Гимнастика от укачивания

Здравствуйте, дорогая редакция. Напишите, пожалуйста, как можно укрепить вестибулярный аппарат? В космонавты я, конечно, не стремлюсь, но у меня часто кружится голова и укачивает в транспорте.

Величко Л.,
Краснодарский край,
г. Тихорецк

Признаком неблагополучия в вестибулярном аппарате является синдром укачивания. Он проявляется головокружением, тошнотой, рвотой и другими расстройствами.  Есть  определенная  система  мероприятий, которые способствуют укреплению вестибулярного аппарата.

Занятия спортом, физкультурой не только развивают определенные группы мышц, но и благотворно  влияют  на  вестибулярный  аппарат,  тренируя  и укрепляя его. Наиболее подходящие виды  спорта для  людей,  подверженных  укачиванию:  аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол.   А также медленная езда на велосипеде летом и катание на  лыжах  и  коньках  -  зимой. В  это  время  происходит процесс адаптации вестибулярного аппарата к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.

Эти  упражнения  вы  можете  включить  в  комплекс утренней  зарядки  или  выполнять  их  в  течение  дня. Вначале  делайте  каждое  движение  2-3  раза,  постепенно доведите количество повторений до 6-8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий: различные  наклоны  и  повороты  головы;  плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны и вокруг своей оси; кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне, с лонжей; в положении лежа или сидя – движение глазами вверх, вниз и в стороны.