В помощь худеющим

Ужин съешь сам

Известная поговорка «ужин отдай соседу» – не совсем правдива. Ужин должен быть не позднее 18-19 часов. Но он должен состояться! И не надо называть ужином легкий йогурт или яблочко, ужин должен быть полноценным. Мы не призываем вас наедаться до отвала, две-три картошечки в мундире, 200 г рыбы, запеченной в духовке, овощной салат и сок вполне подойдут для ужина. За ужином вы должны получить пятую часть дневного рациона калорий. А вот легкий ужин или его полное отсутствие удлиняют промежутки между приемами пищи, и организм вынужден растягивать съеденное на длительное время. Что замедляет обмен веществ, а значит, тормозит похудение.

Лимит на фрукты и ягоды

Многие считают, что фруктов и ягод можно есть сколько угодно без ущерба для фигуры. Это заблуждение. Фруктоза, содержащаяся в них, не менее калорийна, чем рафинированный сахар. К тому же быстрые углеводы вызывают перепады глюкозы в крови, и через какое-то время вы почувствуете себя зверски голодными.

Правильное сочетание

Всем привычные макароны с мясом – крайне вредное сочетание продуктов. Вообще макароны и картофель, как гарнир, можно сочетать лишь с овощами или сыром. А мясо, курицу и рыбу можно кушать с овощным гарниром, гречкой или рисом.

Пить больше воды

Вы почувствовали, что голодны, – выпейте воды, иногда мы путаем жажду и голод. Стакан воды перед обедом позволит вам съесть меньше.

Физкультура

Бытует мнение, что можно похудеть и без спорта. Да, можно. Но если вам не нужна обвислая кожа и дряблые мышцы – стоит выделить время и на физические нагрузки.

 


     25.10.2011     Просмотров: 1005  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Ленивые беляши на кефире

1

Ленивые беляши на кефире

Ингредиенты: Для теста: кефир − 2 стакана; сода &min...

21.01.2020 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Новинки с Украины, или Северные киви

3

Новинки с Украины, или Северные киви

Селекцией киви вовсю занимаются на Украине. Хотя правильнее эти растен...

21.01.2020 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Лецитин для ума и печени

5

Лецитин для ума и печени

Лецитин необходим человеку с момента зачатия и до последнего вздоха. О...

21.01.2020 / Здоровье

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что можно обрезать в январе

7

Что можно обрезать в январе

Все стараются обрезать деревья осенью, до наступления морозов. Я эту с...

20.01.2020 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

9

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Что нужно для получения крепкой рассады помидоров

11

Что нужно для получения крепкой рассады...

Помидоры – самый распространенный овощ у нас на огородах. Они не...

19.01.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

12

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Почему не плодоносит слива

13

Почему не плодоносит слива

Обычно сливы плодоносят очень обильно. Я со своего пятилетнего дерева...

18.01.2020 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

14

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

15

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Как собирать фундук ведрами

16

Как собирать фундук ведрами

Фундук − удивительный долгожитель. Он может на одном месте жить...

02.01.2020 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

18

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно