8 полезных завтраков

Чашка кофе, бутерброд с колбасой или сыром – вот что мы обычно едим на завтрак. О какой каше или омлете может идти речь, если ты еще толком не проснулся?! А ведь завтрак – это очень важный прием пищи. Доказано, что люди, которые пренебрегают завтраками, за год поправляются на 4-7 кг. Так какой же он, идеальный завтрак?

Утро – самое время для подпитки организма. И не надо переживать за фигуру! Все, что вы съели на завтрак, преобразуется в энергию, которую вы с успехом потратите в течение рабочего дня. До 10 утра нужно съедать половину всех дневных калорий. А тем, кто сидит на диете, утром можно позволить себе даже сладости.

/

ТОП-8 полезных продуктов для завтрака

  • Ржаной хлеб, мюсли, хлопья. Содержат много углеводов, клетчатку, витамин В и минеральные соли.
  • Кофе и черный чай. Дарят бодрость и прилив сил. Вот только одного напитка не достаточно, чтобы продержаться полдня.
  • Апельсиновый сок. Стакан сока содержит дневную дозу витамина С.
  • Йогурт. Белок и кальций прекрасно укрепляют иммунитет, налаживают работу пищеварительного тракта.
  • Сыр. Легкоусвояемый белок и кальций.
  • Мед. Подарит необходимую энергию и поможет справляться со стрессами.
  • Куриное мясо. Грудка без кожи не навредит вашей фигуре.
  • Яйца. Богаты белком и витамином А, вот только часто употреблять их не стоит, жирноваты.

Формула идеального завтрака: злаки + фрукты + молочные продукты

Не ленитесь порадовать себя полезным и вкусным завтраком, и хорошее настроение останется с вами на целый день.


     05.02.2013     Просмотров: 1199  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

2

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Лучшего средства от муравьев я еще не встречала

3

Лучшего средства от муравьев я еще не в...

Этой весной муравьи атаковали мою теплицу и оранжерею, твердо решив на...

29.07.2020 / Огород

Как работает Кабрио Топ на винограднике

4

Как работает Кабрио Топ на винограднике

Иностранная фирма BASF недавно порадовала виноградарей новым двухкомпо...

08.08.2020 / Виноград

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

6

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чего хотят помидоры в августе

7

Чего хотят помидоры в августе

Чтобы получать богатый урожай помидоров до поздней осени, за ними надо...

01.08.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

8

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Уничтожая слизней и улиток, не забывайте, что они полезны

9

Уничтожая слизней и улиток, не забывайт...

Многие садоводы жалуются на слизней и улиток. Говорят, съедают все под...

07.08.2020 / Огород

А не треснет ли... виноград?

10

А не треснет ли... виноград?

Растрескивание ягоды винограда – серьезная проблема. Не все сорт...

04.08.2020 / Виноград

Без дрожжей в огороде никак

11

Без дрожжей в огороде никак

Дрожжи стремительно вошли «в огородную моду» несколько лет...

07.08.2020 / Огород

Что делать с поломанными деревьями

12

Что делать с поломанными деревьями

Ветви яблонь, груш, сливы и алычи гнутся под тяжестью плодов. Достаточ...

06.08.2020 / Сад

Ода поздним сортам укропа

13

Ода поздним сортам укропа

Сейчас на зиму заготовок делают не так много, как раньше, и укроп в ви...

07.08.2020 / Огород

Пекинка: легко и просто

14

Пекинка: легко и просто

Пекинская капуста – довольно холодостойкое растение, а вот жару...

05.08.2020 / Огород

Горох и летом не плох

15

Горох и летом не плох

Посеять в августе для получения осеннего урожая можно много культур, н...

05.08.2020 / Огород

Стресс у коровы

16

Стресс у коровы

Мы живем с супругом в деревне, не так давно купили корову, до этого ко...

04.08.2020 / Ветеринар

Что делает землянику крупнее и слаще

17

Что делает землянику крупнее и слаще

У нас, в Ростовской области, для земляники слишком жарко и слишком сух...

03.08.2020 / Сад

Ранняя осень в саду: опасная желтизна

18

Ранняя осень в саду: опасная желтизна

Есть участки, на которых яблони и груши стали вести себя неправильно....

06.08.2020 / Огород