Подписаться на печатное издание

Как похудеть в бассейне

Многим известно, что в воде можно похудеть гораздо эффективнее и быстрее, чем на суше. А плавание всегда было одним из самых безопасных видов спорта. Оно укрепляет сердце, дыхательную систему и улучшает кровообращение. Но у похудения в воде есть свои правила, которые помогут сделать эту процедуру более эффективной.

Если вы решили похудеть в бассейне:

1. Плавание должно быть активным. Только при хорошей нагрузке начинается сжигание жира. Если вы первый раз пришли в бассейн, конечно, не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку. Повышайте ее постепенно. Перед плаванием сделайте обычную разминку, чтобы растянуть мышцы.

2. Чтобы похудеть в бассейне стили плавания нужно чередовать, так задействуются различные мышцы. Самым лучшим видом плавания, сжигающим калории, считается баттерфляй.

3. Придя в бассейн, забудьте про дно, бортики и дорожки. Отдыхать будете на суше, а в бассейн вы пришли, чтобы бороться с ненавистными килограммами. Но если вы очень сильно устали, то можете просто полежать на воде. Так вы будете хоть немного сбрасывать вес, потому что, для того, чтобы удержаться на плаву, вам придется работать руками и ногами. А если вы просто будете висеть на буйках, никакого расхода энергии не будет.

4. Плохо плаваете? Займитесь аквааэробикой. Сейчас это один из самых модных методов похудения. Занятия в воде дадут нужную нагрузку, они имеют отличный эффект похудения.

5. Ну и, конечно, никакие занятия плаванием не сделают вашу фигуру стройной, если вы не будете следить за питанием. После занятий очень хочется есть. И если не ограничивать себя, то можно получить эффект, обратный сбрасыванию лишнего веса. Плавать на голодный желудок также не рекомендуется, как и на полный. Можно перекусить за 1,5-2 часа до тренировки и через час после. При этом отдавайте предпочтение овощам, молочным продуктам. Сладости замените изюмом или курагой.


     29.01.2010     Просмотров: 584  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Секреты суперкрупного чеснока

1

Секреты суперкрупного чеснока

Выращивать чеснок пришлось методом проб и ошибок. Эта культура полюбил...

09.10.2017 / Огород

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

2

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

3

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Берем пользу от мусора: осенний компост

4

Берем пользу от мусора: осенний компост

Осень – лучшее время для подготовки натуральных удобрений. Когда...

19.10.2017 / Народный репортер

Знакомимся с асей

5

Знакомимся с асей

«А вот − Деметра, грозди до метра, медовый вкус, ягоды &mi...

18.10.2017 / Виноград

Выращиваем огромный перец на куриных перьях

6

Выращиваем огромный перец на куриных пе...

А вы знали, что в куриных перьях содержится молибден – важный дл...

19.10.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

7

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

8

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Зачем нужно удалять листья на помидорах

9

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Мульча для лука из газет и картона

11

Мульча для лука из газет и картона

Газеты применяются вместо мульчи, помогая избежать прорастания сорняко...

19.10.2017 / Народный репортер

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

12

Шесть рецептов вкуснейшей капусты

Квашеная капуста – это вкусный и полезный гарнир. Содержащиеся в...

17.10.2017 / Готовим вкусно

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

13

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

14

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чудодейственный березовый деготь изгонит всех вредителей с огорода

15

Чудодейственный березовый деготь изгони...

Это замечательное, на сто процентов натуральное, средство отпугивает ц...

05.10.2017 / Народный репортер

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

16

ЗАПЕКАНКА Творожно-тыквенная

Творог и тыква – продукты, пользу которых трудно преувеличить. Э...

18.10.2017 / Готовим вкусно

Герои прошедшего лета

17

Герои прошедшего лета

Наше красное лето начиналось холодом и дождем, в мае и даже в июне сол...

19.10.2017 / Огород

Сорта для подзимнего посева

18

Сорта для подзимнего посева

Весной работы на садовом участке хватает. Поэтому опытные садоводы ста...

18.10.2017 / Огород