Какие опасности для здоровья подстерегают нас летом

- Что нужно  учесть, принимая солнечные ванны?

- Загорая на солнце, можно очень  легко  получить  ожоги, особенно если вы это делаете  вблизи  водоема  –  у  реки или  моря.  Если  дует  легкий ветерок, жара не ощущается, а  солнечный  ожог,  иногда довольно значительный, проявляется  позднее.  При  максимальной  солнечной  активности, которая приходится на период с полудня до четырех часов  дня,  загорать  вообще не  рекомендуется.  Хорошо принимать солнечные ванны после  четырех-пяти  часов дня.  Загорать  нужно  начинать  с  15  минут  в  день.  По мере  формирования  загара время  принятия  солнечных ванн можно увеличить. 

-  Какие  правила  здоровья  надо  соблюдать  во время купания?

- Купаться можно начинать при  температуре  воды  около двадцати  градусов.  При  более теплой воде (25-28 градусов) в ней рекомендуется находиться  15-20  минут.  Если человек  хорошо  и  активно плавает  -  это  время  может быть  увеличено. В жару, сразу после купания, можно прогреться  на  солнце  –  минут 15-20, а затем переместиться в  тень,  чтобы  избежать  солнечных ожогов.  Но при слишком  теплой воде, особенно в середине  лета,  в  пресных водоемах,  а иногда и  в море возрастает  количество  различных бактерий, в том числе и  болезнетворных.  Поэтому при  купании  старайтесь  не заглатывать воду из водоема, а  при  нырянии  используйте защитные очки или маску. И категорически  не  рекомендуется  купаться  при  острых воспалительных  процессах, особенно  связанных  с  расстройством кишечника.

Какие 

-  Есть  ли  различия  в  купании  для  взрослых  и  детей?

- Детский организм за счет своей  меньшей  массы  быстрее  переохлаждается.  Если после  купания  ребенка  вы видите  его  озноб  –  значит температура и время купания были  выбраны  неверно.  Сократите время купания, разотрите  после  купания  тело ребенка полотенцем, смените купальный  костюм  на  сухую одежду.

-  Как  нужно  одевать  детей летом, чтобы они не заболели?

-  При  температуре  выше 26  градусов  в  сухую  безветренную  погоду  дети  могут ходить в одних трусах и майках.  Купание  в  жару  может перевести  к  перегреванию, в крайних случаях – к тепловому  удару.  Но  необходимо помнить,  что  в  жару  голова ребенка должна быть покрыта  панамой  или  бейсболкой, лучше белого цвета. 

-  И  взрослым,  и  детям трудно  представить  лето без мороженого…

-  Оптимальный  размер порции  –  100-200  граммов. Главное  –  избегать  переохлаждения так  называемого глоточного  кольца. 

Как

 Поэтому мороженное  надо  есть  понемногу и не глотать кусками, а как можно дольше удерживать  во  рту,  давая  ему  растаять. Не ешьте мороженое на ходу на улице – лучше лакомиться им вечером в комфортном  месте,  где  можно спокойно посидеть: в кафе, ресторане или дома. А если у вас есть проблемы с миндалинами  или  другие  заболевания  глотки  –  лучше вообще  избегать  холодных напитков  и  мороженого, даже  летом.  И  вы  снизите риски  таких  заболеваний как  острый  фарингит,  тонзиллит,  ларингит  или  даже бронхит.

- Как  правильно  летом утолять жажду,  чтобы не заболеть?

- Ничто не утоляет жажду лучше,  чем  обычная  питьевая вода – желательно натуральная, ну или российские природные  минеральные воды. Вода  должна  быть  умеренно  прохладной,  оптимальная  температура  –  15-180  С,  ни  в  коем  случае  не ледяная!  А  еще  я  рекомендую  утолять жажду  несладкими  компотами,  отварами фруктов  и  ягод:  они  содержат достаточное количество микроэлементов  и  хорошо восполняют  их  естественную  потерю,  связанную  с повышенным  потоотделением. Но не нужно –  тем более в  жару  –  пить  искусственные  прохладительные  напитки. Они  практически  не утоляют  жажду,  а  стимулируют ее. Родители  должны  обеспечить детям достаточный объем питья, чтобы у них не было  обезвоживания  организма, которое на жаре у ребенка  наступает  особенно быстро. Все эти рекомендации достаточно просты. И если им следовать – «летние хвори» вам не страшны!

