Компьютерная мышка и «запястный синдром»

Редко сейчас встретишь человека, который бы не сталкивался с компьютером. Компьютер стал привычной вещью в наших домах и на рабочих местах. Кроме того, что мы подвергаемся излучению от монитора, портим себе осанку при постоянном неправильном положении тела, есть и еще одна опасность – казалось бы незаметные движения компьютерной мышкой могут стать причиной «запястного синдрома», которым с каждым годом страдает все больше пользователей.

Запястный  синдром  -  защемление  срединного нерва в запястном канале при часто  повторяющихся  движениях  руки.  Как правило, им страдают музыканты и те, кто постоянно работает на вибрирующих механизмах.  Основные  симптомы  -  ощущение жжения, онемения и легкой боли в пальцах.

Возникновению недуга способствует неправильное расположение рук при работе с  клавиатурой  и  мышью,  что  приводит  к повышению утомляемости запястья, которое все время в напряжении и испытывает постоянную нагрузку.

Кроме  того,  если  стол  слишком  низкий или  слишком  высокий,  то  запястье  постоянно изгибается относительно предплечья. При этом вовлечена та группа мышц, которая должна действовать при выполнении тяжелой физической работы, а не мелких точных манипуляций с компьютерной мышкой.

Медики дают несколько советов, которые помогут избежать заболевания.

• Угол  сгиба  руки  в  локте  при  работе  склавиатурой  и  мышью  должен  быть  прямым

• Не стоит класть руки на острый угол стола, освободите для них достаточно места.

• Не стучите сильно по клавиатуре.

• Кресло  с подлокотниками позволит рукам отдохнуть.

С помощью этих упражнений можно улучшить  кровообращение  в  мышцах,  а  также размять другие мышцы рук. Главное, чтобы движения были разнообразными.

• Встряхните руки, побарабаньте пальцами по столу.

• Сожмите руки в кулак, подержите в течение  трех секунд, затем максимально разожмите и подержите шесть секунд. Повторите 10 раз.

• Вытяните руки перед собой, 5 раз поднимите и опустите их.

• Опишите кончиками пальцев 10 кругов.

• Методично  10  раз  подряд  надавите одной рукой на пальцы другой руки.


     13.02.2009     Просмотров: 1004  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Пять самых частых вопросов о поборах в школах

2

Пять самых частых вопросов о поборах в...

С началом учебного года многие родители школьников задаются вопросом:...

19.09.2020 / Общество

Сорт винограда Сахарные капли

3

Сорт винограда Сахарные капли

Сколько стоит саженец винограда? Раньше я не покупал сорта, за которые...

19.09.2020 / Виноград

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

5

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

6

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Живу в Якутии, выращиваю тыквы

8

Живу в Якутии, выращиваю тыквы

Здравствуйте. Я живу в родной Якутии. Люблю выращивать цветы, овощи. С...

19.09.2020 / Огород

Листья груши покрылись болячками

9

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Чем подкормить сад осенью

10

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Был старый холодильник – стал погребок

11

Был старый холодильник – стал погребок

Это случилось! Наш старый холодильник фирмы «Бирюса», отра...

19.09.2020 / Огород

Просроченные лекарства отправляем в дело

12

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

13

Лучшие сентябрьские наживки на карпа

Осенняя ловля карпа по-своему интересна. Ее особенность в том, что рыб...

18.09.2020 / Охота и рыбалка

Плюсы и минусы самозанятости

14

Плюсы и минусы самозанятости

Еще не прошло и двух лет с тех пор, как к эксперименту «Налог на...

19.09.2020 / Общество

Почему нельзя покупать слишком дешевую квартиру

15

Почему нельзя покупать слишком дешевую...

Андрей с женой после того, как сыграли свадьбу, переехали жить к теще....

18.09.2020 / Общество

Хотите жить долго и качественно – ешьте свеклу

16

Хотите жить долго и качественно – ешьте...

О том, что свекла обладает целебными свойствами, многие знают и включа...

16.09.2020 / Здоровье

Уничтожите муравьев – останетесь без кабачков

17

Уничтожите муравьев – останетесь без ка...

В этом году я предпринял титанические усилия по борьбе с муравьями. Ис...

17.09.2020 / Огород

Власть вертикали: про посадку ежевики

18

Власть вертикали: про посадку ежевики

Появлением садовой ежевики мы обязаны американцам. В середине 19 века...

18.09.2020 / Сад