4 важных витамина, которые должна принимать каждая женщина

КАЛЬЦИЙ
кальций.jpg
Почему это нужно: всем известно, кальций укрепляет кости, но этот минерал также имеет решающее значение для других функций, таких как передачи нервных импульсов.
Суточная доза: женщинам в возрасте от 19 до 50 необходимо употреблять 1000 миллиграммов в день. Посчитайте, сколько вы получаете от еды и питья, и дополните все остальное.


ВИТАМИН D
витамин д.jpg
Почему вам это необходимо: витамин D не только помогает организму усваивать кальций, он также может играть роль в предотвращении рака толстой кишки, рака молочной железы и диабета.
Суточная доза: 2 000 миллиграммов витамина D-3 в зимний период. Летом дозировка снижается вниз до 1000 мг, или пропустить прием на тот период, когда вы получаете много солнца.


ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ.jpg
Зачем это нужно: низкий уровень этих полезных жиров может привести к внутреннему воспалению, болезням сердца, диабету и раку.
Суточная доза: от 1 до 2 грамм (от 1000 до 2000 мг). Принимайте рыбий жир с пищей, которая поглощает жиры.


ПРОБИОТИКИ
пробиотики.jpg
Зачем это нужно: пробиотики, или полезные бактерии, как было доказано, необходимы, чтобы ликвидировать желудочно-кишечные проблемы (например, диарею), улучшить пищеварение и даже помочь снизить простудные заболевания.
Суточная доза: одна капсула 10 млрд колониеобразующих единиц (кое), предпочтительно утром, чтобы помочь вашему пищеварению в течение дня.


     22.02.2016     Просмотров: 9277  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Бегониям пора на покой

2

Бегониям пора на покой

Вот и пришла пора отправлять бегонии на покой: выкапывать, перебирать,...

23.09.2020 / Цветник

Посадки осенью: что, где, когда и как

3

Посадки осенью: что, где, когда и как

Преимуществ в осенних посадках много. Ранняя всхожесть, стойкость раст...

23.09.2020 / Огород

Стебель смородины как вата

4

Стебель смородины как вата

В этом году, собирая свой урожай смородины, я обнаружил на кусте неско...

23.09.2020 / Сад

Осторожно: бруцеллез

5

Осторожно: бруцеллез

Бруцеллез – это опасное инфекционное заболевание, которым могут...

23.09.2020 / Ветеринар

Сажать ли абрикос

6

Сажать ли абрикос

Ни с одной культурой не бывает так сложно, как с абрикосами. Культурны...

23.09.2020 / Сад

Лаваш с сыром

7

Лаваш с сыром

Ингредиенты:  лаваш тонкий – 200 г;  твердый сыр &n...

23.09.2020 / Готовим вкусно

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

8

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

9

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

10

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Когда же сажать озимый чеснок

11

Когда же сажать озимый чеснок

Когда посадить чеснок – вопрос очень важный. От этого напрямую з...

22.09.2020 / Огород

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Способы длительного хранения винограда

13

Способы длительного хранения винограда

Виноградный сезон недолгий. Даже если подобрать сорта разного срока со...

22.09.2020 / Виноград

Самые «зверские» перцы

14

Самые «зверские» перцы

Есть сладкий перец, есть острый, а есть адски горькие перцы. Например,...

22.09.2020 / Огород

Просроченные лекарства отправляем в дело

15

Просроченные лекарства отправляем в дел...

В аптечке появились препараты, срок годности которых давно истек? Они...

17.09.2020 / Огород

Чем подкормить сад осенью

16

Чем подкормить сад осенью

Что у земли взяли в виде урожая, то ей нужно вернуть в виде подкормок....

16.09.2020 / Сад

Листья груши покрылись болячками

17

Листья груши покрылись болячками

Здравствуйте! Мы живем в Саратовской области и у нас в этом году какое...

18.09.2020 / Сад

Как сохранить здоровье сердца?

18

Как сохранить здоровье сердца?

Здоровье сердечно-сосудистой системы во многом зависит от рациона пита...

23.09.2020 / Здоровье