Чем опасен долгий сон на выходных

Любите поспать на выходных подольше? Вот и зря. Ученые провели ряд исследований распорядка дня у 500 человек в возрасте от 30 до 55 лет и пришли к выводу, что компенсация сна на выходных влечет за собой такие заболевания, как ожирение, диабет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

133370_or.jpg

Исследование добровольцев показало, что подавляющее большинство работающих людей в выходные стараются отоспаться. При этом, такой рваный ритм является серьезным испытанием для человеческого организма: более позднее засыпание и большая продолжительность сна в нерабочие дни вызывают серьезное нарушение метаболизма. Это происходит, поскольку организму требуется несколько дней для адаптации к новому режиму дня, однако спустя пару дней распорядок сна снова меняется, и мозг не успевает перестроиться. Такой режим провоцирует повышение уровня холестерина, ухудшение реакции на инсулин, что вкупе с малоподвижным образом жизни ведет к ожирению, диабету, и готовит почву для серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом, ученые отмечают что за последние 100 лет с распространением индустриализации средняя длительность сна сократилась на 2 часа — с 8 до 6 часов. Если вы спите менее этого количества времени, или испытываете в течение дня сонливость, трудности с засыпанием или такое нарушение, как «рваный» сон — вы в зоне риска.

Чтобы избежать проблем и снизить риск, достаточно правильно организовать режим дня: ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время, не переедайте на ночь, включите в распорядок спорт и пешие прогулки. Будьте здоровы!


     11.12.2015     Просмотров: 1556  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Новинки с Украины, или Северные киви

1

Новинки с Украины, или Северные киви

Селекцией киви вовсю занимаются на Украине. Хотя правильнее эти растен...

21.01.2020 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Лецитин для ума и печени

4

Лецитин для ума и печени

Лецитин необходим человеку с момента зачатия и до последнего вздоха. О...

21.01.2020 / Здоровье

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что можно обрезать в январе

6

Что можно обрезать в январе

Все стараются обрезать деревья осенью, до наступления морозов. Я эту с...

20.01.2020 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Что нужно для получения крепкой рассады помидоров

10

Что нужно для получения крепкой рассады...

Помидоры – самый распространенный овощ у нас на огородах. Они не...

19.01.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

11

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Почему не плодоносит слива

12

Почему не плодоносит слива

Обычно сливы плодоносят очень обильно. Я со своего пятилетнего дерева...

18.01.2020 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

13

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

14

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Как собирать фундук ведрами

15

Как собирать фундук ведрами

Фундук − удивительный долгожитель. Он может на одном месте жить...

02.01.2020 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

17

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Хочешь быть здоровей − посади сельдерей

18

Хочешь быть здоровей − посади сельдерей

Сельдерей – внешне ничем не примечательное растение, да и на вку...

17.01.2020 / Народный репортер