Подписаться на печатное издание

Как похудеть в бассейне

Многим известно, что в воде можно похудеть гораздо эффективнее и быстрее, чем на суше. А плавание всегда было одним из самых безопасных видов спорта. Оно укрепляет сердце, дыхательную систему и улучшает кровообращение. Но у похудения в воде есть свои правила, которые помогут сделать эту процедуру более эффективной.

Если вы решили похудеть в бассейне:

1. Плавание должно быть активным. Только при хорошей нагрузке начинается сжигание жира. Если вы первый раз пришли в бассейн, конечно, не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку. Повышайте ее постепенно. Перед плаванием сделайте обычную разминку, чтобы растянуть мышцы.

2. Чтобы похудеть в бассейне стили плавания нужно чередовать, так задействуются различные мышцы. Самым лучшим видом плавания, сжигающим калории, считается баттерфляй.

3. Придя в бассейн, забудьте про дно, бортики и дорожки. Отдыхать будете на суше, а в бассейн вы пришли, чтобы бороться с ненавистными килограммами. Но если вы очень сильно устали, то можете просто полежать на воде. Так вы будете хоть немного сбрасывать вес, потому что, для того, чтобы удержаться на плаву, вам придется работать руками и ногами. А если вы просто будете висеть на буйках, никакого расхода энергии не будет.

4. Плохо плаваете? Займитесь аквааэробикой. Сейчас это один из самых модных методов похудения. Занятия в воде дадут нужную нагрузку, они имеют отличный эффект похудения.

5. Ну и, конечно, никакие занятия плаванием не сделают вашу фигуру стройной, если вы не будете следить за питанием. После занятий очень хочется есть. И если не ограничивать себя, то можно получить эффект, обратный сбрасыванию лишнего веса. Плавать на голодный желудок также не рекомендуется, как и на полный. Можно перекусить за 1,5-2 часа до тренировки и через час после. При этом отдавайте предпочтение овощам, молочным продуктам. Сладости замените изюмом или курагой.


     29.01.2010     Просмотров: 549  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

1

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

2

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Зачем нужно удалять листья на помидорах

3

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

5

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

6

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Зеленка в огородной аптечке у меня никогда не переводится

7

Зеленка в огородной аптечке у меня нико...

У меня есть моя аптечка и есть огородная аптечка, где я храню препарат...

17.08.2017 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Угостите муравьиную королеву борной кислотой и злодеи покинут ваш участок

9

Угостите муравьиную королеву борной кис...

Еще несколько лет назад мой участок был похож на поле сражения, в кото...

16.08.2017 / Народный репортер

Газонокосилки. Как правильно выбрать?

10

Газонокосилки. Как правильно выбрать?

Всегда приходит время, когда работать на участке становится тяжеловато...

21.08.2017 / Огород

Дедовский способ избавиться от слизней на капусте

11

Дедовский способ избавиться от слизней...

Слизни, хоть и наносят огромный ущерб урожаю, но сами по себе они очен...

14.08.2017 / Народный репортер

Пожелтел чеснок – скорая помощь

12

Пожелтел чеснок – скорая помощь

Обычная весенняя история – чеснок желтеет без каких-либо видимых...

29.04.2017 / Огород

Не кидайте в меня камни — я применяю на своем участке минеральные удобрения

13

Не кидайте в меня камни — я применяю на...

Есть у меня соседка тетя Валя. Хороший человек, общительный, веселый....

17.08.2017 / Народный репортер

Мой проверенный способ борьбы с медведкой

14

Мой проверенный способ борьбы с медведк...

Я хочу предложить проверенный мною способ борьбы с медведкой. Берем бе...

24.05.2017 / Народный репортер

Рецепт компоста

15

Рецепт компоста

Компост не зря называют садовым золотом. Он буквально из отходов позво...

20.08.2017 / Сад

Уксус, соль и мыло уничтожат ненавистные сорняки

16

Уксус, соль и мыло уничтожат ненавистны...

Чтобы уничтожить сорняки без гербицидов, используйте соль и уксус. При...

10.04.2017 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока? Подкормите их нашатырем!

17

Желтеют кончики лука и чеснока? Подкорм...

Весной на своих подзимних посадках лука и чеснока я часто наблюдаю неп...

14.03.2017 / Народный репортер

Как вылечить деревья?

18

Как вылечить деревья?

Самым страшным заболеванием плодовых деревьев стал монилиоз. Хорошо, ч...

20.08.2017 / Сад