Подписаться на печатное издание

Как помочь ребенку спокойно спать по ночам

Каждый родитель ожидает, что ребенок будет спокойно спать ночью. Если новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, то, когда дети достигают шестивосьминедельного возраста, они начинают спать более короткие периоды в течение дня и более длительно − в ночное время. С некоторыми незначительными изменениями и помощью родителей малыш научится спать всю ночь. А такой сон будет полезным для всех членов семьи. 

«БЕЛЫЙ ШУМ»

Если какой-либо незначительный звук, например, щелчок лампы или звук закрытия двери будит ребенка, то пришло время добавить «белый шум» − какие-то фоновые звуки. 

Белый шум является одним из наиболее эффективных способов для урегулирования сна младенцев. Это похоже на те звуки, что ваш ребенок слышал в утробе. Знакомый сильный, ритмичный шум, ассоциирующийся с сердечным стуком звук, помогает детям спать дольше и уменьшает стресс. Например, звук вентилятора может создать нежный гул, который прекрасно работает как белый шум. Есть также специальные аудиоподборки разных звуков. 

КОРМЛЕНИЕ ПЕРЕД СНОМ

Для многих детей процедура перед сном включает в себя правильное питание. Это гарантирует, что ребенок ложится спать сытым и не просыпается из-за голода. 

Старайтесь кормить ребенка по крайней мере за 30 минут до запланированного времени засыпания. Избегайте всего, что может вызвать газы или вздутие живота. 

Если ребенок младше шести месяцев, имейте в виду, что воздух в желудке, захваченный при кормлении, доставит малышу неудобства и может привести к плачу по ночам. Пусть ночное кормление будет тихим и спокойным, а дневное − более активным и живым. Так ваш малыш быстрее поймет разницу между днем и ночью. 

Если ребенок просыпается с плачем – подождите десять минут, прежде чем предлагать ему грудь или бутылочку. 

СЛЕДУЙТЕ РИТУАЛАМ ПЕРЕД СНОМ

Маленькие дети учатся спать дольше и после последовательного ритуала перед сном. Предсказуемость и последовательность рутинных процедур перед сном дают им правильный сигнал, что пора спать. Начните с легкого массажа, затем − теплая ванночка с последующим надеванием чистой одежды. Включайте спокойную музыку, добавьте нежных теплых объятий, чтобы помочь вашему ребенку успокоиться после шумного дня. Постепенно малыш будет ассоциировать эти мероприятия со сном. 

ДЕРЖИТЕ СВЕТ ВЫКЛЮЧЕННЫМ

Яркие огни могут отвлекать вашего ребенка, поэтому не оставляйте свет в ночное время. Отсутствие освещения поможет вашему ребенку понять разницу между днем и ночью. Это также поможет регулировать биологический ритм вашего ребенка, внутренние часы организма. Вы можете также использовать непрозрачные шторы и жалюзи, чтобы блокировать внешний свет. 

РЕГУЛИРУЙТЕ ТЕМПЕРАТУРУ В КОМНАТЕ

Ни вы, ни ваш ребенок не можете наслаждаться крепким сном, если слишком жарко или слишком холодно. Создайте нужную температуру и влажность воздуха спальни, чтобы помочь вашему ребенку спать спокойно. Оптимальной считается температура около +22° С при относительной влажности воздуха около 50 %. Не кладите теплого, расслабленного ребенка в холодную постель. Такое мгновенное изменение температуры может вызвать раздражение и плач. Ответственность родителя в том, чтобы убедиться, что в комнате, где спит ребенок, не становится слишком жарко или слишком холодно. 

УКЛАДЫВАЙТЕ РЕБЕНКА СОННЫМ, НО НЕ СПЯЩИМ

Многие родители укачивают детей, а затем тихо кладут в кроватку и оставляют. Это приводит к тому, что дети часто просыпаются в ночное время, так как не умеют засыпать самостоятельно. Если ребенок спокоен, расслаблен и часто закрывает глаза − это означает, что малыш сонный. Всегда укладывайте ребенка спать на спине в кроватке или люльке в окружении одеял и других мягких предметов. 

СОБЛЮДАЙТЕ БАЛАНС АКТИВНОСТИ ДНЕМ

Важно поощрять активность в течение дня. Когда ваш ребенок бодрствует, вы можете говорить, петь и играть с ним. Эта стимуляция движения в течение дня будет способствовать улучшению сна в ночное время. 
Вы должны убедиться, что ваш ребенок не переутомился в течение вечера − это может сделать трудным засыпание. Дневной сон малыша не должен превышать более трех часов в течение дня. 

ЗАСЫПАНИЕ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ

Соблюдение режима сна помогает развить внутренние часы ребенка, которые регулируют дневные и ночные циклы. Укладывать малыша нужно всегда в одно и то же время. 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ

•  Настройка режима сна может занять от 3 до 14 дней. 
•  Ночью подождите несколько минут, прежде чем подойти, если малыш проснулся. Многие дети в скором времени снова засыпают самостоятельно. 
•  Уважайте предпочтения вашего ребенка в отношении режима и графика. 
•  Держите окружающую среду сна вашего ребенка «мягкой» − в виде одеял, подушек и игрушек. 
•  Не накрывайте голову ребенка во избежание перегрева во время сна.


     12.07.2016     Просмотров: 1851  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

1

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Допинг для винограда

2

Допинг для винограда

Схитрить стараются все виноградари. Выжать как можно больше с куста, д...

05.12.2017 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

3

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

4

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

5

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

6

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

7

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

8

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Сорта, которые не обманут

10

Сорта, которые не обманут

Каждый садовод должен помнить, что, кроме высокой агротехники в суровы...

09.12.2017 / Огород

Зачем нужно удалять листья на помидорах

11

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Лечебные свойства яичной скорлупы

12

Лечебные свойства яичной скорлупы

Известно, что многие недооценивают пользу привычных продуктов питания....

01.12.2017 / Здоровье

Купчиха с характером

13

Купчиха с характером

Вообще, если говорить про сорт Купчиха, то это не совсем земляника. Он...

10.12.2017 / Сад

5 типичных ошибок при обрезке лозы винограда

14

5 типичных ошибок при обрезке лозы вино...

Виноград − очень урожайная культура и совсем он не капризный, по...

10.11.2017 / Виноград

Секреты суперкрупного чеснока

15

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Выращивайте арахис

16

Выращивайте арахис

Арахис родом из Южной Америки, но прекрасно растет и в условиях Средне...

10.12.2017 / Сад

Три причины сажать сажать чеснок бульбочками

17

Три причины сажать сажать чеснок бульбо...

Многие садоводы привыкли сажать чеснок зубками и другого способа и не...

08.12.2017 / Народный репортер

Обрезка по гюйо

18

Обрезка по гюйо

Выращиваете виноград недавно? Или не знаете, с какой стороны куста под...

08.12.2017 / Виноград