Как ускорить засыпание

После утомительного дня работы и стресса, все, что вы хотите сделать, это пойти домой, отдыхать и спать. Но, к сожалению, вы не можете уснуть: ворочаетесь, глядя в потолок, считая овец, но все равно сон не идет, по крайней мере, до 3 часов ночи. К счастью, есть и более надежные методы ускорить засыпание. Вот некоторые хорошие способы. 

130115_212715_03958_2.jpg

Затемняйтесь 

Даже малейшая искра света может лишить вас объятий Морфея, так что лучше всего позаботиться о темноте в помещении. Используйте темные светонепроницаемые шторы или очки для сна. Избегайте присутствия на прикроватной тумбочке будильников с ЖК-дисплеем и часов со звуком. Будильник должен издавать сигнал строго в установленное время, а телефон – не звонить и не вибрировать пока вы спите. 

Ужинайте заранее 

Ужин играет важную роль в завершении жизненного цикла, и, следовательно, правильное время еды дает вашему телу время его переварить. 

Ужинать следует не позже двух часов до сна – так, если вы ужинаете в 8 часов вечера, то к 10 часам вас начнет клонить в сон. Пусть ужин будет легким: супы, салат и полезный бутерброд. Избегайте тяжелых подливок, риса, пряных овощей или мяса, поскольку они могут потребовать больше времени для пищеварения и нарушить ваш сон. 

Следите за тем, что вы смотрите и слушаете 

После насыщенного событиями дня не стоит смотреть чрезмерно эмоциональные фильмы – оставьте их на выходные дни во избежание ночных кошмаров. То же самое относится и к музыке. Усугублять вечер дополнительными впечатлениями – неправильная практика, этим вы только отдаляете сон. Пусть вечером в вашей программе будут легкие фильмы и умиротворяющая музыка. 

Красота убаюкивает 

Привлечь сон вам поможет хороший уходовый комплекс: кремы, маски, что вы используете по вечерам. Такие ингредиенты в составе косметических средств, как перечная мята, масла апельсина и лимона, могут поднять настроение. Поэтому лучше избегать этих ингредиентов и продуктов на их основе по вечерам – лучше оставить их на утро, когда так необходима бодрость. Используйте гели, кремы на основе алоэ вера, огурца, эфирного масла сандала и орхидеи, чтобы дать чувствам расслабиться и ускорить засыпание. @hozyaistvo_zdorove


     10.05.2016     Просмотров: 2023  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Обрезаем крыжовник в июле

4

Обрезаем крыжовник в июле

Многие садоводы допускают ошибку, позволяя кустам крыжовника расти, ка...

11.07.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

6

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

8

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

9

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Бомбовые сорта винограда, приобретающие популярность

11

Бомбовые сорта винограда, приобретающие...

Тянь-Шань. Я вообще-то не сильно жалую зелено-желтые ягоды, но этот со...

11.07.2019 / Виноград

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Три основные подкормки для огурца

13

Три основные подкормки для огурца

Без своевременных подкормок отдача от огурцов будет минимальной. Поэто...

12.06.2019 / Народный репортер

Непреодолимое препятствие для слизней

14

Непреодолимое препятствие для слизней

Появлением слизней никого не обрадуешь. Выглядят они отвратительно и о...

13.07.2019 / Народный репортер

Кавказские лепешки

15

Кавказские лепешки

Рецепт этих лепешек мне достался от моих бабушек. Раньше не было возмо...

12.07.2019 / Готовим вкусно

Желтеют кончики лука и чеснока

16

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Болит голова – сделайте массаж

17

Болит голова – сделайте массаж

Самый распространенный вид головной боли – спазм сосудов. Предла...

15.07.2019 / Здоровье

Гвоздичное дерево: можно ли вырастить гвоздику из «семян» гвоздики

18

Гвоздичное дерево: можно ли вырастить г...

В качестве пряности гвоздику знает каждая хозяйка, но мало кто задумыв...

15.07.2019 / Народный репортер