Снимем перенапряжение в ногах

Эти упражнения способствуют гармоничной работе мышц, предупреждают тем самым спазмы и перенапряжение в них.

а) Встаньте на правую ногу, левую ногу слегка приподнимите, согнув в колене. Руки держите у корпуса свободно опущенными. Легким прыжком поменяйте опорную ногу. Повторите упражнение 10-15 раз.

б) Встаньте на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левой ногой свободно покачивайте, как бы описывая ею воображаемые круги. Затем выполните это упражнение, сменив положение ног.

Всем крепчайшего здоровья!

С уважением и любовью к Вам,
Крылова Н. Г.,
г. Ростов-на-Дону

Комментирует врач Ильченко Е. В.

Эти простые упражнения будут очень полезны всем. Также полезным будет и следующее простое, но важное упражнение: встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Медленно поднимитесь на носочки и резко опуститесь на всю ступню. Повторить 3-5 раз, в зависимости от самочувствия.

Это упражнение поможет вам «завести» кровеносную систему и справиться с болезнями, связанными с застоем венозной крови в нижних конечностях. Все рекомендованные упражнения лучше делать в первой половине дня, но не сразу после сна. Помните, что лечебная гимнастика не должна сопровождаться болями или другим дискомфортом. Если, выполняя упражнения, вы плохо себя чувствуете – немедленно прекратите. Помните: при сердечно-сосудистых заболеваниях, тромбозах, после любых перенесенных острых заболеваний и операций самостоятельные занятия физическими упражнениями противопоказаны. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о возможности проведения лечебной гимнастики. Вероятно, врач сам предложит вам специальные упражнения, рекомендованные при вашем заболевании.


     13.11.2009     Просмотров: 832  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Закладка виноградника на небольшой площади

1

Закладка виноградника на небольшой площ...

Садоводы часто спрашивают – на каком расстоянии надо сажать куст...

29.10.2020 / Виноград

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Обзор ламп для подсветки рассады

3

Обзор ламп для подсветки рассады

Сегодня мы поговорим о достаточно спорной теме — использовании р...

29.10.2020 / Про дом

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Красные сорта черешни

5

Красные сорта черешни

В этом году видел, как на рынке женщина продавала желтую черешню. Она...

29.10.2020 / Сад

Комнатный перец – ядерный огонек на подоконнике

6

Комнатный перец – ядерный огонек на под...

Комнатный перец – настоящее украшение подоконника. Его мелкие, н...

29.10.2020 / Огород

Сколько ждать потомства

7

Сколько ждать потомства

Для определения количества плодов уже давно существует УЗИ- и рентген-...

29.10.2020 / Ветеринар

Киш с курицей и шпинатом

8

Киш с курицей и шпинатом

Когда дети болеют, хочется приготовить такое блюдо, которое можно съес...

29.10.2020 / Готовим вкусно

Чем убить садового муравья

9

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Пряный перец для приправы: какого он цвета?

10

Пряный перец для приправы: какого он цв...

Наверняка вы видели в магазинах огромный ассортимент перцев. В одном п...

29.10.2020 / Огород

Посадочный марафон: как все посадить и не пожалеть

11

Посадочный марафон: как все посадить и...

У нас садовую землянику упорно называют клубникой. В этом году сложили...

28.10.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

13

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Питаемся правильно: меню на каждый день для снижения холестерина

14

Питаемся правильно: меню на каждый день...

В прошлом выпуске нашей газеты мы уже рассказывали о повышенном холест...

28.10.2020 / Здоровье

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

15

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Деревья обрезай, но меру знай

16

Деревья обрезай, но меру знай

Для сада самое вредное изобретение человека – бензопила. Там, гд...

28.10.2020 / Сад

Хурма моя мармеладная

17

Хурма моя мармеладная

Я очень люблю хурму, и если раньше этот вкуснейший фрукт теплого солне...

22.10.2020 / Сад

После чеснока хоть потоп?

18

После чеснока хоть потоп?

Чеснок не обладает мощной корневой системой. Поэтому за время его выра...

24.10.2020 / Огород