Наталья КОЛОБОВА, фото из личного архива Глеба БАРАШКОВА

 

Какая  досада  –  заболеть летом!

Банальная простуда может  разрушить  планы  и на  ближайшие  выходные, и даже на отпуск. Не говоря уж  о  более  серьезных  хворях… Чем  чаще всего болеют люди летом? Откуда они берутся,  эти  «летние»  недуги? И самое главное: как их  избежать?  Об  этом  наш корреспондент  расспросил кандидата  медицинских наук,  ведущего  научного сотрудника  Российского центра  медицинской  реабилитации  и  курортологии Глеба БАРАШКОВА.

 
 

- Глеб  Николаевич,  чем чаще  всего  люди  болеют летом?

 - Начнем с того, что специфических «летних» болезней нет. Исключение составляют только  тепловой  или  солнечный удары.  Чтобы  их  избежать, старайтесь не находиться длительное время на солнце, особенно в жаркую погоду. Чтобы не  заболеть  в  жару,  нужно помнить  об  основных  правилах гигиены: одеваться по погоде, употреблять достаточное количество  жидкости  (не  менее  полутора  литров  в  сутки), избегать  локальных  и  общих переохлаждений  (при  купании,  в  кондиционированных помещениях,  на  сквозняках), ежедневно  утром  и  вечером принимать  теплый  душ.  А  в очень жаркую погоду вечером лучше принять ванну, но это по возможности. -  Как  оберегать  себя   от  сквозняков и  кондиционеров? -  Современные  системы кондиционирования  действительно  достаточно  мощные, особенно  в  крупных  офисах или торговых центрах. Эти системы  могут  способствовать переохлаждению,  которое приведет  к  простуде.  Когда температура воздуха на улице поднимается  до плюс 300 С и выше, то температура в зданиях, где установлены кондиционеры,  может  быть  меньше  на 10-15 или более градусов. Конечно, это серьезный контраст, который  вызывает  в организме  человека  тепловой  стресс. Поэтому нужно следить за тем, чтобы  перепады  температуры не  превышали  6-8  градусов. Для  того  чтобы  избежать  локальных  контрастных  переохлаждений  –  несмотря  на жару, берите с собой пиджак, кофту или свитер. И попадая в  кондиционируемое  помещение из жаркого наружного пространства,  набрасывайте их на плечи. А выходя на улицу – снимайте.

 


     18.07.2012     Просмотров: 3146  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

2

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чем убить садового муравья

5

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Голубика: тонкости обрезки

6

Голубика: тонкости обрезки

К обрезке голубики многие приступают с опаской. Между тем без обрезки...

16.01.2021 / Сад

Приборы для замера кислотности почвы

7

Приборы для замера кислотности почвы

А знаете ли вы, что если подогнать кислотность почвы до оптимальной дл...

15.01.2021 / Огород

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Универсальный способ полива и подкормки томатов

9

Универсальный способ полива и подкормки...

При выращивании томатов полив и подкормка являются наиболее трудоемкой...

12.12.2020 / Огород

10 полезных рецептов для уборки дома с содой

10

10 полезных рецептов для уборки дома с...

Почему сода? Потому что она натуральная, нетоксичная, удаляет пятна и...

16.01.2021 / Про дом

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2021 год

12

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

11.01.2021 / Огород

Родители уходят постепенно

13

Родители уходят постепенно

Добрый день, уважаемая редакция газеты «Хозяйство». Пишет...

17.01.2021 / Для души

Можно ли получить урожай винограда в год посадки?

14

Можно ли получить урожай винограда в го...

Ошибаетесь, если думаете, что это невозможно. Другое дело, зачем так с...

13.01.2021 / Виноград

Лазанья

15

Лазанья

Ингредиенты:  листы лазаньи – 200-250 г;  фарш (у меня...

12.01.2021 / Готовим вкусно

Теплушка для кружки

16

Теплушка для кружки

Когда на улице холодно, хочется укутаться в теплое одеяло и выпить гор...

10.01.2021 / Народный репортер

Накормите почву – и она накормит вас

17

Накормите почву – и она накормит вас

Отношение к удобрениям у всех разное. Некоторые не мыслят дачной жизни...

14.01.2021 / Огород

Компактное хранение елочных игрушек

18

Компактное хранение елочных игрушек

Пришло время расставаться с елочными украшениями. Но не стоит грустить...

17.01.2021 / Общество