Боремся с осенней депрессией

Когда начинается настоящая осень – с дождями, пронизывающим ветром и тяжелым серым небом – тут-то и подстерегает нас депрессия. Трудно вот так сразу из яркого и беззаботного лета вдруг попасть в промозглую и слякотную осень. И как с этим примириться? 

осенняя депрессия.jpg


Для начала нужно понять, почему приход осени сопровождается депрессией. Разложить все, что называется, по полочкам, а потом проанализировать, что нужно сделать, чтобы не впасть в эту самую депрессию. 

Итак, основные причины осенней депрессии

1. Недостаток света в связи с сокращением светового дня. Наш организм очень чутко реагирует на это обстоятельство. 

Что делать?

Стараться вставать пораньше, чтобы по возможности бодрствовать в течение всего светового дня. Больше времени проводить за городом, на природе. Если не получается – сходите хотя бы в солярий, там тоже солнце, хоть и не настоящее. 

2. Низкая физическая активность. 

Как бороться?

Очень просто: постарайтесь по возможности чаще обходиться без автомобиля. Ходите пешком на работу и с работы, бегайте по утрам, находите время для посещения спортзала и бассейна. Очень скоро вы убедитесь: физическая активность – лучшее средство от депрессии. 

3. Недостаток витаминов. 

Это одна из основных причин депрессии. И не надо думать, что витамины из съеденных вами летом овощей и фруктов отложились в организме про запас. Ничего подобного! Витаминами организм нужно снабжать постоянно, в любое время года. 

Что делать?

Воспользоваться «дарами осени» – ведь именно сейчас прилавки магазинов и рынков буквально завалены витаминной (и недорогой) продукцией. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, но особое внимание уделите лимонам и болгарскому перцу – они богаты витаминами А и С, а на эти витамины у нашего организма спрос повышенный. 

4. Простуды.

Еще один мощный источник депрессий. Осенью простуды возникают особенно часто как раз потому, что организму трудно перестроиться после жаркого лета. 

Как уберечься?

Очень просто. Вспомните, что говорила вам мама в детстве: одевайся теплее. Мама плохого не посоветует, и если следовать ее советам, то и никакой простуды не будет. 

5. Резкий переход от яркого и теплого лета к унылой дождливой осени.

Этот переход и вызывает у многих из нас самые негативные эмоции. Только вчера было тепло, солнечно и беззаботно, был замечательный отдых у моря, огромное количество впечатлений, новые друзья, бьющие через край чувства... А сегодня? Серое небо, серый асфальт, однообразные будни, раздражающие звонки... 

Как это пережить?

Способ только один: сделать жизнь ярче собственными руками. Добавьте красок в свою осеннюю жизнь! Носите яркие вещи, дружите со светлыми, веселыми людьми, устраивайте себе маленькие праздники. Переклейте, наконец, обои в своей комнате! И мечтайте о будущем лете. И вы увидите, все не так плохо. Да и до следующего лета, в общем-то, рукой подать! А до него еще будут и дни рождения друзей, и шашлыки в осеннем лесу, и Новый год, в конце концов! Жизнь продолжается, и она совсем неплоха! 

Попробуйте следовать нашим простым советам и никакая депрессия вам не страшна.


     15.10.2015     Просмотров: 1651  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Пять самых частых вопросов о поборах в школах

2

Пять самых частых вопросов о поборах в...

С началом учебного года многие родители школьников задаются вопросом:...

19.09.2020 / Общество

Сорт винограда Сахарные капли

3

Сорт винограда Сахарные капли

Сколько стоит саженец винограда? Раньше я не покупал сорта, за которые...

19.09.2020 / Виноград

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

5

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Живу в Якутии, выращиваю тыквы

6

Живу в Якутии, выращиваю тыквы

Здравствуйте. Я живу в родной Якутии. Люблю выращивать цветы, овощи. С...

19.09.2020 / Огород

Малину срочно накормить

7

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Листья груши покрылись болячками

9

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Был старый холодильник – стал погребок

10

Был старый холодильник – стал погребок

Это случилось! Наш старый холодильник фирмы «Бирюса», отра...

19.09.2020 / Огород

Плюсы и минусы самозанятости

11

Плюсы и минусы самозанятости

Еще не прошло и двух лет с тех пор, как к эксперименту «Налог на...

19.09.2020 / Общество

Чем подкормить сад осенью

12

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Просроченные лекарства отправляем в дело

13

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

14

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

Осенняя ловля карпа по-своему интересна. Ее особенность в том, что рыб...

18.09.2020 / Охота и рыбалка

Почему нельзя покупать слишком дешевую квартиру

15

Почему нельзя покупать слишком дешевую...

Андрей с женой после того, как сыграли свадьбу, переехали жить к теще....

18.09.2020 / Общество

Про малиновую волю к жизни

16

Про малиновую волю к жизни

Однажды мне подарили четыре корешка ремонтантной малины. Переживала пе...

19.09.2020 / Сад

Власть вертикали: про посадку ежевики

17

Власть вертикали: про посадку ежевики

Появлением садовой ежевики мы обязаны американцам. В середине 19 века...

18.09.2020 / Сад

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

18

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье