5 полезных завтраков


 Жители мегаполисов часто не успевают позавтракать или едят утром на ходу. А весной, когда защитные силы организма снижены после зимних морозов, сбалансированный завтрак – один из самых важных моментов для поддержания энергии и жизненных сил. Как утверждают специалисты, универсального завтрака, который подходил бы все людям, не существует. 

Какой завтрак кому подходит

  Если у человека повышенная кислотность и интенсивное пищеварение, ему лучше плотно завтракать. Как правило, это люди, которые просыпаются сразу очень голодными. Человеку же с пониженной кислотностью и слабым пищеварением стоит остановить свой выбор на более легком варианте. Это те, кто рано утром не чувствует особого голода вплоть до 10-11 часов.
Нужно учитывать и конституцию человека. Если он худой, с бледной кожей и узкими костями, он все время мерзнет и у него холодные конечности – ему лучше на завтрак есть и пить что-то  теплое, чтобы «разбудить» организм. 
Если же человеку все время жарко, он более крепкого телосложения – ему можно на завтрак есть более холодные блюда и пить холодные напитки. 

Что есть на завтрак?

Овсянка

 Универсальный завтрак – подходит для людей с любым пищеварением. Она содержит витамины В, А, Е, фосфор, кальций, йод, а также калий и магний. Чтобы  как-то разнообразить блюдо, в овсянку можно добавлять разные джемы, сушеные или свежие фрукты и орехи. Сахар в каше лучше заменить медом.

овсянка.jpg


Яйца

 Этот уникальный продукт содержит витамины E, А, D и группы В, а также  фосфор, железо и серу. Желток содержит все необходимые человеку микроэлементы, поэтому утром можно есть яйца в любом виде. Людям с повышенной кислотностью можно есть яичницу, а людям с пониженной – лучше яйца варить. При этом омлет можно есть всем.

яичница.jpg


Творог

 Творог и любые кисломолочные продукты больше подходят для людей с хорошим пищеварением. Ведь при хранении этого продукта могут образовываться разнообразные бактерии, которые потенциально могут вызвать расстройство желудка. Не стоит кушать на завтрак разные творожные массы, глазированные сырки и готовые запеканки – там много сахара и консервантов. Однако натуральный творог без добавок очень полезен – в нем содержится кальций, фосфор, большое количество белка и витаминов группы В. Его можно смешивать с медом, ягодами и фруктами. 

творог.jpg


Фрукты

 Не все фрукты подходят для завтрака – они содержат большое количество клетчатки и являются достаточно сложными для переваривания. Поэтому лучше выбирать яблоки сладких сортов  и запекать их вместе с сухофруктами,  орехами, творогом и медом. Кроме того, утром можно съесть бананы – они достаточно калорийны, поэтому идеально подходят для завтрака. Они также хорошо влияют на работу кишечника. 


фрукты.jpg


Бутерброды

 Речь идет только о полезных бутербродах, приготовленных на цельнозерновом хлебе, с овощами, твердым нежирным сыром и нежирным мясом. Для здоровья определенно вредно есть бутерброды с колбасой, маргарином или майонезом не только утром, но и в  течение дня – в таких продуктах много консервантов, они очень калорийны и трудны для переваривания. Но бутерброды, приготовленные из свежих продуктов, станут не только вкусным, но и полезным завтраком.


бутербродx.jpg

 Из напитков на завтрак можно употреблять практически все – табу, пожалуй, только на газированную  сладкую воду и растворимый кофе. Их частое употребление на голодный желудок может вызвать проблемы с пищеварением. Чай, сок (желательно свежевыжатый или тот, в котором меньше сахара), натуральный кофе.  Правда, считается, что наилучшим напитком для завтрака является зеленый чай – кофеина в нем содержится в несколько раз больше, чем в кофе, а микроэлементы и антиоксиданты делают его действительно полезным.

     11.03.2014     Просмотров: 1951  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Меня обвиняют в засорении пастбища

3

Меня обвиняют в засорении пастбища

Здравствуйте. Много лет я ваша подписчица. Очень хорошая и полезная га...

31.10.2020 / Для души

Чем убить садового муравья

4

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Закладка виноградника на небольшой площади

5

Закладка виноградника на небольшой площ...

Садоводы часто спрашивают – на каком расстоянии надо сажать куст...

29.10.2020 / Виноград

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Малину срочно накормить

7

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Биостимуляторы и виталайзеры для растений

8

Биостимуляторы и виталайзеры для растен...

Сейчас самое время приступить к пополнению арсенала средств защиты пло...

31.10.2020 / Сад

Попкорн... но только декоративный

9

Попкорн... но только декоративный

Хотите не только украсить свой огород пестролистными растениями, но и...

31.10.2020 / Огород

Последние слова сына «Папа, я падал, но я вставал, успокой маму» до сих пор стоят у меня в ушах

10

Последние слова сына «Папа, я падал, но...

О трагедии, произошедшей почти четыре года назад в Ставрополе, мы узна...

25.09.2020 / Для души

Посади шалфей и будь здоров

11

Посади шалфей и будь здоров

В переводе с латинского шалфей означает быть здоровым. Ведь раньше его...

30.10.2020 / Огород

Новые обязанности и запреты для жильцов многоэтажек с 2021 года

12

Новые обязанности и запреты для жильцов...

Власти периодически напоминают жителям квартир в многоэтажных домах, ч...

30.10.2020 / Общество

Питаемся правильно: меню на каждый день для снижения холестерина

13

Питаемся правильно: меню на каждый день...

В прошлом выпуске нашей газеты мы уже рассказывали о повышенном холест...

28.10.2020 / Здоровье

Выбираем обогреватель для дома

14

Выбираем обогреватель для дома

С наступлением холодов вопрос отопления дома особо актуален. Иногда об...

30.10.2020 / Про дом

После чеснока хоть потоп?

15

После чеснока хоть потоп?

Чеснок не обладает мощной корневой системой. Поэтому за время его выра...

24.10.2020 / Огород

Инсектициды: если нет разницы, зачем платить больше

16

Инсектициды: если нет разницы, зачем пл...

Я раньше думал, что только для садоводов продают подделку вместо препа...

30.10.2020 / Огород

Посадочный марафон: как все посадить и не пожалеть

17

Посадочный марафон: как все посадить и...

У нас садовую землянику упорно называют клубникой. В этом году сложили...

28.10.2020 / Виноград

Обзор ламп для подсветки рассады

18

Обзор ламп для подсветки рассады

Сегодня мы поговорим о достаточно спорной теме — использовании р...

29.10.2020 / Про дом