Как фанатизм в спорте может растворить почки
Спорт – это здоровье… Но что будет с организмом, если начать изматывать себя физическими нагрузками каждый день? А вот что: через какое-то время вы не сможете подняться с кровати из-за боли в мышцах, будто их перемололи в мясорубке, а моча становится цвета темного пива. И это – жизнеугрожающее состояние.
Состояние «хорошо потренировался» называется рабдомиолиз.
Представьте миллиарды мышечных клеток. При запредельной нагрузке, на которую они не рассчитаны, клетки буквально взрываются. Их содержимое – белок миоглобин, калий, креатинкиназа и другие ферменты – мощным потоком вырывается в кровь. А дальше начинается борьба организма за жизнь.
Чаще всего причинами рабдомиолиза являются не несчастные случаи, а осознанные действия человека, движимые благими намерениями: подкачаться, похудеть, стать сильнее и выносливее.
Чем это опасно?
Когда миоглобин устремляется в почки, он закупоривает их нежные канальцы. Развивается острая почечная недостаточность. Почки останавливаются. Токсины, которые должны выводиться, остаются в крови, отравляя весь организм.
Высокий уровень калия может привести к остановке сердца. И это реальная угроза жизни, требующая немедленной госпитализации, а часто – реанимации, включая диализ.
Симптомы рабдомиолиза
- Мышечная боль. Необычно сильная, распирающая, часто асимметричная (например, только в ногах). Мышцы могут быть отечными, плотными на ощупь.
- Слабость. Вы не можете удержать в руках чашку чая, а подняться по лестнице – непосильная задача.
- Изменение цвета мочи – ГЛАВНЫЙ симптом! Моча становится темно-коричневой, цвета «кока-колы» или «темного пива». Это тот самый миоглобин, который забивает почечные фильтры.
- Общие симптомы. Тошнота, рвота, спутанность сознания, учащенное сердцебиение (из-за выброса огромного количества калия в кровь).
Причины рабдомиолиза
1. Спортивный героизм. «Новичок, рвущийся к рекордам», «профессионал, игнорирующий признаки перетренированности». Одна чрезмерная нагрузка (например, 300 приседаний после года простоя) может запустить процесс.
2. Обезвоживание. Тренировка в душном зале без достаточного количества воды – это прямой путь к повышению концентрации токсинов в мышцах и крови.
3. Травма и длительное сдавливание. ДТП, падение и даже банальный длительный сон в неудобной позе в состоянии алкогольного опьянения.
4. Вирусные инфекции. Перенести грипп «на ногах» и пойти в зал – игра в русскую рулетку. Ослабленный организм легко сдается.
5. Прием некоторых препаратов и добавок. Осторожнее со статинами и некоторыми жиросжигателями, особенно в комбинации с большой физической нагрузкой.
Спорт – это не насилие над организмом. Эликсир молодости и здоровья – регулярные и адекватные нагрузки. Если долго не занимались спортом или только решили добавить в свою жизнь физические нагрузки, начинайте постепенно. Не бросайтесь на штангу, если последнее, что вы поднимали несколько лет подряд, – это сумка с продуктами. Слушайте свое тело. Боль – это стоп-сигнал.
Во время занятий спортом всегда пейте воду. Обязательно давайте себе отдых. Мышцы растут и восстанавливаются именно в период покоя.
Не занимайтесь спортом, если болеете. Инфекция + нагрузка = гремучая смесь.
Ваша цель – не лечь в реанимацию с диагнозом «рабдомиолиз», а прожить долгую, активную и здоровую жизнь.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
