Как похудеть в бассейне

Многим известно, что в воде можно похудеть гораздо эффективнее и быстрее, чем на суше. А плавание всегда было одним из самых безопасных видов спорта. Оно укрепляет сердце, дыхательную систему и улучшает кровообращение. Но у похудения в воде есть свои правила, которые помогут сделать эту процедуру более эффективной.

Если вы решили похудеть в бассейне:

1. Плавание должно быть активным. Только при хорошей нагрузке начинается сжигание жира. Если вы первый раз пришли в бассейн, конечно, не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку. Повышайте ее постепенно. Перед плаванием сделайте обычную разминку, чтобы растянуть мышцы.

2. Чтобы похудеть в бассейне стили плавания нужно чередовать, так задействуются различные мышцы. Самым лучшим видом плавания, сжигающим калории, считается баттерфляй.

3. Придя в бассейн, забудьте про дно, бортики и дорожки. Отдыхать будете на суше, а в бассейн вы пришли, чтобы бороться с ненавистными килограммами. Но если вы очень сильно устали, то можете просто полежать на воде. Так вы будете хоть немного сбрасывать вес, потому что, для того, чтобы удержаться на плаву, вам придется работать руками и ногами. А если вы просто будете висеть на буйках, никакого расхода энергии не будет.

4. Плохо плаваете? Займитесь аквааэробикой. Сейчас это один из самых модных методов похудения. Занятия в воде дадут нужную нагрузку, они имеют отличный эффект похудения.

5. Ну и, конечно, никакие занятия плаванием не сделают вашу фигуру стройной, если вы не будете следить за питанием. После занятий очень хочется есть. И если не ограничивать себя, то можно получить эффект, обратный сбрасыванию лишнего веса. Плавать на голодный желудок также не рекомендуется, как и на полный. Можно перекусить за 1,5-2 часа до тренировки и через час после. При этом отдавайте предпочтение овощам, молочным продуктам. Сладости замените изюмом или курагой.


     29.01.2010     Просмотров: 1137  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Минеральные удобрения: безопасны или нет

5

Минеральные удобрения: безопасны или не...

Споры о том, можно ли считать минеральные удобрения безопасными или не...

11.12.2019 / Народный репортер

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта выбрать чтобы радовали все лето

6

Долгоцветущие сорта роз – какие сорта в...

Розу заслуженно считают королевой цветов. Красивые бутоны различных от...

05.12.2019 / Цветник

Самое дорогое молоко в мире

7

Самое дорогое молоко в мире

Молоко – любимый продукт большинства людей, его пьют и дети, и в...

11.12.2019 / Ветеринар

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Если ветка сломалась: нужно ли ремонтировать дерево зимой…

9

Если ветка сломалась: нужно ли ремонтир...

Зимой под порывами ветра и тяжестью налипающего снега часто ломаются в...

11.12.2019 / Народный репортер

Какие сорта земляники выживут в суровые морозы

10

Какие сорта земляники выживут в суровые...

Земляника (клубника) может зимовать при любых морозах... если сверху е...

11.12.2019 / Народный репортер

Хитрая посадка персика

11

Хитрая посадка персика

Персик все дальше шагает на север. Но от этого не становится неуязвимы...

10.12.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Материнский капитал увеличен!

13

Материнский капитал увеличен!

С 2020 года размер материнского капитала увеличится и составит 466 617...

11.12.2019 / Общество

Как правильно формировать мирт

14

Как правильно формировать мирт

Как правильно формировать мирт, лучше всех знает одна из наших героев...

11.12.2019 / Цветник

Экзотическая корейка

15

Экзотическая корейка

Ингредиенты: свиная корейка − 1 кг; паприка − 1 ст...

11.12.2019 / Готовим вкусно

Зачем винограду фольга

16

Зачем винограду фольга

Сотрудники Института продуктов виноградарства в Монпелье (Франция) пре...

09.12.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

17

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

18

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград