Авокадо – обязательный продукт в рационе

Несмотря на то, что сейчас наши дачные грядки и прилавки магазинов буквально завалены отечественными фруктами и овощами, мы хотим вам порекомендовать включить в свой рацион крокодилову грушу – авокадо.

Этот зеленый, маслянистый продукт сконцентрировал в себе огромное количество полезных веществ. Стоит он порядка 300 рублей за 1 кг.

Начнем с того, что на самом деле авокадо – это не овощ, а фрукт. Звучит странно и нелогично, но это так. Причем этот фрукт не простой, а самый питательный в мире, если верить Книге рекордов Гиннеса, в которую авокадо занесли именно за его невероятные питательные свойства.

Это логично, ведь ни один другой фрукт не может похвастаться энергетической ценностью в 220 ккал на 100 г. Такая калорийность связана с тем, что в некоторых сортах авокадо содержание жиров достигает 30 %. И это не вредные жиры, а очень важные и нужные для человека. Вернее, это полный спектр всех жирных кислот.

  • Мононенасыщенные жиры Омега 9 (их в авокадо больше всего) препятствуют окислению холестерина и косвенно способствуют разрушению жировых отложений.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 являются незаменимыми. Наш организм не может их синтезировать самостоятельно, поэтому должен получать в достаточном количестве из продуктов питания.
  • Насыщенные жиры стимулируют процесс усвоения витаминов и микроэлементов, а также активируют процесс синтеза гормонов.

Углеводов в авокадо около 7 %. Из-за того, что они соседствуют с интересными жирами и клетчаткой, их гликемический индекс минимален – около 10 единиц, то есть скачки сахара любителям авокадо не грозят.

Помимо основных нутриентов авокадо содержит:

  • витамины группы В, а именно В1, В2, В5, В6, В9;
  • витамины А, С, E, D, H, PP;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • медь;
  • железо;
  • фосфор.

Авокадо оказывает противовоспалительное действие и является сильным природным антиоксидантом.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Внимание! Съедобной является только мякоть авокадо. Все остальные части растения (косточка, кожура и даже листья) содержат сильные ядовитые вещества.

Какой можно сделать из этого всего вывод? Да довольно простой: при добавлении авокадо в свой рацион можно закрыть довольно много ежедневных потребностей организма. В первую очередь снабдить его разнообразными жирными кислотами и создать все условия для естественного расщепления подкожного жира.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     28.07.2020     Просмотров: 588  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

2

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Чем убить садового муравья

3

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

А не треснет ли... виноград?

4

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Стресс у коровы

7

Стресс у коровы

Мы живем с супругом в деревне, не так давно купили корову, до этого ко...

04.08.2020 / Ветеринар

О пастернаке: жук не съест, зима не заморозит

8

О пастернаке: жук не съест, зима не зам...

Когда мы взяли садовый участок, на нем были заросли не сорняков, а пас...

04.08.2020 / Огород

Армянский жингялов ингялов хац

9

Армянский жингялов ингялов хац

По просьбе читательницы Здравствуйте, спасибо за отличную газету. С...

04.08.2020 / Готовим вкусно

Урожайная картошка весь сезон

10

Урожайная картошка весь сезон

Этот год оказался на картофель очень урожайным. Выручили прохладная ве...

04.08.2020 / Огород

Летний душ из топливного бака

11

Летний душ из топливного бака

Я всегда придерживаюсь правила: «Если очень захотеть, можно в ко...

04.08.2020 / Про дом

Чего хотят помидоры в августе

12

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Капусту моль съела. Как ее отвадить твадить?

14

Капусту моль съела. Как ее отвадить тва...

В этом году вы наверняка заметили, что на листьях капусты появляются д...

04.08.2020 / Огород

Что делает землянику крупнее и слаще

15

Что делает землянику крупнее и слаще

У нас, в Ростовской области, для земляники слишком жарко и слишком сух...

03.08.2020 / Сад

Без весов определяем вес хавроньи

16

Без весов определяем вес хавроньи

Много лет назад вы писали о том, как определить вес свиньи без весов....

03.08.2020 / Ветеринар

Как работает Кабрио Топ на винограднике

17

Как работает Кабрио Топ на винограднике

Иностранная фирма BASF недавно порадовала виноградарей новым двухкомпо...

02.08.2020 / Виноград

Пояса изготовим и вредителей изловим

18

Пояса изготовим и вредителей изловим

Ловчие пояса – это экологически безопасный и эффективный способ...

03.08.2020 / Сад