Как повысить тестостерон у мужчин

Пожалуй, не найдется человека, который не слышал бы о тестостероне. Но далеко не все смогут правильно ответить на вопрос, что же такое тестостерон и для чего он нужен.

test500.jpg

Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за развитие мужских половых признаков, среди которых – низкий голос, густые волосы на кожных покровах, крепкое здоровье, физическая выносливость, большая мышечная сила. Недостаток тестостерона в организме мужчины чреват не только ухудшением всех перечисленных параметров, но и снижением полового влечения, уменьшением тонуса и жизненной энергии, снижением умственных способностей и памяти, появлением усталости и раздражительности, депрессией, замедленным метаболизмом, приводящим к увеличению отложения жировой ткани.

Тестостерон широко применяют в медицине. С его помощью лечится истощение и при необходимости тормозится половое созревание у мальчиков.

Но еще более широко тестостерон используется в спорте. Благодаря тестостерону спортсмены могут резко увеличивать мышечную массу, повышать общий тонус и выносливость, снимать усталость и быстро восстанавливаться после тренировок.

Как можно повысить уровень тестостерона?

Есть два пути: искусственный и естественный.

В мире существует множество медицинских препаратов, повышающих тестостерон у мужчин. Несмотря на огромное количество марок и брендов, действуют все они одинаково: умножают физическую силу и выносливость, снимают усталость, поднимают настроение. Прием искусственного тестостерона позволяет спортсменам тренироваться несколько раз в день. Масса тела при этом резко увеличивается – и не за счет жира, а за счет мышц.

Но можно пойти другим путем и поднять уровень тестостерона, добавив в рацион определенные продукты питания.

Огромное влияние на синтез тестостерона в организме оказывает цинк. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в морепродуктах, морской рыбе (лосось, форель, сайра, анчоусы, окунь, сельдь, палтус), орехах (грецком, арахисе, фисташках, миндале), тыквенных и подсолнечных семечках.

Очень важно также достаточное содержание витаминов, поэтому свежие фрукты и овощи должны быть в ежедневном меню обязательно. Предпочтение следует отдать моркови, свекле, тыкве, кабачкам, сельдерею, капусте, авокадо. Из фруктов больше всего подойдут лимоны, апельсины, виноград, абрикосы, манго, дыни, хурма, персики, ананасы, гранаты, сливы. Очень уместны будут также ягоды: арбуз, клюква, малина, черная смородина, голубика, вишня.

Способствуют повышению тестостерона также рисовая, гречневая, кукурузная каши.

Очень благотворное влияние может оказать на уровень тестостерона сухое вино, изготовленное из темных сортов винограда. Но только в медицинских дозах – не более 100 миллилитров в день!

Как показали исследования, тестостерон влияет не только на внешний вид и спортивные достижения человека. Повышенный уровень этого гормона помогает мужчинам быстро восстанавливаться после поражения и продолжать борьбу. Отмечено также, что мужчины с высоким уровнем тестостерона более склонны к риску и более эгоистичны, чем те, у кого этот показатель понижен.


     05.11.2014     Просмотров: 3077  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Кисель из смородины

1

Кисель из смородины

Ингредиенты:  смородина – 600 г;  вода – 1 литр;...

23.07.2019 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Йошта – урожайный гибрид

3

Йошта – урожайный гибрид

У садоводов все большую популярность набирают гибридные культуры. Вишн...

23.07.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

7

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Обрезаем крыжовник в июле

8

Обрезаем крыжовник в июле

Многие садоводы допускают ошибку, позволяя кустам крыжовника расти, ка...

11.07.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

9

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Что успеет вырасти до осени

12

Что успеет вырасти до осени

Только самый ленивый садовод не хочет собрать второй урожай с освободи...

19.07.2019 / Народный репортер

Беспорядок в доме вреден для здоровья

13

Беспорядок в доме вреден для здоровья

В здоровом теле – здоровый дух, так говорит известная пословица....

23.07.2019 / Здоровье

Как правильно сформировать перец

14

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

15

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Три основные подкормки для огурца

16

Три основные подкормки для огурца

Без своевременных подкормок отдача от огурцов будет минимальной. Поэто...

12.06.2019 / Народный репортер

Можно ли собрать 5 кг малины с куста?

17

Можно ли собрать 5 кг малины с куста?

Хорошим урожаем малины считается 300-500 кг с сотки. Учитывая схему по...

20.07.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

18

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер