Подписаться на печатное издание

Здоровы ли ваши суставы

Давайте признаемся: большинство из нас ленивы и к врачу идут, только когда сил терпеть уже нет. Или просто машем рукой на проблемы со здоровьем, надеясь, что само рассосется. Не рассосется. Поэтому давайте сегодня пройдем короткий тест «Нужна ли вам консультация врача». Результаты будут для вас ответом.

Перед тестом обязательно сделайте небольшую разминку. Это может быть и ходьба на месте, и наклоны в разные стороны.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: если вы почувствовали болевые ощущения, необходимо сразу прекратить упражнения, и это будет самым конкретным сигналом, что на прием к врачу идти все-таки надо.

КОЛЕНИ. Поставьте ноги на ширине плеч и присядьте до получения в коленях угла 90 градусов. Спину держите прямо.

ШЕЯ. Медленно наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди. Поверните голову в сторону четко на 90 градусов влево, а затем вправо. Очень осторожно и медленно закиньте голову назад, если сможете, посмотрите чуть назад.

ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. Из положения стоя достаньте кончиками пальцев до пола. Соедините руки за спиной: одна через верх, другая через низ заводится за спину. В положении сидя, ноги вытянуты вперед: коснитесь лбом коленей.

Результаты считаем так: если упражнение далось легко и просто – 0 баллов.

Если во время упражнения почувствовали неприятное ощущение и дискомфорт – 1 балл.

Если вы чувствуете сильную боль – 3 балла.

Если вы набрали от 0 до 3 баллов – ваш позвоночник здоров и ему нужны только правильное питание и зарядка.

От 3 до 15 баллов – означает, что есть изменения тканей, идет процесс деградации и необходима консультация у врача.

Больше 15 баллов означает, что необходимо срочное вмешательство специалиста и точная диагностика.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     27.11.2018     Просмотров: 426  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

5

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

6

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Как выбрать огурцы для солений

7

Как выбрать огурцы для солений

Почему посоленные в одной бочке одни огурцы хрустят, а другие мягкие к...

22.01.2019 / Народный репортер

Зимняя ревизия, или Самые опасные болезни и вредители малины

8

Зимняя ревизия, или Самые опасные болез...

К счастью, полный арсенал вредителей малины встречается редко и обычно...

23.01.2019 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

9

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Для чего нужен вермикулит

10

Для чего нужен вермикулит

Вермикулит применяется для разрыхления тяжелых грунтов, а также для вс...

23.01.2019 / Народный репортер

Почему малина на «полшестого»

11

Почему малина на «полшестого»

Праздники прошли, и пора подумать о садовых заботах. Например, о малин...

21.01.2019 / Народный репортер

Рядом с чем нельзя сажать малину

12

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

13

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Техника опрыскивания винограда препаратами

14

Техника опрыскивания винограда препарат...

Прошлым летом мне часто жаловались: мол, виноградник опрыскивали, а ку...

21.01.2019 / Виноград

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

15

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

16

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

17

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

Виноград требует защиты от вредителей и болезней. В этом году виноград...

26.10.2018 / Виноград

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

18

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер