14 причин повышения холестерина в крови

Окончание. Начало в №8

  • почечная недостаточность также может сыграть свою роль в повышении уровня холестерина, ведь он в том числе выводится через почки, а при их дисфункции вывод нарушается и «плохой» холестерин задерживается в организме. Поэтому при повышенном уровне холестерина обязательно смотрят на уровень почечного маркера – креатинина;
  • нарушения работы печени. При наличии высокого холестерина обязательно стоит проверить печеночные ферменты – АЛТ (аланинаминотрансфераза) и АСТ (аспартатаминотрансфераза);
  • гипофункция щитовидной железы. При недостаточной выработке гормонов щитовидной железы повышается уровень «плохого» холестерина;
  • хронический стресс. Стресс имеет прямое влияние на уровень холестерина. Стрессы – это выброс адреналина. Повышенный уровень этого гормона приводит к спазму сосудов и нарушению липидного обмена. Именно поэтому вы можете быть молодой и стройной, питаться одними овощами и ягодами, заниматься спортом и не есть ничего жирнее орехов, но ваш уровень холестерина может быть выше, чем у любительниц есть бутерброды с майонезом, если вы испытываете постоянный стресс.

Что делать, если холестерин подскочил?

Регулярно, раз в год, начиная с 25 лет, проверять уровень холестерина. Некоторые кардиологи голосуют за то, чтобы начинать такую проверку с 15 лет: атеросклероз молодеет с каждым годом!

Придерживаться сбалансированного питания. Если у вас уже повышены показатели «плохого» холестерина, врачи рекомендуют средиземноморскую диету: морепродукты, фрукты, овощи, много зелени, оливковое масло.

Не забывайте о кардиотренировках. Для качественного сжигания «плохого» холестерина нужно тренироваться по три-пять раз в неделю по 40-60 минут. При этом важно, чтобы сохранялся определенный пульс, характерный для тренировки средней интенсивности.

Рассмотрим расчет пульса для сжигания жира (ЗСЖ):

220 – ваш возраст = А

Нижняя граница пульса: В = А х 0,65

Верхняя граница пульса: С = А х 0,85

Допустим, вам 50 лет. Тогда: 220 - 50 = 170

Нижняя граница: 170 х 0,65 = 110

Верхняя граница: 170 х 0,85 = 144

В этом случае вам нужно придерживаться пульса 110-144 ударов в минуту.

И самое важное: обратитесь к грамотному специалисту. Все, что мы написали, – это лишь общие рекомендации по образу жизни. Лечение сможет подобрать только кардиолог и липидолог. Проконсультировать по вопросам уровня холестерина могут терапевты и эндокринологи.

Будьте здоровы! Берегите себя!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     27.02.2019     Просмотров: 419  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Рассада без... земли

3

Рассада без... земли

Находчивость садоводов не знает границ. Они выращивают рассаду огурцов...

24.03.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

4

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

6

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

С этими сортами я всегда с урожаем

7

С этими сортами я всегда с урожаем

Клубника – самая первая ягода, поспевающая на наших участках. У...

21.03.2019 / Народный репортер

Чем подкормить укроп, чтобы он был пушистым и душистым

8

Чем подкормить укроп, чтобы он был пуши...

Укроп достаточно тугой в плане всходов. Пока дождешься первых всходов,...

21.03.2019 / Народный репортер

Весной не спешите мульчировать почву

9

Весной не спешите мульчировать почву

Мульчирование почвы позволяет эффективно бороться с сорняками, предотв...

19.03.2019 / Народный репортер

Упрощенный способ выращивания рассады

10

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Семена льна творят чудеса

12

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

13

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Арбуз через рассаду для любителей сладкой «ягоды»

14

Арбуз через рассаду для любителей сладк...

Многие не понимают, зачем выращивать арбузы через рассаду. Это в Подмо...

23.03.2019 / Народный репортер

Как прищипнуть молодой виноград

15

Как прищипнуть молодой виноград

Я молодой виноградарь, мне 80 лет. Огород мы уже не можем держать. Поэ...

23.03.2019 / Виноград

С чего начинается… фитофтора

16

С чего начинается… фитофтора

Фитофтора давно стала головной болью для всех огородников. Каждый сезо...

20.03.2019 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

17

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Как извести клеща (паразиты на сотках)

18

Как извести клеща (паразиты на сотках)

Клещей-кровососов с каждым годом становится все больше. Особенно они а...

19.03.2019 / Народный репортер