Почему стоит массировать ноги перед сном

После долгого и напряженного дня хороший массаж ног является тем, что необходимо каждому. Кроме общего расслабления, массаж ног чрезвычайно полезен и обладает высоким терапевтическим потенциалом. Стопы имеют рефлекторные точки − нервные окончания, которые соответствуют различным системам и органам в вашем теле. При активации в процессе массажа можно помочь организму правильно выполнять свои функции. 

Многие эксперты в области здравоохранения предпочитают массаж ног, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Для простого массажа ног вам не нужен профессиональный массажист. Вы можете сделать его самостоятельно перед сном. 

1. Улучшает циркуляцию крови

Кровоснабжение в ногах часто нарушается из-за жесткой обуви. 
Непродолжительный массаж ног улучшит кровообращение, что имеет еще большее значение для больных сахарным диабетом. Устранение застоя крови является профилактическими мерами по борьбе с заболеваниями сердца и почек, варикозного расширения вен. 

2. Способствует крепкому сну и снимает стресс

День за днем проблемы держат наш разум слишком напряженным, что создает проблемы со сном. Чтобы помочь расслаблению тела, короткий массаж ног очень полезен. Он способствует свободному потоку энергии, расслабляет и улучшает качество сна. 

3. Облегчает боль в спине

При хронической боли в спине следует массировать стопы ежедневно перед сном. Массаж следует проводить, используя большой палец, нажимая точки вдоль свода стопы в течение пяти минут. 

4. Успокаивает напряжение мышц и снимает хронические боли ног

Хороший массаж ног помогает расслабить ноги, растянуть и успокоить мышцы ног, уменьшить отек, который вызывает боль. Рефлексология эффективна для людей с хлыстовой травмой и хроническими болями. Массаж ног показан пациентам хирургии, поскольку эффективен в облегчении послеоперационной боли. 

5. Снижает кровяное давление

Регулярный массаж ног значительно снижает средний уровень систолического и диастолического артериального давления. 

6. Предотвращает отеки ног

Отеки происходят из-за скопления жидкости в нижних конечностях, что приводит к опуханию, болезненности ног. Беременность и плохое кровообращение являются одними из наиболее распространенных причин отеков. Отеки затрудняют ходьбу, делая ее болезненной, могут вызвать нарушения сна. Легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание или растяжка, а также массаж ног обеспечат быстрое облегчение симптомов. 

КАК МАССИРОВАТЬ СТОПЫ

В отличие от многих других частей тела, вы можете легко сделать массаж ног самостоятельно. Вам просто нужно выбрать полчаса времени. 

  • Заполните большую миску теплой водой и добавьте несколько капель любого эфирного масла. 
  • Замочите ноги в этой воде на 10-20 минут, а затем высушите мягким полотенцем. 
  • Сядьте в удобное кресло. 
  • Положите правую ногу на левое колено стопой к себе. 
  • Нанесите теплое массажное масло на стопу. Вы можете использовать кокосовое, оливковое или горчичное масло. 
  • Вотрите масло в кожу, с усилием массируя стопу и надавливая на рефлекторные точки. Подвигайте пальцами взад и вперед вдоль нижней части стопы. 
  • После массажа подошвы сосредоточьтесь на пальцах ног. Сожмите, разожмите и согните пальцы, чтобы увеличить их гибкость. 
  • Повторите массаж на левой стопе.


​​​​​​Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     04.10.2016     Просмотров: 2094  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

1

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Новогодний торт «красный бархат» с клюквой

3

Новогодний торт «красный бархат» с клюк...

Торт «Красный бархат» уже давно всем знаком и стал многими...

03.12.2020 / Готовим вкусно

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Большая польза от цветной картошки

5

Большая польза от цветной картошки

Еще недавно цветной картофель воспринимался как какая-то диковинка. Пр...

03.12.2020 / Огород

Контрасты урожая

6

Контрасты урожая

КЛУБНИЧНОЕ ЛЕТО Можно говорить, что 2020 год был не яблочный, не к...

03.12.2020 / Огород

ТОП-10 самых мясных помидоров. Запасаемся семенами

7

ТОП-10 самых мясных помидоров. Запасаем...

Лет двадцать назад, приехав в семенной центр за семенами, я услышал от...

02.12.2020 / Огород

Сладкий новогодний подарок – часы из конфет

8

Сладкий новогодний подарок – часы из ко...

Все мы привыкли дарить детям на Новый год сладкие подарки, а почему бы...

02.12.2020 / Народный репортер

Пять фактов о йоркширских терьерах

9

Пять фактов о йоркширских терьерах

ФАКТ №1. Самый маленький йоркширский терьер в мире – собачка из...

02.12.2020 / Ветеринар

Кошка храпит во сне – это норма

10

Кошка храпит во сне – это норма

Во время сна животные полностью расслабляются. Бывает, что в состоянии...

03.12.2020 / Ветеринар

Дипладения – королева комнатных лиан

11

Дипладения – королева комнатных лиан

Дипладению (другое ее название – мандевилла) не зря называют кор...

03.12.2020 / Цветник

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Мои любимые красные сорта винограда

14

Мои любимые красные сорта винограда

КИШМИШ ЛУЧИСТЫЙ Мой любимый сорт кишмиша. Еще бы, ведь получен он...

30.11.2020 / Виноград

За азартом на зайца с гончими

15

За азартом на зайца с гончими

С того года мне очень полюбилась охота на зайца с гончими собаками! И...

03.12.2020 / Охота и рыбалка

Малину срочно накормить

16

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Кто ест черемшу, тот редко болеет

17

Кто ест черемшу, тот редко болеет

Какую пользу приносит черемша, и так всем известно. Те, кто ее ест, на...

02.12.2020 / Огород

От высокого давления страдают почки

18

От высокого давления страдают почки

Высокое давление может привести к диализу Действительно, артериаль...

03.12.2020 / Здоровье