Как повысить тестостерон у мужчин

Пожалуй, не найдется человека, который не слышал бы о тестостероне. Но далеко не все смогут правильно ответить на вопрос, что же такое тестостерон и для чего он нужен.

test500.jpg

Тестостерон – мужской гормон, отвечающий за развитие мужских половых признаков, среди которых – низкий голос, густые волосы на кожных покровах, крепкое здоровье, физическая выносливость, большая мышечная сила. Недостаток тестостерона в организме мужчины чреват не только ухудшением всех перечисленных параметров, но и снижением полового влечения, уменьшением тонуса и жизненной энергии, снижением умственных способностей и памяти, появлением усталости и раздражительности, депрессией, замедленным метаболизмом, приводящим к увеличению отложения жировой ткани.

Тестостерон широко применяют в медицине. С его помощью лечится истощение и при необходимости тормозится половое созревание у мальчиков.

Но еще более широко тестостерон используется в спорте. Благодаря тестостерону спортсмены могут резко увеличивать мышечную массу, повышать общий тонус и выносливость, снимать усталость и быстро восстанавливаться после тренировок.

Как можно повысить уровень тестостерона?

Есть два пути: искусственный и естественный.

В мире существует множество медицинских препаратов, повышающих тестостерон у мужчин. Несмотря на огромное количество марок и брендов, действуют все они одинаково: умножают физическую силу и выносливость, снимают усталость, поднимают настроение. Прием искусственного тестостерона позволяет спортсменам тренироваться несколько раз в день. Масса тела при этом резко увеличивается – и не за счет жира, а за счет мышц.

Но можно пойти другим путем и поднять уровень тестостерона, добавив в рацион определенные продукты питания.

Огромное влияние на синтез тестостерона в организме оказывает цинк. Этот микроэлемент в большом количестве содержится в морепродуктах, морской рыбе (лосось, форель, сайра, анчоусы, окунь, сельдь, палтус), орехах (грецком, арахисе, фисташках, миндале), тыквенных и подсолнечных семечках.

Очень важно также достаточное содержание витаминов, поэтому свежие фрукты и овощи должны быть в ежедневном меню обязательно. Предпочтение следует отдать моркови, свекле, тыкве, кабачкам, сельдерею, капусте, авокадо. Из фруктов больше всего подойдут лимоны, апельсины, виноград, абрикосы, манго, дыни, хурма, персики, ананасы, гранаты, сливы. Очень уместны будут также ягоды: арбуз, клюква, малина, черная смородина, голубика, вишня.

Способствуют повышению тестостерона также рисовая, гречневая, кукурузная каши.

Очень благотворное влияние может оказать на уровень тестостерона сухое вино, изготовленное из темных сортов винограда. Но только в медицинских дозах – не более 100 миллилитров в день!

Как показали исследования, тестостерон влияет не только на внешний вид и спортивные достижения человека. Повышенный уровень этого гормона помогает мужчинам быстро восстанавливаться после поражения и продолжать борьбу. Отмечено также, что мужчины с высоким уровнем тестостерона более склонны к риску и более эгоистичны, чем те, у кого этот показатель понижен.


     05.11.2014     Просмотров: 3389  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Когда же сажать озимый чеснок

2

Когда же сажать озимый чеснок

Когда посадить чеснок – вопрос очень важный. От этого напрямую з...

22.09.2020 / Огород

Способы длительного хранения винограда

3

Способы длительного хранения винограда

Виноградный сезон недолгий. Даже если подобрать сорта разного срока со...

22.09.2020 / Виноград

Что портит интерьер кухни и что с этим делать

4

Что портит интерьер кухни и что с этим...

Можно методично выбирать себе самую красивую плиточку на фартук, а пот...

22.09.2020 / Про дом

Самые «зверские» перцы

5

Самые «зверские» перцы

Есть сладкий перец, есть острый, а есть адски горькие перцы. Например,...

22.09.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Ожирение у животных: кто виноват

10

Ожирение у животных: кто виноват

В последние годы ожирение у домашних животных – частое явление....

22.09.2020 / Ветеринар

Моя старая новая кухня

11

Моя старая новая кухня

Идея переделать старую кухню появилась после того, как я оббежала все...

21.09.2020 / Про дом

Как наши ноги продлевают молодость

12

Как наши ноги продлевают молодость

В ногах правды нет. Правды, может, и нет, зато от них зависит наша мол...

22.09.2020 / Здоровье

Просроченные лекарства отправляем в дело

13

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Чем подкормить сад осенью

14

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Листья груши покрылись болячками

15

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

16

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

17

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Что делать, если пот льется рекой

18

Что делать, если пот льется рекой

Если вы обильно потеете не только летом или после пробежки в спортзале...

17.09.2020 / Здоровье