Диета для курильщиков

Курение вызывает в организме массу негативных изменений. Любителям «подымить» нужно более тщательно относиться к своему здоровью. Если вы не в силах совладать с сигаретой и навсегда покончить с этой вредной привычкой, прислушайтесь к нашим советам, чтобы снизить вредное воздействие никотина на свой организм.

src=/img/news/image/693/dietakurilshika.jpg

Налегайте на капусту

На вашем столе регулярно должны быть овощи семейства крестоцветных (это все виды капусты). Эти овощи, по мнению ученых, помогают предотвратить рак легких. Причем есть капусту надо в сыром виде.

В два раза больше

Курильщику в сутки необходимо употреблять в два раза больше витамина С, чем некурящему человеку.  Только в этом случае можно хоть как-то нейтрализовать вред, наносимый табачным дымом. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, киви, а также в черной смородине, клубнике, клюкве. Не забывайте про сладкий болгарский перец и яблоки – там тоже есть большое количество витамина С.

Помните

Правильное питание способно уменьшить вред, наносимый организму сигаретами. Но стоит ли игра свеч? Стоит ли менять свое здоровье на сигаретный дым?

Что пить

Диета для курильщиков отдавать предпочтение сокам. Они прекрасно восполняют потребность организма в жидкости (у курящих она возрастает – не менее 2,5 литра в сутки). Клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в свежевыжатых соках, обезвреживают токсины сигаретного дыма.

Чем питаться

Сбалансированное питание может лишь отчасти снизить вред негативного воздействия сигарет на организм. Диета для курильщиков включает в себя продукты, связывающие и нейтрализующие тяжелые металлы. Топинамбур – первый помощник в этом вопросе. Он прекрасно выводит шлаки из организма. Есть его лучше в сыром виде, но можно и готовить как картофель (жарить, тушить, варить).

Второй продукт в этом списке – морская капуста. Курильщикам просто необходимо включить ее в свой рацион, так как содержащиеся в ней вещества препятствуют появлению атеросклероза. А риск получить это заболевание у любителя табака очень высок.

Конечно, одной морской капустой не справиться. Для того чтобы свести к минимуму вероятность развития этого заболевания, нужно уменьшить количество животных жиров. Для этого нужно уменьшить потребление жирного мяса, сыра и колбасы, сала, сливочного масла. И чаще употреблять рыбу: витамин F, содержащийся в ней, очень нужен курильщикам.

Что кушать тем, кто хочет бросить курить

Многим очень трудно отказаться от сигарет, но сделать это просто необходимо. Ведь мы хотим быть здоровыми, красиво и молодо выглядеть. Определенный набор продуктов поможет легче расстаться с этой вредной привычкой. Конечно, одной только диетой с такой пагубной привычкой не справиться, но она прекрасный помощник в вашем нелегком деле.

Каждый курильщик знает, что некоторые продукты улучшают вкус сигарет, а некоторые только портят. После проведенных опросов и исследований выяснилось, что улучшают вкус сигарет мясо, алкоголь и кофе. А вот молоко, фрукты, овощи и табак – вещи несовместимые. Таким образом, диета для тех, кто хочет бросить курить, должна состоять из этих продуктов. Кушать лучше немного, но часто. Выпейте во время перекуса не чашку кофе, а стакан молока – и курить не захочется. В обед налегайте на овощи и фрукты, это отобьет желание взяться за сигарету.

Постепенно количество выкуренных сигарет будет уменьшаться, и в дальнейшем вредная привычка уйдет совсем.


     10.05.2012     Просмотров: 1305  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

3

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Малину срочно накормить

4

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Бокс с медом своими руками

6

Бокс с медом своими руками

Какой подарок выбрать? Что подарить? Эти вопросы задает себе любой, кт...

11.08.2020 / Звездная гостинная

Мораторий на опрыскивания

7

Мораторий на опрыскивания

Ранние сорта винограда уже начинают созревать, а некоторые виноградари...

10.08.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Чего хотят помидоры в августе

9

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Зачем нужны прилипатели

10

Зачем нужны прилипатели

Вот мы опрыскиваем растения и считаем, что выполнили «свой гражд...

11.08.2020 / Огород

Слива, которая достанется вам, а не червям

11

Слива, которая достанется вам, а не чер...

В прошлом году год выдался на сливы очень урожайным. Их было так много...

10.08.2020 / Сад

Семь симптомов внутренних паразитов у животного

12

Семь симптомов внутренних паразитов у ж...

В каких бы хороших условиях они не содержались, все животные на планет...

10.08.2020 / Ветеринар

Какая от ягоды выгода

13

Какая от ягоды выгода

Казалось бы, какая выгода с ягоды. Однако многие ее выращивают ради пр...

10.08.2020 / Сад

Без дрожжей в огороде никак

14

Без дрожжей в огороде никак

Дрожжи стремительно вошли «в огородную моду» несколько лет...

07.08.2020 / Огород

А не треснет ли... виноград?

15

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Уничтожая слизней и улиток, не забывайте, что они полезны

16

Уничтожая слизней и улиток, не забывайт...

Многие садоводы жалуются на слизней и улиток. Говорят, съедают все под...

07.08.2020 / Огород

Особые подкормки для высокорослых томатов

17

Особые подкормки для высокорослых томат...

И агрономы, и садоводы утверждают, что за весь вегетационный период вы...

27.05.2020 / Огород

Виды селитры и их влияние на почву

18

Виды селитры и их влияние на почву

Сторонники экологически чистого земледелия ни одно другое удобрение та...

11.08.2020 / Огород