12 полезных привычек, которые стоит приобрести в 2016 году

Давно все знают: на закрепление новой привычки нужен 21 день. Для особо глубокой «прошивки» – 30 дней, 1 месяц. Значит, впереди у нас 12 месяцев – время, которые мы можем посвятить саморазвитию. Попробуйте прожить 2016 год проактивно – заведите 12 новых привычек, которые будут способствовать улучшению качества жизни. Какие это могут быть привычки? Самые разные. Наилучший выбор – взять их из разных сфер жизни. Так вы подтянете разные области, и сами не узнаете себя к концу года. 

ПРИВЫЧКА ЯНВАРЯ: БУДЬТЕ АКТИВНЫ. 

Возьмите себе в привычку вести активный образ жизни. Что сюда входит? Например, утренняя зарядка. Включите ее в свой распорядок дня и 30 дней неукоснительно соблюдайте. Добавьте пешие 30-минутные прогулки, откажитесь от лифта в пользу лестницы. Проводите выходные не на диване, а на катке. Выберите свой необходимый минимум активности, и придерживайтесь этой привычки в течение 30 дней. 

ПРИВЫЧКА ФЕВРАЛЯ: ЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ 

Пусть забота о здоровье и профилактика станут вашей второй натурой. Полезными привычками февраля могут стать традиции пить воду 1,5-2 л в день, принимать витамины, ежедневно измерять давление и принимать препараты, прописанные врачом. Если вы раньше регулярно сталкивались с пропуском таблеток – продумайте методы, которые упростят вам жизнь. Это могут быть таблетницы на неделю, бутылка для воды с дозатором необходимого объема, таймер с напоминанием. 

ПРИВЫЧКА МАРТА: ГОТОВЬТЕ ОДЕЖДУ НА ЗАВТРА ЗАРАНЕЕ 

готовим одежду.jpg

Да, такая простая привычка сэкономит вам по утрам много времени – не придется сонно думать, что надеть, бегать по дому в ботинках, ища щетку, или лезть на антресоли за туфлями, потому что на джинсах неожиданно обнаружилось пятно и пришлось доставать платье... С вечера одежду проверяют на предмет чистоты, выглаженности, сочетаемости комплекта (в том числе с сумкой и обувью). И спать можно спокойно – утром не глядя берете с вешалки или стула весь комплект и идете на работу. 

ПРИВЫЧКА АПРЕЛЯ: ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ЗДОРОВОЙ ПИЩИ 

салат.jpg

Весенний авитаминоз – тот самый повод добавить в рацион свежих овощей и фруктов. Не нужно гоняться за привозными – в них, как правило, мало пользы. Разбейте огород на подоконнике, сократите количество жиров, откажитесь от магазинных соусов... Просто подойдите ответственно к тому, что вы едите, и измените рацион питания к лучшему. У вас 30 дней для закрепления, а дальше, уверяю вас, вкусовые рецепторы сделают все самостоятельно. 

ПРИВЫЧКА МАЯ: ДОБАВЬТЕ СПОРТ 

бег.jpg

Если вы внедрили привычку к активности в январе, то к апрелю вам уже будет недостаточно простых прогулок. Добавьте регулярные спортивные занятия – один или два раза в неделю, силовые или кардио, танцы или бег – выбор за вами, главное – регулярность и настойчивость. Применение спорта в сочетании с заботой о здоровье и здоровой пищей (привычки февраля и апреля) улучшат ваше самочувствие, а там незаметно и внешность будет радовать еще больше. 

ПРИВЫЧКА ИЮНЯ: ЗАБОТЬТЕСЬ О ПОРЯДКЕ В ДОМЕ 

уборка.jpg

В течение месяца строго следите за порядком: кладите вещи на свои места сразу после использования, убирайте кухню, пока варится суп, загружайте стирку по мере наполнения корзины на ¾, не дожидаясь гор в ванной... Найдите 5 минут утром застелить постель, а вечером – протереть краны в ванной от брызг. 30 дней усилий – и вы увидите, как дом заблестит чистотой и порядком, а сами дела будут проходить на автомате. 

ПРИВЫЧКА ИЮЛЯ: ЗАКРЕПИТЕ РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА 

Отдых у всех свой, но правило одно и оно непререкаемо – один день в неделю вы должны отдыхать от работы. Будет ли это отдых с книгой на пляже, или забота о своем цветнике после офисных будней – решать вам. Главное, чтобы этот день наполнял вас силой и энергией. 

ПРИВЫЧКА АВГУСТА: ДУМАЙТЕ НАПЕРЕД 

Списки дел, покупок серьезно облегчат вам жизнь. Другое дело, что, например, список покупок продуктов потребует сначала спланировать меню. Вот тут можно споткнуться, но не позволяйте себе отступить. Начинайте с малого, закрепляйте результат, вычеркивая выполненные из запланированного списка. Постепенно привычка планировать заранее упорядочит хаос мыслей, и сама ваша жизнь станет более структурированной. 

