Идите в баню… с пользой

«Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню» – эта известная фраза из легендарного фильма советского кинематографа стала уже традиционной. Ходить в баню в канун Нового года нужно не просто забавы ради, а обязательно с пользой. О том, кому следует посещать, а кому стоит воздержаться от похода в баню, какие процедуры благотворно влияют на здоровье, – об этом читайте в нашей статье.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА?

Контраст между жаром и холодом заставляет организм быстро мобилизировать защитные механизмы: повышается тонус кровеносных и лимфатических сосудов, активизируются обменные процессы и гормональная регуляция.

Кроме этого, обильное потение и скрабирование задействует важный путь очищения – кожу. Традиционное парение с вениками создает дополнительный лимфодренажный массаж. Старайтесь не просто греться и париться, но и окунаться в купель или обливаться холодной водой, зимой можно обтираться снегом. Проводить процедуру лучше ближе к вечеру, чтобы после можно было лечь спать в расслабленном состоянии.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 

  • Тяжелые заболевания сердца, легких, почек, печени, кожи; 
  • онкопатологии; 
  • менструации; 
  • обострения хронических заболеваний; 
  • гипотония; 
  • миастения; 
  • мигрень; 
  • эпилепсия.

ПОСЛЕ ПРОЦЕДУРЫ 

  • Магний в чуть большей дозировке (если пили 400, то 600 мг); 
  • слабосоленая вода (1/4 ч. л. соли на 300 мл воды); 
  • теплый травяной чай (ромашка, иван-чай, мелиса, мята, душица).

Нельзя!

Во время сеанса или после пить холодную воду.

ИНФРАКРАСНАЯ САУНА

Отдельно стоит отметить особенности инфракрасной сауны. В ней используются нагревательные элементы, испускающие инфракрасный спектр. Основное отличие инфракрасных саун от классических бань заключается в прогреве тела человека, а не воздуха, инфракрасным излучением. Воздух при этом не нагревается, происходит прогревание мышц, суставов, костей и других тканей в организме.

Инфракрасные (ИК-) волны проникают в кожу до 5- 8 см, в отличие от горячего воздуха обычной бани или сауны (проникновение не больше 1 см). Благодаря этому и достигается сильное влияние на лимфу.

Продолжительность ИК-сауны – до 30 минут. Противопоказания те же. Рекомендую для усиленной работы над лимфой получить 10-14 сеансов ИК-сауны 2- 3 раза в неделю, далее, по желанию, 2-4 раза в месяц.

Такие сауны можно найти в фитнес-центрах, медицинских центрах и СПА-салонах, а также установить дома.

Д. Лебедева,

врач-эндокринолог,

@diadoctor_lebedeva

saxarvnorme.ru

Подписывайтесь на наш видео-канал на youtube


     22.12.2020     Просмотров: 852  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Новые сорта винограда

1

Новые сорта винограда

Художник. Вывел В.М. Калугин. Красноплодный виноград, довольно товарны...

26.01.2021 / Виноград

Суперхиты для выращивания на огороде

2

Суперхиты для выращивания на огороде

Среди всех сортов и гибридов я особо выделяю самые ранние. Чем меньше...

26.01.2021 / Огород

Шиншилла – сверхдоходный зверек

3

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Как вырастить суперурожай картофеля

4

Как вырастить суперурожай картофеля

Картофель – неприхотливая культура. Чтобы получить хороший урожа...

26.01.2021 / Огород

На что сгодится черный хлеб

5

На что сгодится черный хлеб

Если у вас есть пропавший или подсохший хлеб, выкидывать его – б...

26.01.2021 / Огород

Акция-сенсация 100 000 рублей за подписку!

6

Акция-сенсация 100 000 рублей за подпис...

Победители от 09.11.2020  По 500 рублей получают 2098 Хлюстова...

10.11.2020 / Общество

Как крошечная рыбацкая деревушка превратилась в Олимпийскую набережную

7

Как крошечная рыбацкая деревушка превра...

Добрый день, дорогая «Хозяюшка»! Пишет вам постоянная подп...

26.01.2021 / Для души

Какие продукты полезно есть на ночь

8

Какие продукты полезно есть на ночь

Многим наверняка известно чувство голода перед сном. Вроде и уснуть го...

26.01.2021 / Здоровье

Омлетный рулет с мясной начинкой

9

Омлетный рулет с мясной начинкой

Ингредиенты: Для теста:  яйца – 3 шт.;  сыр –...

26.01.2021 / Готовим вкусно

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

10

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Январь: пора черенковать!

11

Январь: пора черенковать!

У кого-то из дачников январь – еще время расслабиться и отдохнут...

24.01.2021 / Сад

Почему полезно спать без трусов

12

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Выбираем емкости для рассады

13

Выбираем емкости для рассады

В чем только не выращивают рассаду. И в самодельных цилиндрах из пленк...

24.01.2021 / Сад

Как горожанка-белоручка превратилась в селянку-колхозницу

14

Как горожанка-белоручка превратилась в...

Есть в Ярославской области одно удивительное старинное купеческое село...

25.01.2021 / Народный репортер

Чем убить садового муравья

15

Чем убить садового муравья

Муравьи приходят на участок всерьез и надолго. Истребить их не так уж...

24.04.2020 / Сад

Теперь жильцов могут выселить из любого дома, если признают его старым

16

Теперь жильцов могут выселить из любого...

В самом конце прошедшего 2020 года был принят очень важный закон, с ко...

24.01.2021 / Общество

Сэндвич для тыкв и огурцов

17

Сэндвич для тыкв и огурцов

Не секрет, что тыквы и огурцы с кабачками любят тепло и обилие органик...

23.01.2021 / Огород

Ужесточается контроль над наличностью

18

Ужесточается контроль над наличностью

Сейчас много шума вокруг поправок об ужесточении операций с наличными....

23.01.2021 / Общество