14 причин повышения холестерина в крови

Окончание. Начало в №8

  • почечная недостаточность также может сыграть свою роль в повышении уровня холестерина, ведь он в том числе выводится через почки, а при их дисфункции вывод нарушается и «плохой» холестерин задерживается в организме. Поэтому при повышенном уровне холестерина обязательно смотрят на уровень почечного маркера – креатинина;
  • нарушения работы печени. При наличии высокого холестерина обязательно стоит проверить печеночные ферменты – АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза);
  • гипофункция щитовидной железы. При недостаточной выработке гормонов щитовидной железы повышается уровень «плохого» холестерина;
  • хронический стресс. Стресс имеет прямое влияние на уровень холестерина. Стрессы – это выброс адреналина. Повышенный уровень этого гормона приводит к спазму сосудов и нарушению липидного обмена. Именно поэтому вы можете быть молодой и стройной, питаться одними овощами и ягодами, заниматься спортом и не есть ничего жирнее орехов, но ваш уровень холестерина может быть выше, чем у любительниц есть бутерброды с майонезом, если вы испытываете постоянный стресс.

Что делать, если холестерин подскочил?

Регулярно, раз в год, начиная с 25 лет, проверять уровень холестерина. Некоторые кардиологи голосуют за то, чтобы начинать такую проверку с 15 лет: атеросклероз молодеет с каждым годом!

Придерживаться сбалансированного питания. Если у вас уже повышены показатели «плохого» холестерина, врачи рекомендуют средиземноморскую диету: морепродукты, фрукты, овощи, много зелени, оливковое масло.

Не забывайте о кардиотренировках. Для качественного сжигания «плохого» холестерина нужно тренироваться по три-пять раз в неделю по 40-60 минут. При этом важно, чтобы сохранялся определенный пульс, характерный для тренировки средней интенсивности.

Рассмотрим расчет пульса для сжигания жира (ЗСЖ):

220 – ваш возраст = А

Нижняя граница пульса: В = А х 0,65

Верхняя граница пульса: С = А х 0,85

Допустим, вам 50 лет. Тогда: 220 - 50 = 170

Нижняя граница: 170 х 0,65 = 110

Верхняя граница: 170 х 0,85 = 144

В этом случае вам нужно придерживаться пульса 110-144 ударов в минуту.

И самое важное: обратитесь к грамотному специалисту. Все, что мы написали, – это лишь общие рекомендации по образу жизни. Лечение сможет подобрать только кардиолог и липидолог. Проконсультировать по вопросам уровня холестерина могут терапевты и эндокринологи.

Будьте здоровы! Берегите себя!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     27.02.2019     Просмотров: 701  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Поднос из джута в европейском стиле

1

Поднос из джута в европейском стиле

У меня часто спрашивают, как мне приходят идеи создания таких изделий....

17.10.2019 / Звездная гостинная

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Какие черенки винограда выбрать

4

Какие черенки винограда выбрать

Пришло время обрезки винограда, а значит, и заготовки черенков для вес...

17.10.2019 / Виноград

Как потушить «антонов огонь»

5

Как потушить «антонов огонь»

Деревья в моем саду поразил черный рак. Ветви стали как обугленные. Ча...

17.10.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

6

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Делать вино по рецепту Руслана не рекомендую

7

Делать вино по рецепту Руслана не реком...

– Уважаемая редакция! Как постоянный подписчик и читатель газеты...

17.10.2019 / Для души

Нужен ли саженцу навоз

8

Нужен ли саженцу навоз

Сажая деревья, мы стараемся сделать все как можно лучше, но часто полу...

17.10.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

9

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Картофельная элита

10

Картофельная элита

Селекционеры ведут непрерывную работу по выведению новых сортов. Вовле...

17.10.2019 / Народный репортер

Что класть в лунку при посадке огурцов

11

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Как определить сроки посадки чеснока

12

Как определить сроки посадки чеснока

Ошибаются те, кто сажает чеснок каждый год в одно время. В этом год...

10.10.2019 / Народный репортер

Щедрое удобрение для осени

13

Щедрое удобрение для осени

Вот и начался осенний листопад. Некоторые садоводы с листвой расправля...

13.10.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Зола для винограда

15

Зола для винограда

Сейчас считают, что вносить золу по поверхности почвы – это слиш...

16.10.2019 / Виноград

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

16

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Польза прыжков со скакалкой

17

Польза прыжков со скакалкой

Друзья, начнем «спортивный забег» по самым популярным вида...

17.10.2019 / Здоровье

Грецкие орехи: польза и вред для организма

18

Грецкие орехи: польза и вред для органи...

Грецкие орехи оказывают положительное действие на работу головного моз...

10.10.2019 / Здоровье