Зачем пожилым людям нужны витамины группы в и каротин?

Возраст здоровья не прибавляет. Постепенно сдает то одна система, то другая. Это касается и работы желудочнокишечного тракта. Например, у людей пожилого возраста часто диагностируется атрофический гастрит, из-за чего возникает дефицит витаминов В2, В6, В12, РР. Чем еще грозит недостаток витаминов и как их можно восполнить, читайте в нашей статье.

Гиповитаминозы (недостаток витаминов) – это очень серьезно. Они ведут к снижению активности многих ферментных систем организма и развитию нарушения обмена веществ.

Справка от «Хозяйства»

Дефицит витаминов группы В, РР и особенно фолиевой кислоты в пожилом и старческом возрасте способствует развитию анемии.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) чреват такими серьезными последствиями, как:

  • снижение зрения;
  • расстройство нервной системы;
  • хронические колиты и гастриты;
  • расстройство пищеварения;
  • общая слабость;
  • различные кожные заболевания;
  • нервные срывы;
  • депрессии;
  • снижение сопротивляемости болезням.

Несмотря на то, что потребность в этом витамине у пожилых людей значительно меньше, чем у молодых людей, его всасываемость с возрастом настолько снижается, что приходится увеличивать рекомендуемые дозы этого вещества. Впрочем, не обязательно бежать в аптеку и покупать дорогостоящие коробочки с лекарствами. Витамин В2 находится во многих продуктах, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион. Это:

  • кислое молоко;
  • творог;
  • сыр;
  • арахис;
  • телятина;
  • какао.

Теперь поговорим о таком необходимом витамине, как В12 (цианкоболамин). Всасываемость этого витамина также снижается с возрастом. К сожалению, наши пенсионеры не часто употребляют продукты, в которых в достаточном количестве находится этот витамин. Это касается пенсионеров не только нашей страны, но даже пожилых людей большинства развитых стран. Основные источники витамина В12:

  • кисломолочные продукты;
  • яичный сырой желток;
  • соя;
  • дрожжи;
  • зелень растений (ботва репы, моркови, редиса);
  • салаты;
  • зеленый лук;
  • говяжья, телячья и свиная печень;
  • ливерный паштет;
  • проросшая пшеница;
  • шпинат, морепродукты.

Что же касается такого антиоксиданта, как витамин А, то его нехватка чревата множеством опасных последствий:

  • ухудшением зрения;
  • обострением гастритов;
  • заболеваниями двенадцатиперстной кишки;
  • угнетением иммунной системы.

Витамин А (ретинол) находится в телячьей печени, рыбьем жире, яйцах, икре, моркови, тыкве, шпинате, зеленом горошке.

Следите за своим здоровьем!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     19.12.2018     Просмотров: 528  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

1

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

2

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Три основные подкормки для огурца

4

Три основные подкормки для огурца

Без своевременных подкормок отдача от огурцов будет минимальной. Поэто...

12.06.2019 / Народный репортер

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

6

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

7

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

8

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Кесарю – кесарево, черешне – вишневое

9

Кесарю – кесарево, черешне – вишневое

Вишневую муху можно назвать и черешневой. Вредит она со второй половин...

17.06.2019 / Народный репортер

Три способа выращивания огурцов на маленьком участке

10

Три способа выращивания огурцов на мале...

1. ВЫРАЩИВАНИЕ НА ШПАЛЕРЕ Если плети располагать не на земле, а по...

16.06.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

12

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Почему скручиваются листья на помидорах?

13

Почему скручиваются листья на помидорах...

В теплице листва у помидоров скручивается чаще, чем под открытым небом...

09.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать огурцы

14

Как правильно сформировать огурцы

Грядка с огурцами, стелющимися по земле, выглядит печально. Лежачие ку...

14.06.2019 / Народный репортер

Желтеют кончики лука и чеснока

15

Желтеют кончики лука и чеснока

Листья лука и чеснока, ласково именуемые перышками, весной часто желте...

07.05.2019 / Народный репортер

Шпаргалка по препаратам против вредителей

16

Шпаргалка по препаратам против вредител...

Друзья, если будет возможность, вырежьте и сохраните эту компактную шп...

08.06.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

17

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Как пасынковать помидоры

18

Как пасынковать помидоры

Пасынкованием помидоров называют удаление боковых побегов в пазухах ли...

07.06.2019 / Народный репортер