Хруст в коленях: повод для беспокойства

Спускаетесь по лестнице, а каждый шаг сопровождается хрустом в коленях? Есть повод озаботиться, поскольку такой симптом может свидетельствовать о начинающемся артрозе. Впрочем, причины хруста могут быть разными, и лучше сразу выяснить, от чего ваши колени стали такими «музыкальными», иначе можно нажить большие неприятности.

Хруст в коленях.jpg

Одной из частых причин хруста в коленях бывает высокая нагрузка на коленный сустав. Чаще всего это – побочный эффект некоторых видов спорта: пауэрлифтинга, бега или других видов, сопряженных с большой нагрузкой на ноги. Помимо хруста спортсмены часто жалуются и на боль в коленях. 

Хрустеть сустав может и при нехватке в организме коллагена. Проанализируйте свое повседневное меню: если в нем недостаточно фруктов, овощей и продуктов, помогающих вырабатывать коллаген – срочно меняйте вкусовые пристрастия. 

Очень часто колени хрустят от того, что не в состоянии выдерживать вес хозяина. Поэтому, если у вас есть избыточный вес, постарайтесь избавиться от него как можно скорее. 

Высокие каблуки, столь любимые многими модницами, тоже могут быть причиной неприятного звука и боли в суставах. К сожалению, природа не предполагала, что женщины станут носить шпильки, и потому превышение подъема стопы больше, чем на 4 см, увеличивает нагрузку на коленный сустав очень значительно, что и создает проблемы. 

Огромное значение имеет и образ жизни. Чем больше времени мы проводим за рабочим столом, за компьютером, в автомобиле, перед телевизором, чем меньше двигаемся, тем серьезнее проблемы со здоровьем. И хруст в коленях – одна из этих многочисленных проблем. 

Поэтому вполне логично, что доктор, к которому вы обратитесь по поводу хруста в коленях, порекомендует вам больше двигаться. Эта проблема очень часто бывает вызвана отложением солей в суставе, и решить ее проще всего с помощью физических нагрузок. 

Вполне вероятно, что врач порекомендует также пересмотреть меню. Фаст-фуд, высококалорийные продукты, сладкое, соленое и острое должны быть резко ограничены или вообще запрещены к употреблению. А вот свежих овощей и фруктов, напротив, нужно потреблять как можно больше. Кстати, положительный «побочный эффект» от таких перемен – гарантированное похудение. 

Помочь коленным суставам вернуть здоровье можно путем употребления в пищу обычного желатина – того самого, который можно купить в любом гастрономе. Желатин – тот же коллаген, только стоит дешевле и продается не в аптеке, а в магазине. Так что переплачивать вряд ли имеет смысл. Коллаген укрепляет связки и суставы, а также делает ткани прочнее и эластичнее. Кстати, хорошим источником коллагена может быть свиной холодец и заливная рыба. А с желатином можно готовить очень вкусные фруктовые и ягодные желе. 

В ежедневном меню спортсменов желатин должен присутствовать обязательно. При средних нагрузках достаточно 5 г в день, при больших дозу нужно увеличить до 10 г. 

При занятиях спортом также можно использовать эластичные бинты, которые снижают нагрузку на коленный сустав. 

Расслабить мышцы и восстановить кровообращение в организме помогают вечерние горячие ванны. 

Как правило, перечисленных мер бывает достаточно, чтобы вернуть коленным суставам прежнее состояние. Но если, несмотря на это, хруст в колене не прекращается, нужно обязательно обратиться к врачу и сделать рентгеновский снимок. А вообще нужно просто заниматься своим здоровьем не от случая к случаю, а постоянно, и тогда не придется принимать экстренные меры, спасая хорошее самочувствие.


     14.05.2015     Просмотров: 2493  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

1

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Новогодний торт «красный бархат» с клюквой

3

Новогодний торт «красный бархат» с клюк...

Торт «Красный бархат» уже давно всем знаком и стал многими...

03.12.2020 / Готовим вкусно

Большая польза от цветной картошки

4

Большая польза от цветной картошки

Еще недавно цветной картофель воспринимался как какая-то диковинка. Пр...

03.12.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Контрасты урожая

6

Контрасты урожая

КЛУБНИЧНОЕ ЛЕТО Можно говорить, что 2020 год был не яблочный, не к...

03.12.2020 / Огород

Сладкий новогодний подарок – часы из конфет

7

Сладкий новогодний подарок – часы из ко...

Все мы привыкли дарить детям на Новый год сладкие подарки, а почему бы...

02.12.2020 / Народный репортер

ТОП-10 самых мясных помидоров. Запасаемся семенами

8

ТОП-10 самых мясных помидоров. Запасаем...

Лет двадцать назад, приехав в семенной центр за семенами, я услышал от...

02.12.2020 / Огород

За азартом на зайца с гончими

9

За азартом на зайца с гончими

С того года мне очень полюбилась охота на зайца с гончими собаками! И...

03.12.2020 / Охота и рыбалка

Дипладения – королева комнатных лиан

10

Дипладения – королева комнатных лиан

Дипладению (другое ее название – мандевилла) не зря называют кор...

03.12.2020 / Цветник

Кошка храпит во сне – это норма

11

Кошка храпит во сне – это норма

Во время сна животные полностью расслабляются. Бывает, что в состоянии...

03.12.2020 / Ветеринар

Пять фактов о йоркширских терьерах

12

Пять фактов о йоркширских терьерах

ФАКТ №1. Самый маленький йоркширский терьер в мире – собачка из...

02.12.2020 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

14

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Мои любимые красные сорта винограда

15

Мои любимые красные сорта винограда

КИШМИШ ЛУЧИСТЫЙ Мой любимый сорт кишмиша. Еще бы, ведь получен он...

30.11.2020 / Виноград

От высокого давления страдают почки

16

От высокого давления страдают почки

Высокое давление может привести к диализу Действительно, артериаль...

03.12.2020 / Здоровье

Малину срочно накормить

17

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Кто ест черемшу, тот редко болеет

18

Кто ест черемшу, тот редко болеет

Какую пользу приносит черемша, и так всем известно. Те, кто ее ест, на...

02.12.2020 / Огород