Диета для курильщиков

Курение вызывает в организме массу негативных изменений. Любителям «подымить» нужно более тщательно относиться к своему здоровью. Если вы не в силах совладать с сигаретой и навсегда покончить с этой вредной привычкой, прислушайтесь к нашим советам, чтобы снизить вредное воздействие никотина на свой организм.

src=/img/news/image/693/dietakurilshika.jpg

Налегайте на капусту

На вашем столе регулярно должны быть овощи семейства крестоцветных (это все виды капусты). Эти овощи, по мнению ученых, помогают предотвратить рак легких. Причем есть капусту надо в сыром виде.

В два раза больше

Курильщику в сутки необходимо употреблять в два раза больше витамина С, чем некурящему человеку.  Только в этом случае можно хоть как-то нейтрализовать вред, наносимый табачным дымом. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в цитрусовых, киви, а также в черной смородине, клубнике, клюкве. Не забывайте про сладкий болгарский перец и яблоки – там тоже есть большое количество витамина С.

Помните

Правильное питание способно уменьшить вред, наносимый организму сигаретами. Но стоит ли игра свеч? Стоит ли менять свое здоровье на сигаретный дым?

Что пить

Диета для курильщиков отдавать предпочтение сокам. Они прекрасно восполняют потребность организма в жидкости (у курящих она возрастает – не менее 2,5 литра в сутки). Клетчатка и пектиновые вещества, содержащиеся в свежевыжатых соках, обезвреживают токсины сигаретного дыма.

Чем питаться

Сбалансированное питание может лишь отчасти снизить вред негативного воздействия сигарет на организм. Диета для курильщиков включает в себя продукты, связывающие и нейтрализующие тяжелые металлы. Топинамбур – первый помощник в этом вопросе. Он прекрасно выводит шлаки из организма. Есть его лучше в сыром виде, но можно и готовить как картофель (жарить, тушить, варить).

Второй продукт в этом списке – морская капуста. Курильщикам просто необходимо включить ее в свой рацион, так как содержащиеся в ней вещества препятствуют появлению атеросклероза. А риск получить это заболевание у любителя табака очень высок.

Конечно, одной морской капустой не справиться. Для того чтобы свести к минимуму вероятность развития этого заболевания, нужно уменьшить количество животных жиров. Для этого нужно уменьшить потребление жирного мяса, сыра и колбасы, сала, сливочного масла. И чаще употреблять рыбу: витамин F, содержащийся в ней, очень нужен курильщикам.

Что кушать тем, кто хочет бросить курить

Многим очень трудно отказаться от сигарет, но сделать это просто необходимо. Ведь мы хотим быть здоровыми, красиво и молодо выглядеть. Определенный набор продуктов поможет легче расстаться с этой вредной привычкой. Конечно, одной только диетой с такой пагубной привычкой не справиться, но она прекрасный помощник в вашем нелегком деле.

Каждый курильщик знает, что некоторые продукты улучшают вкус сигарет, а некоторые только портят. После проведенных опросов и исследований выяснилось, что улучшают вкус сигарет мясо, алкоголь и кофе. А вот молоко, фрукты, овощи и табак – вещи несовместимые. Таким образом, диета для тех, кто хочет бросить курить, должна состоять из этих продуктов. Кушать лучше немного, но часто. Выпейте во время перекуса не чашку кофе, а стакан молока – и курить не захочется. В обед налегайте на овощи и фрукты, это отобьет желание взяться за сигарету.

Постепенно количество выкуренных сигарет будет уменьшаться, и в дальнейшем вредная привычка уйдет совсем.


     10.05.2012     Просмотров: 1185  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Ленивые беляши на кефире

1

Ленивые беляши на кефире

Ингредиенты: Для теста: кефир − 2 стакана; сода &min...

21.01.2020 / Готовим вкусно

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Новинки с Украины, или Северные киви

3

Новинки с Украины, или Северные киви

Селекцией киви вовсю занимаются на Украине. Хотя правильнее эти растен...

21.01.2020 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

4

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Лецитин для ума и печени

5

Лецитин для ума и печени

Лецитин необходим человеку с момента зачатия и до последнего вздоха. О...

21.01.2020 / Здоровье

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Что можно обрезать в январе

7

Что можно обрезать в январе

Все стараются обрезать деревья осенью, до наступления морозов. Я эту с...

20.01.2020 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

8

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

9

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

10

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Что нужно для получения крепкой рассады помидоров

11

Что нужно для получения крепкой рассады...

Помидоры – самый распространенный овощ у нас на огородах. Они не...

19.01.2020 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

12

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Почему не плодоносит слива

13

Почему не плодоносит слива

Обычно сливы плодоносят очень обильно. Я со своего пятилетнего дерева...

18.01.2020 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

14

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

15

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Как собирать фундук ведрами

16

Как собирать фундук ведрами

Фундук − удивительный долгожитель. Он может на одном месте жить...

02.01.2020 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

18

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно