Грядки: наказание или отдых?

«Бабушка заставляла меня полоть грядки! Ненавижу это!» Это я не про себя. Это я о 80 % своих пациентов. Так права ли была гипотетическая, а для многих вполне реальная бабушка? И не опасна ли всем нам знакомая поза огородного страуса: ноги широко расставлены, голова в пол?

Возня на грядках, это...

1. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Прополка, уборка листьев, травы, уход за газоном – все это отличная кардионагрузка средней интенсивности. Даже 20-60 минут такой нагрузки в неделю значительно снижали риск смерти от всех причин, инфаркта, инсульта у 88 тысяч людей, которых наблюдали 11 лет. До пяти часов в неделю снижали риск еще больше.

2. БОРЬБА СО СТРЕССОМ. Делать что-то своими руками, получать результат, контакт рук с землей, водой и растениями – все это концентрирует внимание, снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень эндорфинов.

3. СОБСТВЕННЫЕ ОВОЩИ. И не только овощи, но и фрукты, ягоды, зелень. Все это «свое, с грядки, без химии». На это можно не тратить буквы. Польза своего очевидна. И для здоровья, и для бюджета.

4. УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ. Наклоны, приседания – прекрасные упражнения на координацию и баланс. В результате укрепляются мышцы, связки и суставы спины, бедер, ягодиц. Это снижает риск падений, столь частых среди пожилых людей.

Работа руками и работа на корточках укрепляет мышцы кистей и стоп, улучшает работу суставов.

Однако ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ никто не отменял. Не мне, человеку, который никогда не держал в руках тяпку, вас учить. Но все-таки не забывайте о:

  • головном уборе;
  • воде (не забывайте пить воду);
  • защите от солнца (одежда, крем);
  • удобной позе.

Стоять головой вниз – плохо. Особенно для гипертоников. Лучше на корточках или коленях, на скамеечке или складном стульчике. А еще можно сделать грядки повыше. Хоть до уровня пояса. Тогда вообще наклоняться не придется.

Так что ЗАБОТА о родителях – это не ругать их изза огорода, отодвигая банки с очередным компотом или лечо и покупая им хондропротекторы от болей в суставах. А организовать им удобные грядки и поощрять! Это продлевает им жизнь.

Ольга Громова, кардиолог

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     06.09.2019     Просмотров: 181  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Перец с чесноком в масле

1

Перец с чесноком в масле

Болгарский перец с чесноком на зиму − это очень вкусная закуска,...

21.09.2019 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как едят дождевые черви

3

Как едят дождевые черви

Дождевые черви практически всеядны. Они проглатывают значительное коли...

21.09.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Картон избавит от сорняков... надолго

7

Картон избавит от сорняков... надолго

А вы знаете, как посадить клубнику в грядки, на которых нет сорняков,...

15.09.2019 / Народный репортер

Чем обработать сад осенью

8

Чем обработать сад осенью

Лето было дождливым, и это дало свои плоды, порадовав нас не только ще...

20.09.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

9

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Вырастить персик из семян – отличная идея

10

Вырастить персик из семян – отличная ид...

Я свои персики всегда выращиваю семенами. Причем, что интересно, от ко...

20.09.2019 / Народный репортер

Домашнее вино из винограда по грузинскому рецепту

11

Домашнее вино из винограда по грузинско...

Рецептов приготовления вина очень много, но сегодня я поделюсь с вами...

20.09.2019 / Виноград

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

13

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

От чего зависит вкус винограда

14

От чего зависит вкус винограда

Многие виноградари, заметив, что на черноземах вкус ягод хуже, чем на...

16.09.2019 / Виноград

Самые распространенные заблуждения и ошибки виноградарей

15

Самые распространенные заблуждения и ош...

Проблемы начинаются оттого, что многие читают книги по выращиванию тех...

19.09.2019 / Виноград

На сидератах далеко не уедешь?

16

На сидератах далеко не уедешь?

Пишу потому, что душа болит, а сердце плачет. На клубничной грядке пос...

17.09.2019 / Народный репортер

Чесноку – особую грядку

17

Чесноку – особую грядку

Нам часто пишут про преимущества ярового чеснока. Он действительно мож...

12.09.2019 / Народный репортер

О спарже: один раз посадил − и 20 лет с урожаем

18

О спарже: один раз посадил − и 20 лет с...

За окном золотится сентябрь, а это значит, что настала пора готовить з...

20.09.2019 / Народный репортер