Если пивной живот жить нормально не дает

Живот – чуть ли не самое частое «украшение» даже совсем молодых современных мужчин. А ведь это не только некрасиво и очень неудобно, но и вредно для здоровья. И вот шнурки завязать становится все труднее, рубашки теряют пуговицы все чаще, а вы все равно не стараетесь больше ходить пешком, заниматься спортом и тем более пропускать пивные вечеринки.

А может, все-таки пора заняться собой? Подтянуть живот, сесть на диету и вдохнуть жизнь полной грудью здорового человека. В конце концов поджарые мужчины более активны в плане интимных отношений, нежели их растолстевшие ровесники. Толстячки, задумайтесь!

Гимнастика для живота

Всего семь упражнений помогут привести ваш пресс в норму и избавиться от надоевшего живота. Каждое упражнение следует выполнять 10-15 раз ежедневно в три подхода. Мышцы, постепенно развиваясь, начнут вытеснять жир. Кстати, от пивных вечеринок вам придется отказаться, как и от жирной пищи.

Упражнения

1. Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя.

2. Приподнимание верхней части туловища из положения лежа.

3. Поднимание ног из положения лежа.

4. Поднимание колен из положения сидя.

5. Одновременное поднимание верхней части туловища и ног из положения лежа.

6. Боковой рывок.

7. Скручивание.

Эти упражнения направлены на три части пресса: верхнюю, нижнюю и боковые области брюшного пресса.

Массаж для живота

При значительных жировых отложениях на животе полезен массаж. Его нужно делать два раза в день. Обязательно до еды и после зарядки.

ВНИМАНИЕ! Если у вас обнаружены какие-либо опухоли, массаж противопоказан.

Лягте на спину и под полусогнутые колени положите подушку или валик из одеяла. Расслабьтесь. Начинать и заканчивать массаж живота нужно с поглаживаний ладонями плавными, мягкими движениями по часовой стрелке.

  • Растирание, разогревая кожу, выполняйте быстрыми движениями, кулаками или ладонями.
  • Захватывая руками складки жира, перебирайте их, «месите», как тесто.
  • Захватив левой рукой складку жира, ребром правой кисти «рубите» ее поперек мелкими движениями.
  • Пальцами обеих рук, поставленных перпендикулярно животу, отрывисто и быстро, но легко надавливайте на него и так же быстро отпускайте. Движения выполняйте по часовой стрелке.
  • Ребром ладоней, поставленных с двух сторон внизу живота, производите дрожательные движения, чтобы живот волнообразно колыхался.

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     27.07.2019     Просмотров: 200  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Червь-старатель постарается на благо вашей земли

1

Червь-старатель постарается на благо ва...

Друзья, мы уже не раз писали об огромной пользе, которую приносят дожд...

18.08.2019 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

2

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Племенного питомника «Разведение шиншилл в Родовой Усадьбе»

3

БИЗНЕС-ПЛАН по разведению шиншилл от Пл...

В современных условиях экономики и рынка в целом для начинания бизнес...

01.12.2015 / Ветеринар

Почему красная смородина дает мелкие плоды

4

Почему красная смородина дает мелкие пл...

Если измельчала красная смородина, нужно срочно принимать к ней санкци...

18.08.2019 / Народный репортер

Почему полезно спать без трусов

5

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Контактный дерматит. Как лечить?

6

Контактный дерматит. Как лечить?

Окончание. Начало в №32 ПРОФИЛАКТИКА Все просто: избегайте к...

18.08.2019 / Здоровье

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

7

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Что класть в лунку при посадке огурцов

8

Что класть в лунку при посадке огурцов

Под огурцы лучше всего готовить не только лунки, но и грядку целиком....

30.04.2018 / Огород

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

9

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращивании винограда

10

ПЯТЬ самых главных ошибок при выращиван...

Чтобы получать хорошие урожаи винограда, надо соблюдать простые правил...

28.05.2019 / Виноград

Волшебная смесь для изгнания тли с участка

11

Волшебная смесь для изгнания тли с учас...

Всякие сосуще-грызущие на участке нам не товарищи. С ними нужно расста...

26.05.2019 / Народный репортер

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

12

Чем опрыскать тлю, чтобы она сдохла?

«Сдохла» – это, конечно, очень жестоко. Но как она к...

07.06.2019 / Народный репортер

Как правильно сформировать перец

13

Как правильно сформировать перец

Каждый садовод пытается получить как можно больший урожай, и перец тут...

08.06.2019 / Народный репортер

Распознаем болезни винограда по фото

14

Распознаем болезни винограда по фото

№1 Милдью Наиболее опасна в дождливые годы. Самый большой ущерб урожаю...

24.01.2012 / Виноград

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

15

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Яблони покрываются мхом

16

Яблони покрываются мхом

Многих волнует тот факт, что ствол и ветви яблонь покрываются мхом. На...

17.08.2019 / Народный репортер

А орешки все пустые

17

А орешки все пустые

Лещина ничем не болеет. Но у нее есть свои проблемы: например, многие...

17.08.2019 / Народный репортер

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиного сала

18

5 рецептов вкуснейших рулетов из свиног...

Вкусная закуска – вареный рулет из сала украсит праздничный стол, сэко...

14.12.2015 / Готовим вкусно