Отказываемся от сахара! С чего начать?

Давно замечено — тот, кто привык к сладкой пище, со временем только увеличивает «дозу». Это ставит сахар в ряд с другими веществами, вызывающими зависимость. Поверьте, отказаться от употребления сахара (а также конфет и всяческих кондитерских изделий) не легче, а то и сложнее, чем от алкоголя. Но это стоит того! Спустя месяц без сахара меняется восприятие вкусовых рецепторов, организм учится извлекать энергию из сложных углеводов и белка. Чем дольше вы без этого сладкого наркотика, тем менее привлекательным кажется вам вкус сладкой пищи. Попробуйте и вы сделать шаг навстречу здоровью. А с чего начать, мы расскажем в этой статье.

Отказываемся от сахара! С чего начать.jpg

1. Признайте зависимость
Вы капризничаете, если у вас нет послеобеденного или вечернего десерта? Не можете успокоиться, пока не съедите все конфеты, а тортики жадно нападают на вас из витрин кондитерских? Это может быть зависимость от сахара. Сахар вызывает привыкание, как наркотические вещества. Чем больше вы его едите, тем хочется.

2. Избавьтесь от продуктов, содержащих сахар
Сахар находится в большом количестве вещей — в кондитерских изделиях, выпечке, хлебе, готовых быстрых завтраках, фастфудах, газировках, пакетированных соках. Избавьтесь от таких продуктов в вашем холодильнике и кухонных шкафах — чем меньше искушение, тем меньше шанс сорваться. Замените сладкие перекусы на другие, более полезные — орехи, семечки, фрукты. Хотя в них содержится фруктоза, это более полезный вид природных сахаров.

3. Читайте упаковки
Многие магазинные продукты имеют в своем составе сахар. Если сахар находится в списке ингредиентов в числе первых — значит, его в этом продукте очень много. Выбирайте аналоги без сахара. Поверьте, они существуют! Обычная овсяная крупа даже полезнее, чем ее подслащенный аналог, также как и натуральный несладкий йогурт.

4. Будьте готовы к срывам
Первые несколько недель вам будет очень тяжело. Если у вас тяжелый день, а вы привыкли есть сладости, то рука будет тянуться к конфетам. Знайте — это просто пищевая привычка. Замените источник зависимости на аналоги — вместо конфет и кексов ешьте творог, курицу, фрукты, орехи. Белок даст вам чувство сытости, и дальше будет легче.

5. Пейте много воды
Когда вы тоскуете без сахара, это может означать, что снизился уровень глюкозы в крови. Это хорошо! Чтобы помочь организму в процессе детоксикации, пейте воду. Кстати, этот прием подходит и если вы испытываете приступ голода (что характерно при сахарной зависимости). Почувствовав голод, выпейте стакан воды и спустя 20-30 минут посмотрите, сохранилось ли желание перекуса. Чаще всего, за голод мы принимаем сигнал организма об обезвоживании.



     26.02.2016     Просмотров: 1336  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Четыре эффективных способа борьбы с садовыми муравьями

2

Четыре эффективных способа борьбы с сад...

Мураши, мурашики, муравьишки, муравьи. Ох уж эти безобидные на первый...

24.05.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Мои секреты огуречного изобилия

4

Мои секреты огуречного изобилия

Многие, у кого есть теплицы, уже давно собирают свои огурчики. Я из их...

22.05.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Дельные советы по выращиванию крыжовника

6

Дельные советы по выращиванию крыжовник...

Чтобы крыжовник хорошо плодоносил, за ним нужно ухаживать. Это очевидн...

19.05.2019 / Народный репортер

Универсальный рецепт удобрения для богатого цветения (калибрахоа, герань, петуния и другие)

7

Универсальный рецепт удобрения для бога...

Никогда не задумывались над тем, почему купленное цветущее пышной шапк...

25.05.2019 / Цветник

Свербига – это не сорняк, это заменитель редиски!

8

Свербига – это не сорняк, это заменител...

Своим друзьям и знакомым я часто говорю, что редиску мы не едим. Из-за...

25.05.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

9

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

10

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

10 ошибок при выращивании томатов

11

10 ошибок при выращивании томатов

Иногда при выращивании помидоров мы сталкиваемся с проблемами, большин...

23.05.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

12

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Не спешите бороться с одуванчиками

13

Не спешите бороться с одуванчиками

Многие сорняки, являются сорняками только потому, что растут там, где...

01.05.2019 / Народный репортер

Ломать − не переломать

14

Ломать − не переломать

Первую выломку побегов у винограда проводят при появлении на побегах т...

20.05.2019 / Виноград

Разжижение крови. как спастись от инсульта и инфаркта

15

Разжижение крови. как спастись от инсул...

Уважаемая редакция газеты «Хозяйства», регулярно читаю ваш...

25.05.2019 / Здоровье

Sos! на абрикос напал монилиоз

16

Sos! на абрикос напал монилиоз

Деревья в саду часто болеют. Это неизбежно. Но некоторые грибковые бол...

24.05.2019 / Народный репортер

На деревьях стали появляться налеты. как быть?

17

На деревьях стали появляться налеты. ка...

Лишайники и мхи не случайно пугают садоводов. Нет, они не самые вредны...

25.05.2019 / Народный репортер

Зачем залужают травой виноградник

18

Зачем залужают травой виноградник

Совершенно напрасно недооценивают обработку междурядий у виноградника....

07.05.2019 / Виноград