4 важных витамина, которые должна принимать каждая женщина

КАЛЬЦИЙ
кальций.jpg
Почему это нужно: всем известно, кальций укрепляет кости, но этот минерал также имеет решающее значение для других функций, таких как передачи нервных импульсов.
Суточная доза: женщинам в возрасте от 19 до 50 необходимо употреблять 1000 миллиграммов в день. Посчитайте, сколько вы получаете от еды и питья, и дополните все остальное.


ВИТАМИН D
витамин д.jpg
Почему вам это необходимо: витамин D не только помогает организму усваивать кальций, он также может играть роль в предотвращении рака толстой кишки, рака молочной железы и диабета.
Суточная доза: 2 000 миллиграммов витамина D-3 в зимний период. Летом дозировка снижается вниз до 1000 мг, или пропустить прием на тот период, когда вы получаете много солнца.


ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ.jpg
Зачем это нужно: низкий уровень этих полезных жиров может привести к внутреннему воспалению, болезням сердца, диабету и раку.
Суточная доза: от 1 до 2 грамм (от 1000 до 2000 мг). Принимайте рыбий жир с пищей, которая поглощает жиры.


ПРОБИОТИКИ
пробиотики.jpg
Зачем это нужно: пробиотики, или полезные бактерии, как было доказано, необходимы, чтобы ликвидировать желудочно-кишечные проблемы (например, диарею), улучшить пищеварение и даже помочь снизить простудные заболевания.
Суточная доза: одна капсула 10 млрд колониеобразующих единиц (кое), предпочтительно утром, чтобы помочь вашему пищеварению в течение дня.


     22.02.2016     Просмотров: 8933  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Заглуши соседей: несколько фактов о шумоизоляции

1

Заглуши соседей: несколько фактов о шум...

Окончание. Начало в №45 Монтаж звукоизоляции Качество монтажа в...

14.11.2019 / Про дом

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Смолку – в сад

4

Смолку – в сад

Вискария, она же смолка обыкновенная или смолевка поникшая, является м...

14.11.2019 / Цветник

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Земляника под прикрытием

6

Земляника под прикрытием

Как только не «издеваются» садоводы над бедной клубникой....

14.11.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

А сажать по старинке лучше

8

А сажать по старинке лучше

Считаете, что агрономия шагнула далеко вперед за прошедшие 100-200 лет...

14.11.2019 / Народный репортер

Творожный кекс по госту

9

Творожный кекс по госту

Год назад рецепт этого кекса я узнала на курсах кондитеров, и с тех по...

14.11.2019 / Готовим вкусно

Иностранные сорта: не ошибитесь с названием

10

Иностранные сорта: не ошибитесь с назва...

Новый сезон не за горами и самое время позаботиться о семенах. Их надо...

14.11.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

11

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Новые законы ноября 2019 года

13

Новые законы ноября 2019 года

С 1 ноября 2019 года вступили в силу несколько новых законов. Расскаже...

14.11.2019 / Общество

Антибиотики: кому, когда и сколько?

14

Антибиотики: кому, когда и сколько?

Почему-то у нас принято при каждом чихе начинать пить антибиотики. Име...

14.11.2019 / Здоровье

С января 2020 года самозанятых станет больше

15

С января 2020 года самозанятых станет б...

С 1 января 2020 года к эксперименту по уплате самозанятыми лицами нало...

14.11.2019 / Общество

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Распознаем болезни винограда по фото

17

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб уро...

24.01.2012 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

18

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер