8 полезных завтраков
Чашка кофе, бутерброд с колбасой или сыром – вот что мы обычно едим на завтрак. О какой каше или омлете может идти речь, если ты еще толком не проснулся?! А ведь завтрак – это очень важный прием пищи. Доказано, что люди, которые пренебрегают завтраками, за год поправляются на 4-7 кг. Так какой же он, идеальный завтрак?
Утро – самое время для подпитки организма. И не надо переживать за фигуру! Все, что вы съели на завтрак, преобразуется в энергию, которую вы с успехом потратите в течение рабочего дня. До 10 утра нужно съедать половину всех дневных калорий. А тем, кто сидит на диете, утром можно позволить себе даже сладости.
ТОП-8 полезных продуктов для завтрака
- Ржаной хлеб, мюсли, хлопья. Содержат много углеводов, клетчатку, витамин В и минеральные соли.
- Кофе и черный чай. Дарят бодрость и прилив сил. Вот только одного напитка не достаточно, чтобы продержаться полдня.
- Апельсиновый сок. Стакан сока содержит дневную дозу витамина С.
- Йогурт. Белок и кальций прекрасно укрепляют иммунитет, налаживают работу пищеварительного тракта.
- Сыр. Легкоусвояемый белок и кальций.
- Мед. Подарит необходимую энергию и поможет справляться со стрессами.
- Куриное мясо. Грудка без кожи не навредит вашей фигуре.
- Яйца. Богаты белком и витамином А, вот только часто употреблять их не стоит, жирноваты.
Формула идеального завтрака: злаки + фрукты + молочные продукты
Не ленитесь порадовать себя полезным и вкусным завтраком, и хорошее настроение останется с вами на целый день.
