Подписаться на печатное издание

Движение – это здоровье

«Движение как таковое может по своему действию заменить лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения» – говорил французский врач Тиссо еще в XVII веке. Но и до сих пор лидирующее место в профилактике болезней отводится физическим нагрузкам.

Физические упражнения и закаливание укрепляют нервную систему, повышают сопротивляемость к инфекциям, устойчивость к резким колебаниям температур. Приобщиться же к физической культуре не поздно в любом возрасте, ведь утренняя гимнастика и пешие прогулки доступны всем людям.

Ходьба обладает большим резервом в укреплении здоровья. Пешие прогулки сами по себе приносят большую пользу, однако оздоровительный эффект ходьбы значительно возрастает, если постепенно увеличивать скорость шагов. Это положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации сна и аппетита.

Ходить пешком надо систематически, при любой погоде, желательно выработать правило ходить на работу пешком, стараться как можно меньше пользоваться транспортом.

Ходьбой может заниматься каждый, ее легко дозировать. Это осуществляется четырьмя способами:

  • постепенное увеличение расстояния;
  • постепенное увеличение скорости;
  • последовательное сокращение периода отдыха на дистанции;
  • постепенное повышение угла наклона местности. Лучше всего чередовать ровный ландшафт с холмистым.

Каждая прогулка должна проводиться до ощущения легкого, приятного утомления, но обязательно избегать появления головной боли, учащенного сердцебиения. Шаг должен быть равномерным, дыхание – через нос, причем выдох продолжительнее вдоха. Одежду и обувь лучше выбрать свободные, чтобы не стесняли движений. Разумеется, во время ходьбы не следует курить.

Включайте обязательные прогулки в свой режим дня − и вы скоро почувствуете, как благоприятно они влияют на сон и самочувствие, на все ваше здоровье.

Врач ВФО Клавдия Васильевна Петряева 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     05.04.2017     Просмотров: 222  
Показать комментарии

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Мой проверенный способ борьбы с медведкой

1

Мой проверенный способ борьбы с медведк...

Я хочу предложить проверенный мною способ борьбы с медведкой. Берем бе...

24.05.2017 / Народный репортер

Помидоры любят водку

2

Помидоры любят водку

Хотите ускорить созревание помидоров? Используйте водку. Эксперименты...

28.05.2017 / Огород

Суперпрепарат для увеличения размеров помидоров

3

Суперпрепарат для увеличения размеров п...

На своем участке я не сторонник применения химических препаратов проти...

23.05.2017 / Народный репортер

Почему желтеют листья у огурцов и как это исправить

4

Почему желтеют листья у огурцов и как э...

У меня уже несколько лет стоит теплица. Выращиваю в ней огурцы на прод...

23.05.2017 / Народный репортер

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

5

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

6

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

«Старческий» запах и как от него избавиться

7

«Старческий» запах и как от него избави...

У многих людей в пожилом возрасте появляется специфический запах, кото...

27.05.2017 / Здоровье

Пожелтел чеснок – скорая помощь

8

Пожелтел чеснок – скорая помощь

Обычная весенняя история – чеснок желтеет без каких-либо видимых...

29.04.2017 / Огород

Ослепляю огурцы для урожая

9

Ослепляю огурцы для урожая

Для настоящего огородника праздники (даже майские) - не повод, чтобы б...

01.05.2017 / Народный репортер

Автоматический поильник из пластиковой бутылки

10

Автоматический поильник из пластиковой...

Предлагаем рассмотреть вот такую необычную идею создания автоматическо...

28.05.2017 / Ветеринар

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

11

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Когда не надо бить гвозди

12

Когда не надо бить гвозди

Садоводы не любят ждать, когда деревья начнут плодоносить. Очень часто...

28.05.2017 / Сад

Чтобы не было фитофторы не смейте работать в дождь

13

Чтобы не было фитофторы не смейте работ...

Весна и начало лета обычно балуют нас дождями и сырой погодой. Многим...

08.05.2017 / Народный репортер

Шиншилла – сверхдоходный зверек

14

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Выращивание лука спасло нам жизнь

15

Выращивание лука спасло нам жизнь

С этой женщиной я познакомилась случайно. Покупала на рынке овощи и од...

22.05.2017 / Народный репортер

Йод спасет огурцы от черной тли

16

Йод спасет огурцы от черной тли

Это очень действенное средство, которое я испробовала на своем участке...

28.04.2017 / Народный репортер

Мульчировать почву выгодно

17

Мульчировать почву выгодно

Мульчированием пользуются все садоводы, часто даже не догадываясь об э...

28.05.2017 / Огород

Уксус, соль и мыло уничтожат ненавистные сорняки

18

Уксус, соль и мыло уничтожат ненавистны...

Чтобы уничтожить сорняки без гербицидов, используйте соль и уксус. При...

10.04.2017 / Народный репортер