Зачем пожилым людям нужны витамины группы в и каротин?

Возраст здоровья не прибавляет. Постепенно сдает то одна система, то другая. Это касается и работы желудочнокишечного тракта. Например, у людей пожилого возраста часто диагностируется атрофический гастрит, из-за чего возникает дефицит витаминов В2, В6, В12, РР. Чем еще грозит недостаток витаминов и как их можно восполнить, читайте в нашей статье.

Гиповитаминозы (недостаток витаминов) – это очень серьезно. Они ведут к снижению активности многих ферментных систем организма и развитию нарушения обмена веществ.

Справка от «Хозяйства»

Дефицит витаминов группы В, РР и особенно фолиевой кислоты в пожилом и старческом возрасте способствует развитию анемии.

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) чреват такими серьезными последствиями, как:

  • снижение зрения;
  • расстройство нервной системы;
  • хронические колиты и гастриты;
  • расстройство пищеварения;
  • общая слабость;
  • различные кожные заболевания;
  • нервные срывы;
  • депрессии;
  • снижение сопротивляемости болезням.

Несмотря на то, что потребность в этом витамине у пожилых людей значительно меньше, чем у молодых людей, его всасываемость с возрастом настолько снижается, что приходится увеличивать рекомендуемые дозы этого вещества. Впрочем, не обязательно бежать в аптеку и покупать дорогостоящие коробочки с лекарствами. Витамин В2 находится во многих продуктах, которые необходимо включить в свой ежедневный рацион. Это:

  • кислое молоко;
  • творог;
  • сыр;
  • арахис;
  • телятина;
  • какао.

Теперь поговорим о таком необходимом витамине, как В12 (цианкоболамин). Всасываемость этого витамина также снижается с возрастом. К сожалению, наши пенсионеры не часто употребляют продукты, в которых в достаточном количестве находится этот витамин. Это касается пенсионеров не только нашей страны, но даже пожилых людей большинства развитых стран. Основные источники витамина В12:

  • кисломолочные продукты;
  • яичный сырой желток;
  • соя;
  • дрожжи;
  • зелень растений (ботва репы, моркови, редиса);
  • салаты;
  • зеленый лук;
  • говяжья, телячья и свиная печень;
  • ливерный паштет;
  • проросшая пшеница;
  • шпинат, морепродукты.

Что же касается такого антиоксиданта, как витамин А, то его нехватка чревата множеством опасных последствий:

  • ухудшением зрения;
  • обострением гастритов;
  • заболеваниями двенадцатиперстной кишки;
  • угнетением иммунной системы.

Витамин А (ретинол) находится в телячьей печени, рыбьем жире, яйцах, икре, моркови, тыкве, шпинате, зеленом горошке.

Следите за своим здоровьем!

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     19.12.2018     Просмотров: 462  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Шиншилла – сверхдоходный зверек

1

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

2

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему полезно спать без трусов

3

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

С чего начинается… фитофтора

4

С чего начинается… фитофтора

Фитофтора давно стала головной болью для всех огородников. Каждый сезо...

20.03.2019 / Народный репортер

Весной не спешите мульчировать почву

5

Весной не спешите мульчировать почву

Мульчирование почвы позволяет эффективно бороться с сорняками, предотв...

19.03.2019 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

6

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Семена льна творят чудеса

7

Семена льна творят чудеса

Семена льна в народной медицине не сдают позиций. Интересный факт: спо...

16.03.2019 / Здоровье

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

Упрощенный способ выращивания рассады

9

Упрощенный способ выращивания рассады

Кто попробует этот способ выращивания рассады, тот другого уже никогда...

01.03.2019 / Народный репортер

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

10

Выращиваем крепкую рассаду огурцов

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ОТ ПОСЕВА СЕМЯН ДО ВЫСАДКИ В ГРУНТ Почему у кого-то о...

14.03.2019 / Народный репортер

Как извести клеща (паразиты на сотках)

11

Как извести клеща (паразиты на сотках)

Клещей-кровососов с каждым годом становится все больше. Особенно они а...

19.03.2019 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

12

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

13

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Вкусная картошка за 30 минут

14

Вкусная картошка за 30 минут

Ингредиенты: картофель − 10 шт.; соль – 1 ч. ложка...

20.03.2019 / Готовим вкусно

Весна в ежевичнике: работы и заботы

15

Весна в ежевичнике: работы и заботы

По всей России, кроме южных регионов, ежевика в саду сейчас стоит под...

16.03.2019 / Народный репортер

Как понизить давление без таблеток

16

Как понизить давление без таблеток

«Не лечит, а только таблетки горстями назначает». Так част...

15.03.2019 / Здоровье

Рядом с чем нельзя сажать малину

17

Рядом с чем нельзя сажать малину

Вот и все: дачный сезон начался и время посадок закончилось. Так, наве...

14.05.2018 / Огород

Особенности ухода за королем цветника – клематисом

18

Особенности ухода за королем цветника –...

Клематисы появились на моем участке сравнительно недавно. И хотя я был...

20.03.2019 / Цветник