Как ускорить засыпание

После утомительного дня работы и стресса, все, что вы хотите сделать, это пойти домой, отдыхать и спать. Но, к сожалению, вы не можете уснуть: ворочаетесь, глядя в потолок, считая овец, но все равно сон не идет, по крайней мере, до 3 часов ночи. К счастью, есть и более надежные методы ускорить засыпание. Вот некоторые хорошие способы. 

130115_212715_03958_2.jpg

Затемняйтесь 

Даже малейшая искра света может лишить вас объятий Морфея, так что лучше всего позаботиться о темноте в помещении. Используйте темные светонепроницаемые шторы или очки для сна. Избегайте присутствия на прикроватной тумбочке будильников с ЖК-дисплеем и часов со звуком. Будильник должен издавать сигнал строго в установленное время, а телефон – не звонить и не вибрировать пока вы спите. 

Ужинайте заранее 

Ужин играет важную роль в завершении жизненного цикла, и, следовательно, правильное время еды дает вашему телу время его переварить. 

Ужинать следует не позже двух часов до сна – так, если вы ужинаете в 8 часов вечера, то к 10 часам вас начнет клонить в сон. Пусть ужин будет легким: супы, салат и полезный бутерброд. Избегайте тяжелых подливок, риса, пряных овощей или мяса, поскольку они могут потребовать больше времени для пищеварения и нарушить ваш сон. 

Следите за тем, что вы смотрите и слушаете 

После насыщенного событиями дня не стоит смотреть чрезмерно эмоциональные фильмы – оставьте их на выходные дни во избежание ночных кошмаров. То же самое относится и к музыке. Усугублять вечер дополнительными впечатлениями – неправильная практика, этим вы только отдаляете сон. Пусть вечером в вашей программе будут легкие фильмы и умиротворяющая музыка. 

Красота убаюкивает 

Привлечь сон вам поможет хороший уходовый комплекс: кремы, маски, что вы используете по вечерам. Такие ингредиенты в составе косметических средств, как перечная мята, масла апельсина и лимона, могут поднять настроение. Поэтому лучше избегать этих ингредиентов и продуктов на их основе по вечерам – лучше оставить их на утро, когда так необходима бодрость. Используйте гели, кремы на основе алоэ вера, огурца, эфирного масла сандала и орхидеи, чтобы дать чувствам расслабиться и ускорить засыпание. @hozyaistvo_zdorove


     10.05.2016     Просмотров: 2236  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Золотые правила обрезки сада

1

Золотые правила обрезки сада

Весна не за горами, а значит, надо в любой погожий денек (температура...

19.02.2020 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Как часто нужно менять подушку для сна

5

Как часто нужно менять подушку для сна

Помните, когда в последний раз покупали новую подушку? Если нет, значи...

19.02.2020 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как приготовить Триходерму в домашних условиях и сэкономить кучу денег

7

Как приготовить Триходерму в домашних у...

Как и обещала, подробно расписываю рецепт приготовления полезного гриб...

08.02.2020 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Дайте перцу таблеток… да побольше

9

Дайте перцу таблеток… да побольше

Приближается пора посева на рассаду перцев и баклажанов. Так как они п...

27.01.2020 / Народный репортер

Суперпучковые сорта огурцов. Что такое «пучковые и суперпучковые» огурцы?

10

Суперпучковые сорта огурцов. Что такое...

У обычных сортов в пазухах листьев формируется один, максимум два огур...

08.02.2020 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Оригинальный Кураж и уникальный Гусар

12

Оригинальный Кураж и уникальный Гусар

КУРАЖ – МЕЧТА МНОГИХ Кураж – столовая гибридная форма...

07.02.2020 / Виноград

Не ударил мороз? Придет монилиоз

13

Не ударил мороз? Придет монилиоз

Как говорится, январь закончился, а нормальных морозов так и не было....

09.02.2020 / Народный репортер

Лучшие сорта нектарина

14

Лучшие сорта нектарина

Нектарин совсем недавно появился в наших садах и уже успел завоевать с...

18.02.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

15

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

У рассады плесень на почве. Что делать?

16

У рассады плесень на почве. Что делать?

С такой проблемой рано или поздно сталкивается любой садовод, выращива...

07.02.2020 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

17

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

Что делать огороднику в теплую зиму?

18

Что делать огороднику в теплую зиму?

Удивительно теплая зима, конечно, имеет свои плюсы, но правильные садо...

11.02.2020 / Народный репортер