ТОП-12 продуктов, полезных для иммунитета

Дорогие друзья, в этой статье мы хотим напомнить вам о продуктах, богатых природными витаминами и антиоксидантами, которые помогают поддерживать работу нашей иммунной системы.

Цитрусовые (за счет витамина С). Выбирайте грейпфруты, апельсины, мандарины, лимоны.

Болгарский перец. Он содержит в два раза больше витамина С, чем цитрусовые. Богат бета-каротином и цинком.

Брокколи содержит много витаминов А, С, Е.

Чеснок встречается почти во всех кухнях мира. Издавна (даже в ранних цивилизациях) признавались его противоинфекционные свойства. Иммуностимулирующие свойства чеснока, по-видимому, обусловлены высокой концентрацией аллицина.

Имбирь обладает противовоспалительным эффектом и может помочь при боли в горле.

Шпинат не только богат витамином С, но и содержит множество антиоксидантов и бета-каротин, которые могут повысить способность нашей иммунной системы бороться с инфекциями.

Кисломолочные продукты без красителей и ароматизаторов. Бифидо– и лактобактерии нормализуют нашу кишечную микрофлору, которая помогает поддерживать работу иммунной системы и синтезирует витамины К2, В12, биотин. Стакан кефира, выпитого на ночь, – это полезнейшая иммуномодулирующая пищевая привычка.

Орехи богаты не только альфа-линоленовой Омега-3 жирной кислотой, магнием, селеном и витамином Е. Этот жирорастворимый витамин помогает в организме работать витамину С, то есть является его другом, а по-научному – синергистом. Поэтому без природного витамина Е иммунная система организма может дать сбой.

Куркума. Эта ярко-желтая пряность содержит куркумин, обладающий иммуномодулирующими свойствами.

Зеленый чай богат эпигаллокатехин галлатом (EGCG), мощным антиоксидантом, который улучшает иммунную функцию, L-теанином, который повышает работу иммунных клеток.

Киви – один из полезных фруктов, в котором содержатся фолаты, калий и витамин С.

Семена подсолнечника богаты фосфором, магнием и витаминами В6 и Е.

Разнообразное питание обеспечит наши иммунные клетки топливом, и они смогут противостоять разным вирусам.

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     30.06.2020     Просмотров: 641  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Мед осветлит и оздоровит ваши волосы

1

Мед осветлит и оздоровит ваши волосы

Чтобы осветлить волосы на пару тонов, совсем не обязательно покупать с...

25.09.2020 / Здоровье

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Печеночница – это очень вкусно!

3

Печеночница – это очень вкусно!

Грибной охотой занимаюсь, сколько себя помню. Интересует меня не тольк...

24.09.2020 / Охота и рыбалка

Четырехпольный огород

4

Четырехпольный огород

Конец дачного сезона – это время заправки почвы удобрениями под...

24.09.2020 / Огород

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

5

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Омолаживающая обрезка абрикоса

6

Омолаживающая обрезка абрикоса

Здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, как и когда провести омолаживающ...

24.09.2020 / Сад

Чем убить садового муравья

7

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Малину срочно накормить

8

Малину срочно накормить

Малина всем хороша… И вкусна, и ароматна, и красива. Вот только...

20.04.2020 / Сад

Как собирать вкусные груши

9

Как собирать вкусные груши

Никак не получается собирать урожай ранних и осенних сортов груши? То...

24.09.2020 / Сад

Кот Саймона

10

Кот Саймона

Об авторе  Я инженер по образованию, но моя страсть, отдых и в...

23.09.2020 / Народный репортер

Стебель смородины как вата

11

Стебель смородины как вата

В этом году, собирая свой урожай смородины, я обнаружил на кусте неско...

23.09.2020 / Сад

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Когда же сажать озимый чеснок

13

Когда же сажать озимый чеснок

Когда посадить чеснок – вопрос очень важный. От этого напрямую з...

22.09.2020 / Огород

Почему нельзя совмещать помидор и огурец

14

Почему нельзя совмещать помидор и огуре...

Сегодня речь пойдет о том самом традиционном и привычном нам салатике...

24.09.2020 / Здоровье

Когда переплату по зарплате можно не возвращать

15

Когда переплату по зарплате можно не во...

История: Павел проработал водителем на заводе чуть больше полугода. По...

24.09.2020 / Общество

Бегониям пора на покой

16

Бегониям пора на покой

Вот и пришла пора отправлять бегонии на покой: выкапывать, перебирать,...

23.09.2020 / Цветник

Хашлама из баранины

17

Хашлама из баранины

Друзья как-то попросили приготовить хашламу. А почему бы и нет? Очень...

24.09.2020 / Готовим вкусно

Осторожно: бруцеллез

18

Осторожно: бруцеллез

Бруцеллез – это опасное инфекционное заболевание, которым могут...

23.09.2020 / Ветеринар