Подписаться на печатное издание

Здоровы ли ваши суставы

Давайте признаемся: большинство из нас ленивы и к врачу идут, только когда сил терпеть уже нет. Или просто машем рукой на проблемы со здоровьем, надеясь, что само рассосется. Не рассосется. Поэтому давайте сегодня пройдем короткий тест «Нужна ли вам консультация врача». Результаты будут для вас ответом.

Перед тестом обязательно сделайте небольшую разминку. Это может быть и ходьба на месте, и наклоны в разные стороны.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: если вы почувствовали болевые ощущения, необходимо сразу прекратить упражнения, и это будет самым конкретным сигналом, что на прием к врачу идти все-таки надо.

КОЛЕНИ. Поставьте ноги на ширине плеч и присядьте до получения в коленях угла 90 градусов. Спину держите прямо.

ШЕЯ. Медленно наклоните голову вперед и коснитесь подбородком груди. Поверните голову в сторону четко на 90 градусов влево, а затем вправо. Очень осторожно и медленно закиньте голову назад, если сможете, посмотрите чуть назад.

ГРУДНОЙ И ПОЯСНИЧНЫЙ ОТДЕЛЫ. Из положения стоя достаньте кончиками пальцев до пола. Соедините руки за спиной: одна через верх, другая через низ заводится за спину. В положении сидя, ноги вытянуты вперед: коснитесь лбом коленей.

Результаты считаем так: если упражнение далось легко и просто – 0 баллов.

Если во время упражнения почувствовали неприятное ощущение и дискомфорт – 1 балл.

Если вы чувствуете сильную боль – 3 балла.

Если вы набрали от 0 до 3 баллов – ваш позвоночник здоров и ему нужны только правильное питание и зарядка.

От 3 до 15 баллов – означает, что есть изменения тканей, идет процесс деградации и необходима консультация у врача.

Больше 15 баллов означает, что необходимо срочное вмешательство специалиста и точная диагностика.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     27.11.2018     Просмотров: 321  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

2

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

4

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

5

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

6

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

7

Чем опрыскать виноград перед зимовкой

Виноград требует защиты от вредителей и болезней. В этом году виноград...

26.10.2018 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

8

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Рядом с чем нельзя сажать малину

9

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Несколько советов по выращиванию огурцов

10

Несколько советов по выращиванию огурцо...

Здравствуйте! Хочу вам сегодня рассказать о том, как я выращиваю огурц...

17.05.2018 / Огород

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

11

Нашатырный спирт – идеальная подкормка

Опытные садоводы давно ходят в аптеку за лекарствами для любимых расте...

10.06.2018 / Огород

Чем убить муравья?

12

Чем убить муравья?

Если муравьи пришли на ваш участок, то это всерьез и надолго. Безобидн...

18.05.2018 / Огород

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИСЧИК ВЛАДИМИР

13

КАК СПРАВЛЯЕТСЯ С ФИТОФТОРОЙ НАШ ПОДПИС...

– Самое главное в борьбе с фитофторой – как можно раньше н...

12.02.2018 / Народный репортер

Амброзия в помощь картошке

14

Амброзия в помощь картошке

Давным-давно, когда предприятия выделяли своим сотрудникам участки под...

07.12.2018 / Народный репортер

Посадка чеснока по-французски

15

Посадка чеснока по-французски

Французы сажают чеснок совсем по-другому, не так, как мы. Они не вдавл...

11.10.2018 / Огород

7 рецептов приготовления хрена в домашних условиях

16

7 рецептов приготовления хрена в домашн...

Самые вкусные блюда получаются из свеженатертого хрена. Поскольку в це...

28.10.2011 / Готовим вкусно

Сергей Горбунов: «кто сказал, что виноград растет только на юге? у меня в Пензе отлично растет»

17

Сергей Горбунов: «кто сказал, что виног...

Пензенская коллекция – Сорта, которые у меня сейчас растут,...

10.12.2018 / Виноград

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

18

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер