Как сбросить лишние килограммы после праздников

Да... «Не повезло» нам с зимними праздниками! Не успеют затихнуть отзвуки новогодней ночи, как уже пора готовиться к Рождеству, а там и старый Новый год не за горами. И опять застолья, застолья... А ведь в промежутках праздников многие из нас еще успевают и принять гостей, и наведаться в гости сами. Немудрено, что за две праздничные недели набегают лишние килограммы и сантиметры. Именно поэтому в свободные дни нужно уделить себе максимум внимания.

лишние

Прежде всего, запланируйте в промежутках между праздниками несколько разгрузочных дней. Разгрузки можно делать на следующий же день после застолья, а вот за день до «банкета» – не рекомендуется. Вот несколько вариантов разгрузочных дней.

Кефирный: 1,5-2 л кефира 3,2% на 5-6 приемов в день.

Фруктовый: 1,5-2 кг любых свежих фруктов (исключая бананы) в день + 4 стакана жидкости (чай, кефир, компот, вода).

Овощной: 1,5-2 кг свежих овощей (или салата из них) в день + 4 стакана жидкости.

Белковый: 400-500 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы разделить на 5-6 приемов в день + 5-6 стаканов жидкости.

Творожный: 300 г нежирного творога + 200 г 5% сметаны разделить на 5-6 приемов в день + 4-5 стаканов жидкости.

Если вы чувствуете, что за праздничным столом переусердствовали слишком сильно, разгрузочные дни можно сдвоить, начав с наиболее сытного. Например: белковый, затем кефирный или творожный, затем фруктовый.

И, наконец, не забудьте о физических нагрузках. Отложите домашние дела и отправляйтесь покататься на лыжах, коньках или санках, просто совершите несколько пеших прогулок по городу или ближайшему парку. Посетите спортивный зал, сауну или бассейн: что бы вы для себя ни выбрали, это пойдет только на пользу талии, да и всему организму в целом.

Ирина МИТРОФАНОВА

 

 


     10.01.2012     Просмотров: 1017  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Этих вредителей нужно знать в лицо

1

Этих вредителей нужно знать в лицо

Если человек видит, что урожай гибнет, плоды или листья сжирают гусени...

30.05.2020 / Сад

Засолка щавеля без воды

2

Засолка щавеля без воды

Ингредиенты:  • щавель – 0,5-1 кг; • соль &...

30.05.2020 / Готовим вкусно

Малина, которая может удивить

3

Малина, которая может удивить

Малина бывает двух типов: обыкновенная (ранняя, средняя, поздняя) и ре...

30.05.2020 / Сад

Мучнистая роса: все средства хороши

4

Мучнистая роса: все средства хороши

Мучнистая роса – головная боль многих садоводов. За долгие годы...

29.05.2020 / Сад

Попробуйте прививку – вам понравится!

5

Попробуйте прививку – вам понравится!

Выкорчевать ненужный куст винограда не поднимается рука? Тогда можно п...

29.05.2020 / Виноград

Какие гербициды применяют на огороде

6

Какие гербициды применяют на огороде

Сейчас в продаже можно найти самые разные гербициды, позволяющие не пр...

29.05.2020 / Огород

Салат из редиски с зеленью на зиму

7

Салат из редиски с зеленью на зиму

Сейчас самое время, пока не пошли заготовки помидоров и огурцов, сдела...

29.05.2020 / Готовим вкусно

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в кашу

8

Конский щавель – хоть в борщ, хоть в ка...

Конский щавель применяется в медицине с древних времен. Его лечебные с...

29.05.2020 / Огород

Обзор ящиков для рыбалки

9

Обзор ящиков для рыбалки

Каждый рыболов вам скажет, что ящик для рыбалки – это полезная в...

29.05.2020 / Охота и рыбалка

Добрый день, дорогая семья, мои любимые читатели!

10

Добрый день, дорогая семья, мои любимые...

Да, дорогие подписчики и читатели газеты «Хозяйство»,...

29.05.2020 / Для души

Подбираем вкусный «ключ» к запору

11

Подбираем вкусный «ключ» к запору

С такой проблемой, как запор, встречался, пожалуй, каждый. При запоре...

29.05.2020 / Здоровье

Шиншилла – сверхдоходный зверек

12

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

13

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Особые подкормки для высокорослых томатов

14

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Палета в помощь огороднику

15

Палета в помощь огороднику

Уж чего только не делают с помощью палет! Даже садовую мебель. Меж...

27.05.2020 / Сад

Малину срочно накормить

16

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Сумка «Простушка» из джута

17

Сумка «Простушка» из джута

Сегодня я расскажу, как легко сделать сумку из джута своими руками, от...

28.05.2020 / Про дом

Зефирантес в открытом грунте

18

Зефирантес в открытом грунте

Зефирантес (Zephyranthes) часто называют выскочкой. А все потому, что...

28.05.2020 / Цветник