Как повысить тестостерон у мужчин

Пожалуй, не найдется человека, который не слышал бы о тестостероне. Но далеко не все смогут правильно ответить на вопрос, что же такое тестостерон и для чего он нужен.

test500.jpg

Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за развитие мужских половых признаков, среди которых – низкий голос, густые волосы на кожных покровах, крепкое здоровье, физическая выносливость, большая мышечная сила. Недостаток тестостерона в организме мужчины чреват не только ухудшением всех перечисленных параметров, но и снижением полового влечения, уменьшением тонуса и жизненной энергии, снижением умственных способностей и памяти, появлением усталости и раздражительности, депрессией, замедленным метаболизмом, приводящим к увеличению отложения жировой ткани.

Тестостерон широко применяют в медицине. С его помощью лечится истощение и при необходимости тормозится половое созревание у мальчиков.

Но еще более широко тестостерон используется в спорте. Благодаря тестостерону спортсмены могут резко увеличивать мышечную массу, повышать общий тонус и выносливость, снимать усталость и быстро восстанавливаться после тренировок.

Как можно повысить уровень тестостерона?

Есть два пути: искусственный и естественный.

В мире существует множество медицинских препаратов, повышающих тестостерон у мужчин. Несмотря на огромное количество марок и брендов, действуют все они одинаково: умножают физическую силу и выносливость, снимают усталость, поднимают настроение. Прием искусственного тестостерона позволяет спортсменам тренироваться несколько раз в день. Масса тела при этом резко увеличивается – и не за счет жира, а за счет мышц.

Но можно пойти другим путем и поднять уровень тестостерона, добавив в рацион определенные продукты питания.

Огромное влияние на синтез тестостерона в организме оказывает цинк. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в морепродуктах, морской рыбе (лосось, форель, сайра, анчоусы, окунь, сельдь, палтус), орехах (грецком, арахисе, фисташках, миндале), тыквенных и подсолнечных семечках.

Очень важно также достаточное содержание витаминов, поэтому свежие фрукты и овощи должны быть в ежедневном меню обязательно. Предпочтение следует отдать моркови, свекле, тыкве, кабачкам, сельдерею, капусте, авокадо. Из фруктов больше всего подойдут лимоны, апельсины, виноград, абрикосы, манго, дыни, хурма, персики, ананасы, гранаты, сливы. Очень уместны будут также ягоды: арбуз, клюква, малина, черная смородина, голубика, вишня.

Способствуют повышению тестостерона также рисовая, гречневая, кукурузная каши.

Очень благотворное влияние может оказать на уровень тестостерона сухое вино, изготовленное из темных сортов винограда. Но только в медицинских дозах – не более 100 миллилитров в день!

Как показали исследования, тестостерон влияет не только на внешний вид и спортивные достижения человека. Повышенный уровень этого гормона помогает мужчинам быстро восстанавливаться после поражения и продолжать борьбу. Отмечено также, что мужчины с высоким уровнем тестостерона более склонны к риску и более эгоистичны, чем те, у кого этот показатель понижен.


     05.11.2014     Просмотров: 3309  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Сурфиния – царица контейнерного цветоводства

1

Сурфиния – царица контейнерного цветово...

Уже более пяти лет мы выращиваем сурфинии. Сегодня расскажу вам об отл...

27.05.2020 / Цветник

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Особые подкормки для высокорослых томатов

5

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Палета в помощь огороднику

6

Палета в помощь огороднику

Уж чего только не делают с помощью палет! Даже садовую мебель. Меж...

27.05.2020 / Сад

Какие культуры нельзя пикировать и почему

7

Какие культуры нельзя пикировать и поче...

Если разобраться, то пикировать можно любые растения. Просто в некотор...

27.05.2020 / Огород

ПЯТЬ проверенных способов заставить грушу быстрее плодоносить

8

ПЯТЬ проверенных способов заставить гру...

Закладывая грушевый сад, я даже не ожидал, что плодоношения придется ж...

22.04.2020 / Сад

Когда и как сажать огурцы в грунт

9

Когда и как сажать огурцы в грунт

Есть ли газон на участке, нет ли газона – ни один владелец участ...

29.04.2020 / Огород

Не дороги, а междурядья

10

Не дороги, а междурядья

Я со своими родными все время ссорюсь. Они мне говорят: зачем ты сыпле...

21.04.2020 / Виноград

Лучшие сорта винограда народной селекции

11

Лучшие сорта винограда народной селекци...

Сразу скажу, что это мое личное мнение и не охватывает все достойные с...

18.04.2020 / Виноград

Изумрудные сережки завалят огурцами

12

Изумрудные сережки завалят огурцами

Совсем недавно появились особые сорта огурцов – пучковые (букетн...

30.04.2020 / Огород

Нет возможности купить удобрения? Значит, делаем их сами

13

Нет возможности купить удобрения? Значи...

Ситуация дошла до абсурда: в разгар сезона из-за карантина закрыли сад...

22.04.2020 / Огород

Чак-чак со сгущенкой

14

Чак-чак со сгущенкой

Ингредиенты: куриные яйца – 3 шт.; соль – 1/3 ч. л...

22.04.2020 / Готовим вкусно

Помощь растениям после заморозков

15

Помощь растениям после заморозков

Все знают, что растения перед заморозками надо дождевать, прикрывать д...

22.04.2020 / Огород

Тонкости работы со шпатлевкой

16

Тонкости работы со шпатлевкой

Сам процесс шпатлевки – это не только знание того, как надо шпат...

22.04.2020 / Про дом

Две новых болезни вишни

17

Две новых болезни вишни

Многие садоводы полагают, что стоит только посадить на участке вишню,...

22.05.2020 / Сад

Правила выживания на даче

18

Правила выживания на даче

Карантин «отмечается» как надо. На дачах сейчас оживление,...

20.04.2020 / Народный репортер