ПРИВЫЧКА СЕНТЯБРЯ: ПРОДОЛЖАЙТЕ УЧИТЬСЯ 

4f7bdc2bee66fc6870f12467e2b991a9.jpeg

Сентябрь – самое время, чтобы снова «сесть за парту». Давно не доходят руки учить язык? Составьте план (привычка августа) по изучению, и в течение месяца активно исполняйте его – учите слова, слушайте аудиокниги во время бега (привычка мая). Хотите научиться готовить, шить, выжигать, рисовать или играть на гитаре? Алгоритм тот же – планируем и исполняем. Совет: не распыляйтесь. Выберите одно-два занятия, которые вы хотите освоить, и занимайтесь ими в равных пропорциях, распределив свободное время в течение недели. 

ПРИВЫЧКА ОКТЯБРЯ: ВЗАИМОДЕЙСТВУЙТЕ С ЛЮДЬМИ 

единомышленниеи.jpg

Если вы активны (привычка января), то наверняка заметили, как много вокруг вас интересных людей. С этими людьми вам наверняка довелось заниматься спортом (привычка мая), учиться чему-то новому (привычка сентября). Уверяю вас, в мире есть очень много интересных людей – и современные технологии позволяют взаимодействовать с единомышленниками. Сходите в клуб по интересам, предложите помощь родительскому комитету в школе ваших детей, устройте субботник во дворе – так вы узнаете своих соседей. Новые впечатления – самый сильный мотиватор, особенно когда начинает холодать. 

ПРИВЫЧКА НОЯБРЯ: УЛЫБАЙТЕСЬ ЧАЩЕ 

Промозглый ноябрь – не повод хмуриться и смотреть на мир сычом. Сохраняйте позитив и хорошее настроение, дарите улыбки, обнимайте близких. Даже если через силу – через 30 дней вы привыкнете думать только о хорошем, а там и замаячат яркие новогодние витрины, запахнет новогодним настроением... Всего один месяц, а сколько радости и вам, и окружающим. 

ПРИВЫЧКА ДЕКАБРЯ: ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ОДНОЙ ВРЕДНОЙ ПРИВЫЧКИ 

Да-да, самое время бросить курить. Или употреблять алкоголь. Или ложиться спать за полночь. Или опаздывать на работу. Нет, не в следующем году, не в мифическое завтра, и даже не в ближайший понедельник. В январе, после Нового года, вам будет еще сложнее отказаться от соблазнов. А в декабре – самое время. Ведь за прошедший год вы уже привыкли заботиться о своем здоровье, заниматься спортом, питаться правильно, ваша жизнь наполнена новыми интересными знакомствами и занятиями. 

Наверняка, в течение года вы столкнетесь с огромным количеством соблазнов, и будут опускаться руки, и даже вероятны срывы... Но просто попробуйте, всего 30 дней на каждую привычку – и ваша жизнь станет здоровее, активнее и продуктивнее.


     09.01.2016     Просмотров: 3150  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Вегетарианский плов с нутом и грибами

4

Вегетарианский плов с нутом и грибами

Ингредиенты: рис – 300 г; чеснок – 1 головка; ш...

08.04.2020 / Готовим вкусно

Попробуйте иначе выращивать виноград

5

Попробуйте иначе выращивать виноград

ГЮЙО ПРОТИВ ДРЕВЕСИНЫ Одно время я увлекался одноплечей формировко...

01.03.2020 / Виноград

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Как отвадить кротов раз и навсегда

7

Как отвадить кротов раз и навсегда

Кроты нам не враги, они просто нежелательные гости на участке. Между п...

26.03.2020 / Огород

Что происходит с организмом при коронавирусе

8

Что происходит с организмом при коронав...

В статье мы расскажем о том, как именно коронавирус заражает тело. Что...

05.02.2020 / Здоровье

Врач, заболевшая коронавирусом, подробно описала все симптомы

9

Врач, заболевшая коронавирусом, подробн...

Врач из Великобритании Клэр Герада на днях переболела коронавирусом и...

24.03.2020 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

10

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Персональная теплица для дыни

11

Персональная теплица для дыни

Дыни – это вам не импортные бананы. Они и вкуснее, и ароматнее,...

25.03.2020 / Огород

Чтобы персики были крупными и сладкими

12

Чтобы персики были крупными и сладкими

Персик – одна из самых скороплодных плодовых культур. Получить п...

24.03.2020 / Сад

Делаем урожай из воздуха

13

Делаем урожай из воздуха

На днях зашел на участок к хорошему знакомому овощеводу. Участок меня...

25.03.2020 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

14

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Размышления о негласных целях и задачах, которые решил Китай за счет борьбы с коронавирусом

15

Размышления о негласных целях и задачах...

Возрастная статистика смертности от коронавируса  Младенче...

26.03.2020 / Общество

Ускоряем урожай картошки

16

Ускоряем урожай картошки

Если посадить картошку с ростками и небольшими корешками, то всходы по...

03.04.2020 / Огород

Как посадить голубику, чтобы получать высокий урожай

17

Как посадить голубику, чтобы получать в...

Голубика – листопадный кустарник. Высота куста Канадской высокор...

19.03.2020 / Сад

Пополняем запасы удобрений

18

Пополняем запасы удобрений

Весна неуклонно вступает в свои права. И пока не начался дачный сезон,...

03.04.2020 / Огород