Как ускорить засыпание

После утомительного дня работы и стресса, все, что вы хотите сделать, это пойти домой, отдыхать и спать. Но, к сожалению, вы не можете уснуть: ворочаетесь, глядя в потолок, считая овец, но все равно сон не идет, по крайней мере, до 3 часов ночи. К счастью, есть и более надежные методы ускорить засыпание. Вот некоторые хорошие способы. 

130115_212715_03958_2.jpg

Затемняйтесь 

Даже малейшая искра света может лишить вас объятий Морфея, так что лучше всего позаботиться о темноте в помещении. Используйте темные светонепроницаемые шторы или очки для сна. Избегайте присутствия на прикроватной тумбочке будильников с ЖК-дисплеем и часов со звуком. Будильник должен издавать сигнал строго в установленное время, а телефон – не звонить и не вибрировать пока вы спите. 

Ужинайте заранее 

Ужин играет важную роль в завершении жизненного цикла, и, следовательно, правильное время еды дает вашему телу время его переварить. 

Ужинать следует не позже двух часов до сна – так, если вы ужинаете в 8 часов вечера, то к 10 часам вас начнет клонить в сон. Пусть ужин будет легким: супы, салат и полезный бутерброд. Избегайте тяжелых подливок, риса, пряных овощей или мяса, поскольку они могут потребовать больше времени для пищеварения и нарушить ваш сон. 

Следите за тем, что вы смотрите и слушаете 

После насыщенного событиями дня не стоит смотреть чрезмерно эмоциональные фильмы – оставьте их на выходные дни во избежание ночных кошмаров. То же самое относится и к музыке. Усугублять вечер дополнительными впечатлениями – неправильная практика, этим вы только отдаляете сон. Пусть вечером в вашей программе будут легкие фильмы и умиротворяющая музыка. 

Красота убаюкивает 

Привлечь сон вам поможет хороший уходовый комплекс: кремы, маски, что вы используете по вечерам. Такие ингредиенты в составе косметических средств, как перечная мята, масла апельсина и лимона, могут поднять настроение. Поэтому лучше избегать этих ингредиентов и продуктов на их основе по вечерам – лучше оставить их на утро, когда так необходима бодрость. Используйте гели, кремы на основе алоэ вера, огурца, эфирного масла сандала и орхидеи, чтобы дать чувствам расслабиться и ускорить засыпание. @hozyaistvo_zdorove


     10.05.2016     Просмотров: 2125  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Щедрое удобрение для осени

5

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

Как определить сроки посадки чеснока

6

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как посадить чеснок, чтобы не было червяков

8

Как посадить чеснок, чтобы не было черв...

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как надо посадить чеснок и что д...

13.10.2019 / Народный репортер

Накормите сад

9

Накормите сад

Сад заканчивает свое плодоношение. Он потратил на это немало сил и сре...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

11

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Осенняя подкормка виноградника

12

Осенняя подкормка виноградника

Виноград настолько неприхотливое растение, что может расти даже на ску...

12.10.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

13

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Грецкие орехи: польза и вред для организма

14

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

16

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

Домашнее вино из винограда по грузинскому рецепту

17

Домашнее вино из винограда по грузинско...

Рецептов приготовления вина очень много, но сегодня я поделюсь с вами...

20.09.2019 / Виноград

Картон избавит от сорняков... надолго

18

Картон избавит от сорняков... надолго

А вы знаете, как посадить клубнику в грядки, на которых нет сорняков,...

15.09.2019 / Народный репортер