Подписаться на печатное издание

Почему стоит массировать ноги перед сном

После долгого и напряженного дня хороший массаж ног является тем, что необходимо каждому. Кроме общего расслабления, массаж ног чрезвычайно полезен и обладает высоким терапевтическим потенциалом. Стопы имеют рефлекторные точки − нервные окончания, которые соответствуют различным системам и органам в вашем теле. При активации в процессе массажа можно помочь организму правильно выполнять свои функции. 

Многие эксперты в области здравоохранения предпочитают массаж ног, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Для простого массажа ног вам не нужен профессиональный массажист. Вы можете сделать его самостоятельно перед сном. 

1. Улучшает циркуляцию крови

Кровоснабжение в ногах часто нарушается из-за жесткой обуви. 
Непродолжительный массаж ног улучшит кровообращение, что имеет еще большее значение для больных сахарным диабетом. Устранение застоя крови является профилактическими мерами по борьбе с заболеваниями сердца и почек, варикозного расширения вен. 

2. Способствует крепкому сну и снимает стресс

День за днем проблемы держат наш разум слишком напряженным, что создает проблемы со сном. Чтобы помочь расслаблению тела, короткий массаж ног очень полезен. Он способствует свободному потоку энергии, расслабляет и улучшает качество сна. 

3. Облегчает боль в спине

При хронической боли в спине следует массировать стопы ежедневно перед сном. Массаж следует проводить, используя большой палец, нажимая точки вдоль свода стопы в течение пяти минут. 

4. Успокаивает напряжение мышц и снимает хронические боли ног

Хороший массаж ног помогает расслабить ноги, растянуть и успокоить мышцы ног, уменьшить отек, который вызывает боль. Рефлексология эффективна для людей с хлыстовой травмой и хроническими болями. Массаж ног показан пациентам хирургии, поскольку эффективен в облегчении послеоперационной боли. 

5. Снижает кровяное давление

Регулярный массаж ног значительно снижает средний уровень систолического и диастолического артериального давления. 

6. Предотвращает отеки ног

Отеки происходят из-за скопления жидкости в нижних конечностях, что приводит к опуханию, болезненности ног. Беременность и плохое кровообращение являются одними из наиболее распространенных причин отеков. Отеки затрудняют ходьбу, делая ее болезненной, могут вызвать нарушения сна. Легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание или растяжка, а также массаж ног обеспечат быстрое облегчение симптомов. 

КАК МАССИРОВАТЬ СТОПЫ

В отличие от многих других частей тела, вы можете легко сделать массаж ног самостоятельно. Вам просто нужно выбрать полчаса времени. 

  • Заполните большую миску теплой водой и добавьте несколько капель любого эфирного масла. 
  • Замочите ноги в этой воде на 10-20 минут, а затем высушите мягким полотенцем. 
  • Сядьте в удобное кресло. 
  • Положите правую ногу на левое колено стопой к себе. 
  • Нанесите теплое массажное масло на стопу. Вы можете использовать кокосовое, оливковое или горчичное масло. 
  • Вотрите масло в кожу, с усилием массируя стопу и надавливая на рефлекторные точки. Подвигайте пальцами взад и вперед вдоль нижней части стопы. 
  • После массажа подошвы сосредоточьтесь на пальцах ног. Сожмите, разожмите и согните пальцы, чтобы увеличить их гибкость. 
  • Повторите массаж на левой стопе.


​​​​​​Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     04.10.2016     Просмотров: 1322  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

1

Суперсмесь для сладости и роста огурцов

Хотите, чтобы огурцов было много, растения были сильными, а сами огурц...

15.07.2018 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

2

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

4

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

5

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Почему листья запестрели

6

Почему листья запестрели

Садоводы – народ жалостливый, каждое растение стараются вылечить...

15.07.2018 / Огород

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

7

Поможет ли растениям нашатырный спирт?

Нашатырный спирт у садоводов в большом почете. Продают даже в семенных...

15.07.2018 / Огород

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Польза денежного дерева для здоровья

10

Польза денежного дерева для здоровья

У вас есть денежное дерево? Если нет, то обязательно заведите! Для это...

05.07.2018 / Здоровье

Чем убить муравья?

11

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

Рядом с чем нельзя сажать малину

12

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Перекись водорода покажет кузькину мать болезням

13

Перекись водорода покажет кузькину мать...

Спасу нет от болезней овощных и ягодных культур на садовом участке? Сп...

16.06.2018 / Огород

Последняя возможность увеличить урожай

14

Последняя возможность увеличить урожай

Сейчас у нас есть последний шанс увеличить урожай винограда, в основно...

12.07.2018 / Виноград

Что такое гумат калия и что он дает почве

15

Что такое гумат калия и что он дает поч...

Гуматы – натриевые и калийные соли гуминовых кислот, которые обр...

15.07.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

16

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Почему жируют томаты и как «растрясти лишний жирок»

17

Почему жируют томаты и как «растрясти л...

Месяц назад я радовалась, что кусты помидоров в теплице стоят крепкие,...

11.07.2018 / Огород

Когда и зачем надо прищипывать виноград

18

Когда и зачем надо прищипывать виноград

Если весной виноград просто подвязать на шпалеру, а затем не делать ни...

05.06.2018 / Виноград