Поддерживаем здоровье сердца с помощью продуктов

То, как работает ваше сердце, зависит от многих факторов: общего состояния, наследственности, времени дня, настроения. Но немаловажную роль на его работу оказывают продукты, которые мы едим.

РЫБА

Согласно исследованиям ученых, употребление рыбы не реже двух раз в неделю снижает риск развития сердечных заболеваний на треть. Содержащиеся в ней Омега-3-кислоты нормализуют холестерин. Это улучшает состояние сосудов и препятствует возникновению атеросклеротических бляшек. Вдобавок ко всему, рыба хорошо усваивается и содержит необходимые для хорошего обмена веществ микроэлементы: йод, цинк, фтор, марганец, медь. Больше всего этих веществ содержится в морской рыбе.

ВИНО

И белое, и красное вино содержат полезные для работы сердца антиоксиданты. Конечно, речь идет об умеренном количестве вина. А еще лучше − просто есть виноград. В нем содержатся не только антиоксиданты, но и необходимые для сердца витамины.

КУРАГА

Сушеные абрикосы помогут защитить сердце от холестерина. По мнению врачей, съеденные в день две горсти кураги могут предотвратить повторный инфаркт.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Полифенолы − вещества, защищающие кровеносные сосуды, содержатся в оливковом масле холодного отжима. А если заменить сливочное масло оливковым, то можно значительно снизить уровень холестерина.

ОРЕХИ

Аминокислота аргинин, защищающая сосуды, вырабатывается нашим организмом, но ее зачастую не хватает. Восполнить ее недостаток могут грецкие, кедровые орехи и миндаль. При двух-трех-разовом употреблении орехов в неделю можно снизить риск возникновения сердечного приступа до 50 %.

АПЕЛЬСИНЫ

Они богаты пектином – веществом, способствующим выведению лишнего холестерина. Также в апельсинах содержится калий, нормализующий давление, и антиоксидант гесперидин, улучшающий работу сосудов.

ОВСЯНКА

Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях, способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. А если в свежеприготовленную кашу добавить орехи и курагу, то получится очень вкусный и полезный завтрак.

ПОМИДОРЫ

В томатах содержится антиоксидант ликопин, который защищает от атеросклероза. Помидоры также улучшают ритм сердца и нормализуют давление.

ШОКОЛАД (ТЕМНЫЙ, ГОРЬКИЙ)

Чем больше содержание какао в шоколаде, тем более горький вкус он имеет и тем полезнее шоколад (в умеренных дозах) для сердца и сосудов.

Из-за высокой концентрации флавоноидов горький (темный) шоколад снижает С-реактивный белок в сыворотке крови, лежащий в основе различных хронических заболеваний и запускающий процессы преждевременного старения.

Не забывайте, что помимо полезных для сердца продуктов есть и вредные: копченые, острые, соленые, полуфабрикаты. Также стоит отказаться от свежей выпечки, кофе и крепкого чая.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     21.06.2017     Просмотров: 1247  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Черенок в картошке

2

Черенок в картошке

Началась обрезка винограда в зиму. Будет очень много черенков, и если...

18.11.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Определяем кислотно-щелочной баланс почвы

4

Определяем кислотно-щелочной баланс поч...

Все знают, что почва бывает песчаной, глинистой, суглинистой, супесчан...

18.11.2019 / Народный репортер

Как помочь сельдерею

5

Как помочь сельдерею

Хочешь быть здоровей – сажай скорее сельдерей. И действительно,...

16.11.2019 / Народный репортер

Сидение гораздо вреднее, чем простое бездействие

6

Сидение гораздо вреднее, чем простое бе...

Последние исследования в различных областях эпидемиологии, молекулярно...

16.11.2019 / Здоровье

Овощи ХХI века – амарант, стевия, якон и топинамбур

7

Овощи ХХI века – амарант, стевия, якон...

Есть овощи, которым пророчат большое будущее, а есть такие, которые со...

16.11.2019 / Народный репортер

Почему куры расклевывают свои яйца

8

Почему куры расклевывают свои яйца

Живу в пригороде Волгодонска. Решила завести курочек несушек. Нашла об...

18.11.2019 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

О рыбалке (шутка)

10

О рыбалке (шутка)

Сидит на берегу рыбак, И вдруг крючок схватил судак. А тот рыбак...

18.11.2019 / Охота и рыбалка

Осень – БОЛЬ и я – артроз

11

Осень – БОЛЬ и я – артроз

Почему суставы болят именно осенью? Механизм простой: атмосферное давл...

19.11.2019 / Здоровье

Земляника из Брянска

12

Земляника из Брянска

Именно в Брянске на Кокинском опорном пункте в нашей стране были вывед...

16.11.2019 / Народный репортер

Татьяна Байбазарова: «Только в 36 узнала, что меня удочерили»

13

Татьяна Байбазарова: «Только в 36 узнал...

Сегодня Татьяна – счастливый человек, у нее есть большая семья,...

16.11.2019 / Для души

Не успели посадить – прячьте до весны

14

Не успели посадить – прячьте до весны

Молодые саженцы не всегда прикапывают из-за того, что не успели посади...

19.11.2019 / Народный репортер

Декоративная ипомея батат порадовала... урожаем

15

Декоративная ипомея батат порадовала......

Поистине наши сады и огороды могут удивлять и шокировать. На днях мои...

19.11.2019 / Народный репортер

Какая зелень нужна (укроп, петрушка, руккола, шпинат, базилик)

16

Какая зелень нужна (укроп, петрушка, ру...

Какая зелень нужна? Ответ всегда простой – конечно, ранняя! Поэт...

18.11.2019 / Народный репортер

Лосось с медом и горчицей

17

Лосось с медом и горчицей

Ингредиенты: лосось (небольшой) − 1 шт.; мед – 6 ч...

19.11.2019 / Готовим вкусно

Атеросклероз губит жизни миллионов людей

18

Атеросклероз губит жизни миллионов люде...

Атеросклероз – одна из самых опасных болезней образа жизни. Не с...

17.11.2019 / Здоровье