Как похудеть в 60+

«Ой, мне уже столько лет, что ни одна диета уже не поможет. Возраст преклонный, метаболизм не тот, и вообще, зачем худеть». Так размышляют многие, возраст которых перешагнул за отметку 60. И зря. Полнота еще никого здоровым не сделала, а всю жизнь носить на своих ногах 10-20-30 кг сложно, тяжело и чревато осложнениями, начиная от проблем с суставами и заканчивая заболеваниями сердечнососудистой системы. Поэтому сегодня о том, как питаться людям в возрасте 60+.

Обычно людей после 60 лет сложно убедить изменить пищевые привычки. На практике их редко интересует вопрос, чем полезен творог на завтрак, им интереснее, почему нельзя утром съесть домашний пирожок с картошкой и печенкой.

ПОЧЕМУ НУЖНО СЛЕДИТЬ ЗА ВЕСОМ В ВОЗРАСТЕ 60+

Разумеется, основной критерий – ЗДОРОВЬЕ! Лишний вес приводит к следующим проблемам:

  •  ожирение;
  •  ломкость сосудов, атеросклероз;
  •  гипертония;
  •  нарушение работы ЖКТ;
  •  сахарный диабет второго типа;
  •  внешняя непривлекательность;
  •  боль в суставах.

СОВЕТ ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Правильное питание нормализует обмен веществ и способствует увеличению устойчивости организма к процессу старения в целом.

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ В ВОЗРАСТЕ 60+

В 60+ нужно с умом подходить к питанию. Категорически НЕЛЬЗЯ:

  •  голодать;
  •  употреблять жареное, копченое, консервы.

ТАКЖЕ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ:

  •  в 60+ требуется на 15-20 % меньше ккал, чем, например, в 30 лет;
  •  в 60+ падает потребность в белке в связи с замедлением процессов регенерации, следовательно, сокращаем потребление мяса;
  •  в 60+ на здоровье пагубно влияют быстрые углеводы (хотя вред от них в любом возрасте), тяжело усваиваются насыщенные жиры. Поэтому отказываемся от пирожков, сдобных булочек и белого хлеба в пользу фруктов, овощей, зелени.

В таком возрасте важно уменьшить потребление насыщенных животных жиров. Животные жиры желательно максимально заменить растительными нерафинированными. Белки употребляем из легкого мяса птицы и рыбы, максимально отказываемся от свинины и тяжелого красного мяса.

Придерживаясь здорового питания, можно выглядеть намного лучше своих 50-55-летних подруг и тем более сверстников! Ведь не каждый после 60 лет может выглядеть молодо и подтянуто!

Будьте красивы и любимы!

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     03.10.2020     Просмотров: 907  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Закладка виноградника на небольшой площади

1

Закладка виноградника на небольшой площ...

Садоводы часто спрашивают – на каком расстоянии надо сажать куст...

29.10.2020 / Виноград

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Обзор ламп для подсветки рассады

3

Обзор ламп для подсветки рассады

Сегодня мы поговорим о достаточно спорной теме — использовании р...

29.10.2020 / Про дом

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Красные сорта черешни

5

Красные сорта черешни

В этом году видел, как на рынке женщина продавала желтую черешню. Она...

29.10.2020 / Сад

Комнатный перец – ядерный огонек на подоконнике

6

Комнатный перец – ядерный огонек на под...

Комнатный перец – настоящее украшение подоконника. Его мелкие, н...

29.10.2020 / Огород

Сколько ждать потомства

7

Сколько ждать потомства

Для определения количества плодов уже давно существует УЗИ- и рентген-...

29.10.2020 / Ветеринар

Киш с курицей и шпинатом

8

Киш с курицей и шпинатом

Когда дети болеют, хочется приготовить такое блюдо, которое можно съес...

29.10.2020 / Готовим вкусно

Чем убить садового муравья

9

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Пряный перец для приправы: какого он цвета?

10

Пряный перец для приправы: какого он цв...

Наверняка вы видели в магазинах огромный ассортимент перцев. В одном п...

29.10.2020 / Огород

Посадочный марафон: как все посадить и не пожалеть

11

Посадочный марафон: как все посадить и...

У нас садовую землянику упорно называют клубникой. В этом году сложили...

28.10.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

13

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Питаемся правильно: меню на каждый день для снижения холестерина

14

Питаемся правильно: меню на каждый день...

В прошлом выпуске нашей газеты мы уже рассказывали о повышенном холест...

28.10.2020 / Здоровье

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

15

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Деревья обрезай, но меру знай

16

Деревья обрезай, но меру знай

Для сада самое вредное изобретение человека – бензопила. Там, гд...

28.10.2020 / Сад

Хурма моя мармеладная

17

Хурма моя мармеладная

Я очень люблю хурму, и если раньше этот вкуснейший фрукт теплого солне...

22.10.2020 / Сад

После чеснока хоть потоп?

18

После чеснока хоть потоп?

Чеснок не обладает мощной корневой системой. Поэтому за время его выра...

24.10.2020 / Огород