Подписаться на печатное издание

Движение – это здоровье

«Движение как таковое может по своему действию заменить лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движения» – говорил французский врач Тиссо еще в XVII веке. Но и до сих пор лидирующее место в профилактике болезней отводится физическим нагрузкам.

Физические упражнения и закаливание укрепляют нервную систему, повышают сопротивляемость к инфекциям, устойчивость к резким колебаниям температур. Приобщиться же к физической культуре не поздно в любом возрасте, ведь утренняя гимнастика и пешие прогулки доступны всем людям.

Ходьба обладает большим резервом в укреплении здоровья. Пешие прогулки сами по себе приносят большую пользу, однако оздоровительный эффект ходьбы значительно возрастает, если постепенно увеличивать скорость шагов. Это положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации сна и аппетита.

Ходить пешком надо систематически, при любой погоде, желательно выработать правило ходить на работу пешком, стараться как можно меньше пользоваться транспортом.

Ходьбой может заниматься каждый, ее легко дозировать. Это осуществляется четырьмя способами:

  • постепенное увеличение расстояния;
  • постепенное увеличение скорости;
  • последовательное сокращение периода отдыха на дистанции;
  • постепенное повышение угла наклона местности. Лучше всего чередовать ровный ландшафт с холмистым.

Каждая прогулка должна проводиться до ощущения легкого, приятного утомления, но обязательно избегать появления головной боли, учащенного сердцебиения. Шаг должен быть равномерным, дыхание – через нос, причем выдох продолжительнее вдоха. Одежду и обувь лучше выбрать свободные, чтобы не стесняли движений. Разумеется, во время ходьбы не следует курить.

Включайте обязательные прогулки в свой режим дня − и вы скоро почувствуете, как благоприятно они влияют на сон и самочувствие, на все ваше здоровье.

Врач ВФО Клавдия Васильевна Петряева 

Подписывайтесь на нашу группу в Одноклассниках


     05.04.2017     Просмотров: 299  

НАРОДНЫЙ РЕПОРТЕР

+ Добавить свою новость

Самое популярное на сайте

Отбираем чеснок на посадку

1

Отбираем чеснок на посадку

К сожалению, у нас практически не выращивается сортовой чеснок. А ведь...

24.09.2017 / Огород

Мастырка − убийца карася

2

Мастырка − убийца карася

Это одна из самых лучших насадок и прикормов для белой рыбы, особенно...

24.09.2017 / Охота и рыбалка

8 ошибок, которые мы совершаем каждую осень

3

8 ошибок, которые мы совершаем каждую о...

Осенью сад обычно надоедает, и хочется побыстрее закончить дачный сезо...

20.09.2017 / Сад

Самые шикарные огурцы у меня получаются на компостной куче

4

Самые шикарные огурцы у меня получаются...

У меня на участке есть две компостные ямы. Я их чередую: один год скла...

05.07.2017 / Народный репортер

Лунно-посевной календарь садовода-огородника на 2016 год

5

Лунно-посевной календарь садовода-огоро...

 

11.11.2015 / Огород

Растения, которые отпугнут тлю и муравьев из сада

6

Растения, которые отпугнут тлю и муравь...

Конечно, эти растения — не панацея от тли и муравьев, однако в н...

28.04.2017 / Народный репортер

Зачем нужно удалять листья на помидорах

7

Зачем нужно удалять листья на помидорах

В этом году первый урожай помидоров я собрала 15 июня — мой личн...

30.06.2017 / Народный репортер

Китайский лимонник

8

Китайский лимонник

Китайским лимонником называют многолетнюю листопадную лиану с Дальнего...

24.09.2017 / Сад

Шиншилла – сверхдоходный зверек

9

Шиншилла – сверхдоходный зверек

Содержание шиншилл сегодня вполне может стать доходным бизнесом для фе...

18.01.2017 / Ветеринар

Накормите клубнику и она даст вам фантастический урожай

10

Накормите клубнику и она даст вам фанта...

Клубника, или как ее по-научному зовут, - земляника, при заботливом ух...

31.08.2017 / Народный репортер

На сухарях мои помидоры растут как сумасшедшие

11

На сухарях мои помидоры растут как сума...

Хочу рассказать о том, как я простым способом смогла повысить урожайно...

28.02.2017 / Народный репортер

Выращивание черешни

12

Выращивание черешни

Российские селекционеры славно потрудились, и сейчас черешню можно пос...

24.09.2017 / Сад

Почему полезно спать без трусов

13

Почему полезно спать без трусов

Если сравнить людей, которые спят полностью раздетыми под одеялом и те...

19.11.2016 / Здоровье

Для себя выбирала только лучшие сорта

14

Для себя выбирала только лучшие сорта

За годы выращивания ягодных культур мы перепробовали много сортов мали...

23.09.2017 / Сад

Землянику скашиваю «под ноль» и выращиваю в загущенных посадках

15

Землянику скашиваю «под ноль» и выращив...

У меня многие начинающие дачники спрашивают: нужно ли скашивать землян...

04.09.2017 / Народный репортер

А вы знали, что пырей — целебный сорняк?

16

А вы знали, что пырей — целебный сорняк...

Все знают, что пырей — это один из самых злостных сорняков на уч...

20.09.2017 / Народный репортер

Помогите лозе созреть

17

Помогите лозе созреть

Заботиться о вызревании лоз и побегов надо с начала весны. Так как у в...

20.09.2017 / Виноград

Обзор зимостойких сортов малины

18

Обзор зимостойких сортов малины

Малину сейчас условно делят на несколько видов: традиционную, крупнопл...

24.09.2017 / Сад