Прыжки со скакалкой укрепят сердце
В детстве мы с удовольствием прыгали на скакалке. Но став взрослее, почему-то забыли про это очень полезное занятие. Возможно, пора вспомнить былые времена?
1. Занятия со скакалкой развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровообращение.
2. За час таких упражнений расходуется порядка 720 ккал при условии выполнения 120-140 прыжков в минуту.
3. Эффект от скакалки после первых минут занятия можно сравнить с бегом на максимальной скорости.
4. Тренировки со скакалкой эффективны даже в борьбе с целлюлитом, так как улучшают лимфоток в мышцах.
5. Это прекрасное средство для разминки. Всего 5-10 минут занятия помогут размять мышцы всего тела.
6. Прыжки со скакалкой – хорошая альтернатива бегу. Десять минут прыжков в среднем темпе равны по расходу энергии пробежке на 3-километровую дистанцию.
7. Такой вид физической активности прекрасно развивает мышечную координацию и ловкость. Не удивительно, что это привычный способ разминки для боксеров.
Подписывайтесь на наш дзен-канал
