Авокадо – обязательный продукт в рационе

Несмотря на то, что сейчас наши дачные грядки и прилавки магазинов буквально завалены отечественными фруктами и овощами, мы хотим вам порекомендовать включить в свой рацион крокодилову грушу – авокадо.

Этот зеленый, маслянистый продукт сконцентрировал в себе огромное количество полезных веществ. Стоит он порядка 300 рублей за 1 кг.

Начнем с того, что на самом деле авокадо – это не овощ, а фрукт. Звучит странно и нелогично, но это так. Причем этот фрукт не простой, а самый питательный в мире, если верить Книге рекордов Гиннеса, в которую авокадо занесли именно за его невероятные питательные свойства.

Это логично, ведь ни один другой фрукт не может похвастаться энергетической ценностью в 220 ккал на 100 г. Такая калорийность связана с тем, что в некоторых сортах авокадо содержание жиров достигает 30 %. И это не вредные жиры, а очень важные и нужные для человека. Вернее, это полный спектр всех жирных кислот.

  • Мононенасыщенные жиры Омега 9 (их в авокадо больше всего) препятствуют окислению холестерина и косвенно способствуют разрушению жировых отложений.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 являются незаменимыми. Наш организм не может их синтезировать самостоятельно, поэтому должен получать в достаточном количестве из продуктов питания.
  • Насыщенные жиры стимулируют процесс усвоения витаминов и микроэлементов, а также активируют процесс синтеза гормонов.

Углеводов в авокадо около 7 %. Из-за того, что они соседствуют с интересными жирами и клетчаткой, их гликемический индекс минимален – около 10 единиц, то есть скачки сахара любителям авокадо не грозят.

Помимо основных нутриентов авокадо содержит:

  • витамины группы В, а именно В1, В2, В5, В6, В9;
  • витамины А, С, E, D, H, PP;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • медь;
  • железо;
  • фосфор.

Авокадо оказывает противовоспалительное действие и является сильным природным антиоксидантом.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

Внимание! Съедобной является только мякоть авокадо. Все остальные части растения (косточка, кожура и даже листья) содержат сильные ядовитые вещества.

Какой можно сделать из этого всего вывод? Да довольно простой: при добавлении авокадо в свой рацион можно закрыть довольно много ежедневных потребностей организма. В первую очередь снабдить его разнообразными жирными кислотами и создать все условия для естественного расщепления подкожного жира.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     28.07.2020     Просмотров: 718  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

1

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

4

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Картофельный отвар не выливаем

6

Картофельный отвар не выливаем

Как оказалось, многие растения очень уважают крахмал. Тогда получается...

19.11.2020 / Огород

Малину срочно накормить

7

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Как подготовить питомца к зиме

8

Как подготовить питомца к зиме

Ноябрь. Погода все сильнее портится. Вотвот придет зима, подуют прониз...

18.11.2020 / Ветеринар

Вкусный и урожайный виноград в Средней полосе

9

Вкусный и урожайный виноград в Средней...

Средняя полоса России считается зоной рискованного земледелия. В таких...

19.11.2020 / Виноград

Облепиха – и для Юга

10

Облепиха – и для Юга

То, что облепиха полезна, знают все, и она пользуется заслуженным поче...

18.11.2020 / Огород

Почему картофель «окольцован»

11

Почему картофель «окольцован»

Часто при чистке картофеля попадаются клубни с кольцевой гнилью внутри...

20.11.2020 / Огород

Как выгодно взять отпуск в 2021 году

12

Как выгодно взять отпуск в 2021 году

Сейчас вовсю составляют графики отпусков. А когда выгодно взять отпуск...

20.11.2020 / Общество

Пять фактов о трехцветных кошках

13

Пять фактов о трехцветных кошках

ФАКТ №1. Издавна считается, что трехцветные кошки обладают способностя...

20.11.2020 / Ветеринар

Трудно не заметить лампрантус

14

Трудно не заметить лампрантус

Этот красивый цветок появился у меня недавно. Как-то заехала по делу к...

18.11.2020 / Цветник

Красиво не значит полезно, или Как уберечь себя от опасного консерванта в сухофруктах

15

Красиво не значит полезно, или Как убер...

Красиво не значит полезно! Вы когда-нибудь обращали внимание, как долг...

18.11.2020 / Здоровье

Отправляем грызунов на голодовку

16

Отправляем грызунов на голодовку

Голодные грызуны в саду – плохой признак: запросто можно остатьс...

18.11.2020 / Ветеринар

Заменим органическую мульчу неорганической

17

Заменим органическую мульчу неорганичес...

Чтобы замульчировать почву, можно взять на вооружение и органические,...

19.11.2020 / Огород

Почему не доплачивают к пенсии после 80 лет?

18

Почему не доплачивают к пенсии после 80...

Добрый день, уважаемая редакция газеты «Хозяйство». Спасиб...

16.11.2020 / Общество