Перфекционизм — быть или не быть?

Как часто мы с гордостью говорим: «Я — перфекционист!». Однако, в этом-то то и кроется ошибка, существенно снижающая качество жизни. Перфекционист скрывает под собой высокую невротичность, нереалистичные ожидания от внешнего мира, негативное отношение к себе и окружающим, полярная оценка себя и своих заслуг («белое-черное»), сравнение себя и окружающих... 

Кроме того, перфекционизм серьезно влияет на:

– снижение продуктивности. Стремление делать или идеально, или никак ведет к тому, что любая деятельность вызывает стресс. Психика заботливо оберегает нас от стрессов, а потому начинается прокрастинация, т. е. нежелание вообще что-либо делать;

– недовольство собой и снижение самооценки. Невозможность достичь высокой планки притязаний снижает самооценку и формирует чувство неполноценности. А так и до депрессии недалеко;

– стресс формирует привычку тянуть с выполнением задач, из-за чего важные дела откладываются до последнего, выполняются в спешке, некачественно.

Что делать, если заметили за собой перфекционизм? Начать работать над снижением планки притязаний, возможно с психологом. Для начала позвольте себе сделать «как-нибудь», не сравнивая себя ни с кем, не ожидая похвалы или неодобрения, без расчета на «премию». Установка: делаю сейчас «так», а улучшать буду потом — первый шаг на пути к борьбе с перфекционизмом.