Меню для снижения сахара в крови

Эти простые советы помогут скорректировать меню для того, чтобы уберечь свое здоровье, улучшить настроение и сделать фигуру привлекательной.

Тем, кто не болеет сахарным диабетом и не задумывается об уровне сахара в крови, будет полезно узнать, что чрезмерное употребление сладкого повышает риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, увеличивает уровень холестерина, повреждает сосуды и ухудшает память.

Меню

Для снижения сахара

- замените майонез заправкой, в основе которой – уксус и горчица;

- маринованные овощи и квашеная капуста очень полезны для вас. Только следите, чтобы они не были слишком солеными;

- заправляйте салаты, поливайте морепродукты и мясо соком лимона или лайма;

- кушайте больше цитрусовых;

- старайтесь есть только дрожжевой хлеб;

- при приготовлении блюд из рыбы и мяса используйте вино.

Для нормализации сахара

- выбирайте продукты, которые дольше перевариваются (перловка, грибы, капуста). Скорость их усвоения и превращения в глюкозу маленькая, а значит, они не повышают уровень сахара в крови;

- три раза в день надо есть цельнозерновые продукты, в которых много клетчатки, они медленнее перевариваются и не позволят диабету развиваться;

- к подбору фруктов и овощей надо подходить серьезно. Сладкие фрукты (бананы, виноград, земляника) могут повысить уровень сахара так же, как и крахмалистые овощи (картофель, морковь, горох, бобы, свекла);

- ешьте больше продуктов, имеющих кислый вкус (если нет противопоказаний по другим болезням);

- нужно уменьшить порции и ограничить потребление насыщенных жиров.


     20.11.2012     Просмотров: 3778  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Этих вредителей нужно знать в лицо

1

Этих вредителей нужно знать в лицо

Если человек видит, что урожай гибнет, плоды или листья сжирают гусени...

30.05.2020 / Сад

Засолка щавеля без воды

2

Засолка щавеля без воды

Ингредиенты:  • щавель – 0,5-1 кг; • соль &...

30.05.2020 / Готовим вкусно

Мучнистая роса: все средства хороши

3

Мучнистая роса: все средства хороши

Мучнистая роса – головная боль многих садоводов. За долгие годы...

29.05.2020 / Сад

Малина, которая может удивить

4

Малина, которая может удивить

Малина бывает двух типов: обыкновенная (ранняя, средняя, поздняя) и ре...

30.05.2020 / Сад

Попробуйте прививку – вам понравится!

5

Попробуйте прививку – вам понравится!

Выкорчевать ненужный куст винограда не поднимается рука? Тогда можно п...

29.05.2020 / Виноград

Какие гербициды применяют на огороде

6

Какие гербициды применяют на огороде

Сейчас в продаже можно найти самые разные гербициды, позволяющие не пр...

29.05.2020 / Огород

Салат из редиски с зеленью на зиму

7

Салат из редиски с зеленью на зиму

Сейчас самое время, пока не пошли заготовки помидоров и огурцов, сдела...

29.05.2020 / Готовим вкусно

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в кашу

8

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в ка...

Конский щавель применяется в медицине с древних времен. Его лечебные с...

29.05.2020 / Огород

Обзор ящиков для рыбалки

9

Обзор ящиков для рыбалки

Каждый рыболов вам скажет, что ящик для рыбалки – это полезная в...

29.05.2020 / Охота и рыбалка

Добрый день, дорогая семья, мои любимые читатели!

10

Добрый день, дорогая семья, мои любимые...

Да, дорогие подписчики и читатели газеты «Хозяйство»,...

29.05.2020 / Для души

Подбираем вкусный «ключ» к запору

11

Подбираем вкусный «ключ» к запору

С такой проблемой, как запор, встречался, пожалуй, каждый. При запоре...

29.05.2020 / Здоровье

Шиншилла – сверхдоходный зверек

12

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Особые подкормки для высокорослых томатов

14

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Палета в помощь огороднику

15

Палета в помощь огороднику

Уж чего только не делают с помощью палет! Даже садовую мебель. Меж...

27.05.2020 / Сад

Малину срочно накормить

16

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Сумка «Простушка» из джута

17

Сумка «Простушка» из джута

Сегодня я расскажу, как легко сделать сумку из джута своими руками, от...

28.05.2020 / Про дом

Зефирантес в открытом грунте

18

Зефирантес в открытом грунте

Зефирантес (Zephyranthes) часто называют выскочкой. А все потому, что...

28.05.2020 / Цветник