4 важных витамина, которые должна принимать каждая женщина

КАЛЬЦИЙ
кальций.jpg
Почему это нужно: всем известно, кальций укрепляет кости, но этот минерал также имеет решающее значение для других функций, таких как передачи нервных импульсов.
Суточная доза: женщинам в возрасте от 19 до 50 необходимо употреблять 1000 миллиграммов в день. Посчитайте, сколько вы получаете от еды и питья, и дополните все остальное.


ВИТАМИН D
витамин д.jpg
Почему вам это необходимо: витамин D не только помогает организму усваивать кальций, он также может играть роль в предотвращении рака толстой кишки, рака молочной железы и диабета.
Суточная доза: 2 000 миллиграммов витамина D-3 в зимний период. Летом дозировка снижается вниз до 1000 мг, или пропустить прием на тот период, когда вы получаете много солнца.


ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ.jpg
Зачем это нужно: низкий уровень этих полезных жиров может привести к внутреннему воспалению, болезням сердца, диабету и раку.
Суточная доза: от 1 до 2 грамм (от 1000 до 2000 мг). Принимайте рыбий жир с пищей, которая поглощает жиры.


ПРОБИОТИКИ
пробиотики.jpg
Зачем это нужно: пробиотики, или полезные бактерии, как было доказано, необходимы, чтобы ликвидировать желудочно-кишечные проблемы (например, диарею), улучшить пищеварение и даже помочь снизить простудные заболевания.
Суточная доза: одна капсула 10 млрд колониеобразующих единиц (кое), предпочтительно утром, чтобы помочь вашему пищеварению в течение дня.


     22.02.2016     Просмотров: 9112  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Запеканка из яиц и щавеля

1

Запеканка из яиц и щавеля

Ингредиенты: • яйца – 6 шт.; • щавель – 30...

27.05.2020 / Готовим вкусно

Палета в помощь огороднику

2

Палета в помощь огороднику

Уж чего только не делают с помощью палет! Даже садовую мебель. Меж...

27.05.2020 / Сад

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Чем убить садового муравья

4

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

5

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

ПЯТЬ проверенных способов заставить грушу быстрее плодоносить

6

ПЯТЬ проверенных способов заставить гру...

Закладывая грушевый сад, я даже не ожидал, что плодоношения придется ж...

22.04.2020 / Сад

Когда и как сажать огурцы в грунт

7

Когда и как сажать огурцы в грунт

Есть ли газон на участке, нет ли газона – ни один владелец участ...

29.04.2020 / Огород

Не дороги, а междурядья

8

Не дороги, а междурядья

Я со своими родными все время ссорюсь. Они мне говорят: зачем ты сыпле...

21.04.2020 / Виноград

Лучшие сорта винограда народной селекции

9

Лучшие сорта винограда народной селекци...

Сразу скажу, что это мое личное мнение и не охватывает все достойные с...

18.04.2020 / Виноград

Изумрудные сережки завалят огурцами

10

Изумрудные сережки завалят огурцами

Совсем недавно появились особые сорта огурцов – пучковые (букетн...

30.04.2020 / Огород

Нет возможности купить удобрения? Значит, делаем их сами

11

Нет возможности купить удобрения? Значи...

Ситуация дошла до абсурда: в разгар сезона из-за карантина закрыли сад...

22.04.2020 / Огород

Чак-чак со сгущенкой

12

Чак-чак со сгущенкой

Ингредиенты: куриные яйца – 3 шт.; соль – 1/3 ч. л...

22.04.2020 / Готовим вкусно

Помощь растениям после заморозков

13

Помощь растениям после заморозков

Все знают, что растения перед заморозками надо дождевать, прикрывать д...

22.04.2020 / Огород

Тонкости работы со шпатлевкой

14

Тонкости работы со шпатлевкой

Сам процесс шпатлевки – это не только знание того, как надо шпат...

22.04.2020 / Про дом

Две новых болезни вишни

15

Две новых болезни вишни

Многие садоводы полагают, что стоит только посадить на участке вишню,...

22.05.2020 / Сад

Правила выживания на даче

16

Правила выживания на даче

Карантин «отмечается» как надо. На дачах сейчас оживление,...

20.04.2020 / Народный репортер

Бюджетный курятник для 10 кур своими руками

17

Бюджетный курятник для 10 кур своими ру...

В связи с ситуацией в стране многие задумались над тем, чтобы вырастит...

24.05.2020 / Ветеринар

Совместимость винограда с различными растениями

18

Совместимость винограда с различными ра...

Участки у нас крохотные, но постоянно хочется посадить новые сорта и г...

22.05.2020 / Виноград