Боремся с шейным остеохондрозом

У вас появились боли в спине, часто болит голова, звенит в ушах, перед глазами мелькают «мушки», а при ходьбе вас качает, как на палубе корабля? Налицо все признаки начинающегося шейного остеохондроза. Чтобы не дать болезни развиться и превратить вашу жизнь в кошмар, регулярно выполняйте несколько несложных упражнений. При всей кажущейся простоте они дают прекрасный эффект в борьбе с этим очень неприятным заболеванием.

шейным остеохондрозом.jpg

1. Наклоните голову так, чтобы подбородок опустился к шее. Поверните голову вправо, потом влево. В каждую сторону – по 5 раз. 

2. Теперь приподнимите подбородок и снова поверните голову вправо и влево по 5 раз. 

3. Наклоните голову вправо – постарайтесь коснуться ухом плеча. Затем то же – влево. В каждую сторону – по 5 раз. 

4. Голову держите прямо. Попытайтесь прижать подбородок к яремной ямке, преодолевая сопротивление шейных мышц. При этом ваша макушка должна как бы тянуться вверх. 

5. Надавливая лбом на ладонь, напрягите мышцы шеи. Оставайтесь в таком положении 7 секунд. Затем повторите упражнение еще дважды. 

6. Напрягите мышцы шеи и одновременно надавите левым виском на левую ладонь. Повторите упражнение 3 раза по 7 секунд. Затем то же самое – правым виском и правой ладонью. 

7. Голову держите прямо, руки положите на затылок. Затылком надавите на руки и оставайтесь в этом положении 7 секунд. Затем повторите еще два раза. 

8. Сцепите пальцы рук и подведите под подбородок. Надавите подбородком на руки. Сделайте три таких подхода по 7 секунд. Найдите всего несколько минут в день на выполнение этих упражнений, и очень скоро вы заметите, что неприятные ощущения, связанные с шейным остеохондрозом, постепенно покидают вас.


     10.06.2015     Просмотров: 1967  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Червь-старатель постарается на благо вашей земли

1

Червь-старатель постарается на благо ва...

Друзья, мы уже не раз писали об огромной пользе, которую приносят дожд...

18.08.2019 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему красная смородина дает мелкие плоды

4

Почему красная смородина дает мелкие пл...

Если измельчала красная смородина, нужно срочно принимать к ней санкци...

18.08.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Контактный дерматит. Как лечить?

6

Контактный дерматит. Как лечить?

Окончание. Начало в №32 ПРОФИЛАКТИКА Все просто: избегайте к...

18.08.2019 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

12

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

13

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

14

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб урожаю...

24.01.2012 / Виноград

Яблони покрываются мхом

15

Яблони покрываются мхом

Многих волнует тот факт, что ствол и ветви яблонь покрываются мхом. На...

17.08.2019 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

16

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

А орешки все пустые

17

А орешки все пустые

Лещина ничем не болеет. Но у нее есть свои проблемы: например, многие...

17.08.2019 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

18

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно