек. Вдобавок ко всему, рыба хорошо усваивается и содержит необходимые для хорошего обмена веществ микроэлементы: йод, цинк, фтор, марганец, медь. Больше всего этих веществ содержится в морской рыбе.

ВИНО

И белое, и красное вино содержат полезные для работы сердца антиоксиданты. Конечно, речь идет об умеренном количестве вина. А еще лучше − просто есть виноград. В нем содержатся не только антиоксиданты, но и необходимые для сердца витамины.

КУРАГА

Сушеные абрикосы помогут защитить сердце от холестерина. По мнению врачей, съеденные в день две горсти кураги могут предотвратить повторный инфаркт.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Полифенолы − вещества, защищающие кровеносные сосуды, содержатся в оливковом масле холодного отжима. А если заменить сливочное масло оливковым, то можно значительно снизить уровень холестерина.

ОРЕХИ

Аминокислота аргинин, защищающая сосуды, вырабатывается нашим организмом, но ее зачастую не хватает. Восполнить ее недостаток могут грецкие, кедровые орехи и миндаль. При двух-трех-разовом употреблении орехов в неделю можно снизить риск возникновения сердечного приступа до 50 %.

АПЕЛЬСИНЫ

Они богаты пектином – веществом, способствующим выведению лишнего холестерина. Также в апельсинах содержится калий, нормализующий давление, и антиоксидант гесперидин, улучшающий работу сосудов.

ОВСЯНКА

Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. А если в свежеприготовленную кашу добавить орехи и курагу, то получится очень вкусный и полезный завтрак.

ПОМИДОРЫ

В томатах содержится антиоксидант ликопин, который защищает от атеросклероза. Помидоры также улучшают ритм сердца и нормализуют давление.

ШОКОЛАД (ТЕМНЫЙ, ГОРЬКИЙ)

Чем больше содержание какао в шоколаде, тем более горький вкус он имеет и тем полезнее шоколад (в умеренных дозах) для сердца и сосудов.

Из-за высокой концентрации флавоноидов горький (темный) шоколад снижает С-реактивный белок в сыворотке крови, лежащий в основе различных хронических заболеваний и запускающий процессы преждевременного старения.

Не забывайте, что помимо полезных для сердца продуктов есть и вредные: копченые, острые, соленые, полуфабрикаты. Также стоит отказаться от свежей выпечки, кофе и крепкого чая.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     21.06.2017     Просмотров: 765  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

1

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

Хотите, чтобы огурцов было много, растения были сильными, а сами огурц...

15.07.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

4

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

5

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Почему листья запестрели

6

Почему листья запестрели

Садоводы – народ жалостливый, каждое растение стараются вылечить...

15.07.2018 / Огород

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

7

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

Нашатырный спирт у садоводов в большом почете. Продают даже в семенных...

15.07.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Польза денежного дерева для здоровья

10

Польза денежного дерева для здоровья

У вас есть денежное дерево? Если нет, то обязательно заведите! Для это...

05.07.2018 / Здоровье

Чем убить муравья?

11

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

12

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

13

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Последняя возможность увеличить урожай

14

Последняя возможность увеличить урожай

Сейчас у нас есть последний шанс увеличить урожай винограда, в основно...

12.07.2018 / Виноград

Что такое гумат калия и что он дает почве

15

Что такое гумат калия и что он дает поч...

Гуматы – натриевые и калийные соли гуминовых кислот, которые обр...

15.07.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

16

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Почему жируют томаты и как «растрясти лишний жирок»

17

Почему жируют томаты и как «растрясти л...

Месяц назад я радовалась, что кусты помидоров в теплице стоят крепкие,...

11.07.2018 / Огород

Когда и зачем надо прищипывать виноград

18

Когда и зачем надо прищипывать виноград

Если весной виноград просто подвязать на шпалеру, а затем не делать ни...

05.06.2018 / Виноград