Чем опасен долгий сон на выходных

Любите поспать на выходных подольше? Вот и зря. Ученые провели ряд исследований распорядка дня у 500 человек в возрасте от 30 до 55 лет и пришли к выводу, что компенсация сна на выходных влечет за собой такие заболевания, как ожирение, диабет, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

133370_or.jpg

Исследование добровольцев показало, что подавляющее большинство работающих людей в выходные стараются отоспаться. При этом, такой рваный ритм является серьезным испытанием для человеческого организма: более позднее засыпание и большая продолжительность сна в нерабочие дни вызывают серьезное нарушение метаболизма. Это происходит, поскольку организму требуется несколько дней для адаптации к новому режиму дня, однако спустя пару дней распорядок сна снова меняется, и мозг не успевает перестроиться. Такой режим провоцирует повышение уровня холестерина, ухудшение реакции на инсулин, что вкупе с малоподвижным образом жизни ведет к ожирению, диабету, и готовит почву для серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом, ученые отмечают что за последние 100 лет с распространением индустриализации средняя длительность сна сократилась на 2 часа — с 8 до 6 часов. Если вы спите менее этого количества времени, или испытываете в течение дня сонливость, трудности с засыпанием или такое нарушение, как «рваный» сон — вы в зоне риска.

Чтобы избежать проблем и снизить риск, достаточно правильно организовать режим дня: ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время, не переедайте на ночь, включите в распорядок спорт и пешие прогулки. Будьте здоровы!


     11.12.2015     Просмотров: 1712  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

3

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Бокс с медом своими руками

6

Бокс с медом своими руками

Какой подарок выбрать? Что подарить? Эти вопросы задает себе любой, кт...

11.08.2020 / Звездная гостинная

Мораторий на опрыскивания

7

Мораторий на опрыскивания

Ранние сорта винограда уже начинают созревать, а некоторые виноградари...

10.08.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чего хотят помидоры в августе

9

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Зачем нужны прилипатели

10

Зачем нужны прилипатели

Вот мы опрыскиваем растения и считаем, что выполнили «свой гражд...

11.08.2020 / Огород

Слива, которая достанется вам, а не червям

11

Слива, которая достанется вам, а не чер...

В прошлом году год выдался на сливы очень урожайным. Их было так много...

10.08.2020 / Сад

Семь симптомов внутренних паразитов у животного

12

Семь симптомов внутренних паразитов у ж...

В каких бы хороших условиях они не содержались, все животные на планет...

10.08.2020 / Ветеринар

Какая от ягоды выгода

13

Какая от ягоды выгода

Казалось бы, какая выгода с ягоды. Однако многие ее выращивают ради пр...

10.08.2020 / Сад

Без дрожжей в огороде никак

14

Без дрожжей в огороде никак

Дрожжи стремительно вошли «в огородную моду» несколько лет...

07.08.2020 / Огород

А не треснет ли... виноград?

15

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Уничтожая слизней и улиток, не забывайте, что они полезны

16

Уничтожая слизней и улиток, не забывайт...

Многие садоводы жалуются на слизней и улиток. Говорят, съедают все под...

07.08.2020 / Огород

Виды селитры и их влияние на почву

17

Виды селитры и их влияние на почву

Сторонники экологически чистого земледелия ни одно другое удобрение та...

11.08.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

18

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород