Грядки: наказание или отдых?

«Бабушка заставляла меня полоть грядки! Ненавижу это!» Это я не про себя. Это я о 80 % своих пациентов. Так права ли была гипотетическая, а для многих вполне реальная бабушка? И не опасна ли всем нам знакомая поза огородного страуса: ноги широко расставлены, голова в пол?

Возня на грядках, это...

1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Прополка, уборка листьев, травы, уход за газоном – все это отличная кардионагрузка средней интенсивности. Даже 20-60 минут такой нагрузки в неделю значительно снижали риск смерти от всех причин, инфаркта, инсульта у 88 тысяч людей, которых наблюдали 11 лет. До пяти часов в неделю снижали риск еще больше.

2. БОРЬБА СО СТРЕССОМ. Делать что-то своими руками, получать результат, контакт рук с землей, водой и растениями – все это концентрирует внимание, снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов.

3. СОБСТВЕННЫЕ ОВОЩИ. И не только овощи, но и фрукты, ягоды, зелень. Все это «свое, с грядки, без химии». На это можно не тратить буквы. Польза своего очевидна. И для здоровья, и для бюджета.

4. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ. Наклоны, приседания – прекрасные упражнения на координацию и баланс. В результате укрепляются мышцы, связки и суставы спины, бедер, ягодиц. Это снижает риск падений, столь частых среди пожилых людей.

Работа руками и работа на корточках укрепляет мышцы кистей и стоп, улучшает работу суставов.

Однако ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ никто не отменял. Не мне, человеку, который никогда не держал в руках тяпку, вас учить. Но все-таки не забывайте о:

  • головном уборе;
  • воде (не забывайте пить воду);
  • защите от солнца (одежда, крем);
  • удобной позе.

Стоять головой вниз – плохо. Особенно для гипертоников. Лучше на корточках или коленях, на скамеечке или складном стульчике. А еще можно сделать грядки повыше. Хоть до уровня пояса. Тогда вообще наклоняться не придется.

Так что ЗАБОТА о родителях – это не ругать их изза огорода, отодвигая банки с очередным компотом или лечо и покупая им хондропротекторы от болей в суставах. А организовать им удобные грядки и поощрять! Это продлевает им жизнь.

Ольга Громова, кардиолог

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     06.09.2019     Просмотров: 313  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Решили переехать? Готовьтесь к снижению пенсии

1

Решили переехать? Готовьтесь к снижению...

Действительно, такое может быть, если вы всю жизнь прожили на Севере,...

20.02.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Какими бывают саженцы

3

Какими бывают саженцы

1. С открытой корневой системой (ОКС) Я долгое время сажал растени...

20.02.2020 / Народный репортер

Сладко ли спится виноградному зудню

4

Сладко ли спится виноградному зудню

Весна – всегда радость для садовода, и виноградаря особенно. Про...

20.02.2020 / Виноград

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Правила ухода за нектаринами и персиками

7

Правила ухода за нектаринами и персикам...

Персики и нектарины − достаточно капризные культуры, и выращиват...

20.02.2020 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Золотые правила обрезки сада

9

Золотые правила обрезки сада

Весна не за горами, а значит, надо в любой погожий денек (температура...

19.02.2020 / Народный репортер

Как приготовить Триходерму в домашних условиях и сэкономить кучу денег

10

Как приготовить Триходерму в домашних у...

Как и обещала, подробно расписываю рецепт приготовления полезного гриб...

08.02.2020 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

11

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Чтобы сад плодоносил ежегодно

12

Чтобы сад плодоносил ежегодно

Если плодовые деревья плодоносят через год, надо применять особые меры...

19.02.2020 / Народный репортер

Как обустроить место для сна

13

Как обустроить место для сна

Если вы не высыпаетесь, хотя спите достаточно времени, обратите вниман...

20.02.2020 / Здоровье

Глаукома у кошек

14

Глаукома у кошек

Глаукома – заболевание глаз, встречающееся преимущественно у жив...

20.02.2020 / Ветеринар

Несколько причин гибели деревьев в саду

15

Несколько причин гибели деревьев в саду

Посадили сад, обрезали, прорыхлили и даже от вредителей опрыскали, а д...

20.02.2020 / Народный репортер

Мясные ватрушки с творожной начинкой

16

Мясные ватрушки с творожной начинкой

Ингредиенты: творог − 400 г; сыр мягкий плавленый &minus...

20.02.2020 / Готовим вкусно

Дайте перцу таблеток… да побольше

17

Дайте перцу таблеток… да побольше

Приближается пора посева на рассаду перцев и баклажанов. Так как они п...

27.01.2020 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

18

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер