Депрессия профилактика и правильное питание

Зима – это время, когда солнце быстро заходит, темп жизни замедляется, природа спит глубоким сном. В это время года возможны быстрые  перегрузки  человеческого  организма,  истощаемость,  депрессия. Депрессия знакома каждому. Жизнь полна сложностей, и судьба нередко бросает нам вызов. Любая мелочь может испортить настроение или привести в отчаяние.

Явные  признаки  депрессии:  пониженное  настроение,  двигательная вялость, интеллектуальная заторможенность, постоянное чувство усталости. Спутником депрессии иногда бывает  тревога, беспричинное беспокойство.

КАК СПРАВИТСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Выходите  на  улицу,  особенно  в  солнечные дни, старайтесь как можно больше быть на свету. Замечательным средством профилактики является зверобой. Он  положительно  влияет  на  состояние вегетативной и центральной нервной системы,  оказывает  успокаивающее  действие. Можно пить  зверобой,  заваривая его, как чай. 2 ч. л. залить 250 мл воды и довести до кипения. Пить по 2-3 чашки в день. Можно приготовить настой: 25 г сухой травы зверобоя залить 250 мл кипятка. Настаивать полчаса, пить по 1 ст. л. 4-6 раз в день после еды.

Если вы чувствуете, что настроение у  вас  на  нуле,  срочно  пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем не  хватает  продуктов,  которые  помогают организму вырабатывать больше серотонина - так называемого гормона удовольствия. Это такие продукты, как бананы,  сыр,  молоко,  темный  шоколад, мясо индейки. Отлично поднимают настроение продукты, содержащие витамин С, В и В-каротин. Поэтому позаботьтесь, чтобы на вашем столе регулярно  присутствовали  цитрусовые, клюква,  киви,  черная  смородина, фасоль, зеленый горошек, морковь, сладкий перец, яйца, печень. Обязательно в вашем рационе должна быть свежая зелень,  которая  обладает  способностью  поддерживать  человеческий  организм в хорошем тонусе.



 


     10.12.2008     Просмотров: 891  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Сколько ждать потомства

1

Сколько ждать потомства

Для определения количества плодов уже давно существует УЗИ- и рентген-...

29.10.2020 / Ветеринар

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Комнатный перец – ядерный огонек на подоконнике

3

Комнатный перец – ядерный огонек на под...

Комнатный перец – настоящее украшение подоконника. Его мелкие, н...

29.10.2020 / Огород

Киш с курицей и шпинатом

4

Киш с курицей и шпинатом

Когда дети болеют, хочется приготовить такое блюдо, которое можно съес...

29.10.2020 / Готовим вкусно

Пряный перец для приправы: какого он цвета?

5

Пряный перец для приправы: какого он цв...

Наверняка вы видели в магазинах огромный ассортимент перцев. В одном п...

29.10.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Посадочный марафон: как все посадить и не пожалеть

8

Посадочный марафон: как все посадить и...

У нас садовую землянику упорно называют клубникой. В этом году сложили...

28.10.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

9

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

10

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Питаемся правильно: меню на каждый день для снижения холестерина

11

Питаемся правильно: меню на каждый день...

В прошлом выпуске нашей газеты мы уже рассказывали о повышенном холест...

28.10.2020 / Здоровье

А посадите-ка на клумбу... салат!

12

А посадите-ка на клумбу... салат!

Если в огороде все места заняты овощами, то посеять салат можно и на к...

28.10.2020 / Огород

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

13

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Деревья обрезай, но меру знай

14

Деревья обрезай, но меру знай

Для сада самое вредное изобретение человека – бензопила. Там, гд...

28.10.2020 / Сад

Хурма моя мармеладная

15

Хурма моя мармеладная

Я очень люблю хурму, и если раньше этот вкуснейший фрукт теплого солне...

22.10.2020 / Сад

После чеснока хоть потоп?

16

После чеснока хоть потоп?

Чеснок не обладает мощной корневой системой. Поэтому за время его выра...

24.10.2020 / Огород

Почему собаке нельзя кошачий корм

17

Почему собаке нельзя кошачий корм

1. В кошачьих кормах много протеиновой составляющей, которая в таких б...

28.10.2020 / Ветеринар

О чем хитрит черемша

18

О чем хитрит черемша

Черемшой называют победный и медвежий луки. Они занесены в Красную кни...

28.10.2020 / Огород