Как похудеть в бассейне

Многим известно, что в воде можно похудеть гораздо эффективнее и быстрее, чем на суше. А плавание всегда было одним из самых безопасных видов спорта. Оно укрепляет сердце, дыхательную систему и улучшает кровообращение. Но у похудения в воде есть свои правила, которые помогут сделать эту процедуру более эффективной.

Если вы решили похудеть в бассейне:

1. Плавание должно быть активным. Только при хорошей нагрузке начинается сжигание жира. Если вы первый раз пришли в бассейн, конечно, не стоит сразу давать организму максимальную нагрузку. Повышайте ее постепенно. Перед плаванием сделайте обычную разминку, чтобы растянуть мышцы.

2. Чтобы похудеть в бассейне стили плавания нужно чередовать, так задействуются различные мышцы. Самым лучшим видом плавания, сжигающим калории, считается баттерфляй.

3. Придя в бассейн, забудьте про дно, бортики и дорожки. Отдыхать будете на суше, а в бассейн вы пришли, чтобы бороться с ненавистными килограммами. Но если вы очень сильно устали, то можете просто полежать на воде. Так вы будете хоть немного сбрасывать вес, потому что, для того, чтобы удержаться на плаву, вам придется работать руками и ногами. А если вы просто будете висеть на буйках, никакого расхода энергии не будет.

4. Плохо плаваете? Займитесь аквааэробикой. Сейчас это один из самых модных методов похудения. Занятия в воде дадут нужную нагрузку, они имеют отличный эффект похудения.

5. Ну и, конечно, никакие занятия плаванием не сделают вашу фигуру стройной, если вы не будете следить за питанием. После занятий очень хочется есть. И если не ограничивать себя, то можно получить эффект, обратный сбрасыванию лишнего веса. Плавать на голодный желудок также не рекомендуется, как и на полный. Можно перекусить за 1,5-2 часа до тренировки и через час после. При этом отдавайте предпочтение овощам, молочным продуктам. Сладости замените изюмом или курагой.


     29.01.2010     Просмотров: 1050  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Червь-старатель постарается на благо вашей земли

2

Червь-старатель постарается на благо ва...

Друзья, мы уже не раз писали об огромной пользе, которую приносят дожд...

18.08.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему красная смородина дает мелкие плоды

4

Почему красная смородина дает мелкие пл...

Если измельчала красная смородина, нужно срочно принимать к ней санкци...

18.08.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Контактный дерматит. Как лечить?

7

Контактный дерматит. Как лечить?

Окончание. Начало в №32 ПРОФИЛАКТИКА Все просто: избегайте к...

18.08.2019 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

12

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

13

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

14

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб урожаю...

24.01.2012 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

А орешки все пустые

16

А орешки все пустые

Лещина ничем не болеет. Но у нее есть свои проблемы: например, многие...

17.08.2019 / Народный репортер

Яблони покрываются мхом

17

Яблони покрываются мхом

Многих волнует тот факт, что ствол и ветви яблонь покрываются мхом. На...

17.08.2019 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

18

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно