Депрессия профилактика и правильное питание

Зима – это время, когда солнце быстро заходит, темп жизни замедляется, природа спит глубоким сном. В это время года возможны быстрые  перегрузки  человеческого  организма,  истощаемость,  депрессия. Депрессия знакома каждому. Жизнь полна сложностей, и судьба нередко бросает нам вызов. Любая мелочь может испортить настроение или привести в отчаяние.

Явные  признаки  депрессии:  пониженное  настроение,  двигательная вялость, интеллектуальная заторможенность, постоянное чувство усталости. Спутником депрессии иногда бывает  тревога, беспричинное беспокойство.

КАК СПРАВИТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Выходите  на  улицу,  особенно  в  солнечные дни, старайтесь как можно больше быть на свету. Замечательным средством профилактики является зверобой. Он  положительно  влияет  на  состояние вегетативной и центральной нервной системы,  оказывает  успокаивающее  действие. Можно пить  зверобой,  заваривая его, как чай. 2 ч. л. залить 250 мл воды и довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день. Можно приготовить настой: 25 г сухой травы зверобоя залить 250 мл кипятка. Настаивать полчаса, пить по 1 ст. л. 4-6 раз в день после еды.

Если вы чувствуете, что настроение у  вас  на  нуле,  срочно  пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем не  хватает  продуктов,  которые  помогают организму вырабатывать больше серотонина - так называемого гормона удовольствия. Это такие продукты, как бананы,  сыр,  молоко,  темный  шоколад, мясо индейки. Отлично поднимают настроение продукты, содержащие витамин С, В и В-каротин. Поэтому позаботьтесь, чтобы на вашем столе регулярно  присутствовали  цитрусовые, клюква,  киви,  черная  смородина, фасоль, зеленый горошек, морковь, сладкий перец, яйца, печень. Обязательно в вашем рационе должна быть свежая зелень,  которая  обладает  способностью  поддерживать  человеческий  организм в хорошем тонусе.



 


     10.12.2008     Просмотров: 859  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

3

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Как работает Кабрио Топ на винограднике

4

Как работает Кабрио Топ на винограднике

Иностранная фирма BASF недавно порадовала виноградарей новым двухкомпо...

08.08.2020 / Виноград

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чего хотят помидоры в августе

7

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Уничтожая слизней и улиток, не забывайте, что они полезны

9

Уничтожая слизней и улиток, не забывайт...

Многие садоводы жалуются на слизней и улиток. Говорят, съедают все под...

07.08.2020 / Огород

А не треснет ли... виноград?

10

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Без дрожжей в огороде никак

11

Без дрожжей в огороде никак

Дрожжи стремительно вошли «в огородную моду» несколько лет...

07.08.2020 / Огород

Что делать с поломанными деревьями

12

Что делать с поломанными деревьями

Ветви яблонь, груш, сливы и алычи гнутся под тяжестью плодов. Достаточ...

06.08.2020 / Сад

Ода поздним сортам укропа

13

Ода поздним сортам укропа

Сейчас на зиму заготовок делают не так много, как раньше, и укроп в ви...

07.08.2020 / Огород

Пекинка: легко и просто

14

Пекинка: легко и просто

Пекинская капуста – довольно холодостойкое растение, а вот жару...

05.08.2020 / Огород

Горох и летом не плох

15

Горох и летом не плох

Посеять в августе для получения осеннего урожая можно много культур, н...

05.08.2020 / Огород

Стресс у коровы

16

Стресс у коровы

Мы живем с супругом в деревне, не так давно купили корову, до этого ко...

04.08.2020 / Ветеринар

Что делает землянику крупнее и слаще

17

Что делает землянику крупнее и слаще

У нас, в Ростовской области, для земляники слишком жарко и слишком сух...

03.08.2020 / Сад

Ранняя осень в саду: опасная желтизна

18

Ранняя осень в саду: опасная желтизна

Есть участки, на которых яблони и груши стали вести себя неправильно....

06.08.2020 / Огород